- 13 Ağustos 2022
- 5.884
- 23.395
Bende takip ettim şimdi
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Popüler Konu LenaG ile MasterFit
- Konu Sahibi LenaG
- Başlangıç Tarihi
- 25 Ağustos 2019
- 60.092
- 108.839
- 30
Allah yardımcımız olsunEşinde balık etli kalmanı istiyorsa ve sende yüzün de çökmesin istiyorsan o zaman 65'de filan sabitle bence . Senin hedef kilon kaçtı?
Bu arada vereceğin 5 kiloyuda kalorini fazla kısmadan , kuruyemiş,meyve ,süt gibi cildi ve saçı içten besleyen şeyleri listene ekleyip . Kiloyu yavaş yavaş sporla verirsen yüzün çökmeyip güzel kalarak vücudun şekillenir
Kıyamam yaaa... Senin durum daha zor tabi ki bebeğin ve senin sağlığın söz konusu aman dikkat et canım sağlık her şeyden önemli.
Güzel menü olmuş canım.yine çok güzel toparlamaya başladın .
- 4 Eylül 2011
- 18.887
- 65.992
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 13 Ekim 2016
- 6.160
- 26.461
İyi geceler
Menülerimi yazayım
Pazartesi menüsü
Kahvaltı 13:30
5 hurma 1 kase yoğurt
Ara 16
1 mandalinalı 10 çiğ fıstık
Akşam 18
2 yk mercimek çorbası,
1 yk patlıcan yemeği
3 YK pirinç pilavı, 1 tavuk but
Salata
8000 adım
2 lt su
Salı menüsü
12:00
5 hurma, 1 kase yoğurt
16:00
5 hurma, 1 kase yoğurt
19:00
5 hurma, 1 kase yoğurt
2 kornişon turşu(olmuş mu diye baktım
)
2 lt su
TemelinSafinazi 
Elhan
Menülerimi yazayım
Pazartesi menüsü
Kahvaltı 13:30
5 hurma 1 kase yoğurt
Ara 16
1 mandalinalı 10 çiğ fıstık
Akşam 18
2 yk mercimek çorbası,
1 yk patlıcan yemeği
3 YK pirinç pilavı, 1 tavuk but
Salata
8000 adım
2 lt su
Salı menüsü
12:00
5 hurma, 1 kase yoğurt
16:00
5 hurma, 1 kase yoğurt
19:00
5 hurma, 1 kase yoğurt
2 kornişon turşu(olmuş mu diye baktım
)2 lt su
TemelinSafinazi Elhan
- 4 Aralık 2014
- 10.430
- 42.415
- 18 Mart 2018
- 29.399
- 115.099
- 34
- 14 Kasım 2023
- 906
- 4.133
- 36
Her şeyiyle çok güzel bir menü 
- 16 Mart 2008
- 45.140
- 218.593
- 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Sali günü menüm:
09:00
1 kasik lor peyniri, 4 ad zeytin, domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta
14:00
Avuç içi büyüklüğünde kaşarlı tost
18:30
1 lahmacun, 1 adet içli köfte, bol salata
3 çatal kabak tatlısı
2.5 litre su
11.000 adım
Elhan TemelinSafinazi 
blonde ambition
09:00
1 kasik lor peyniri, 4 ad zeytin, domates, salatalık, biber, 2 dilim ekmek, 1 haşlanmış yumurta
14:00
Avuç içi büyüklüğünde kaşarlı tost
18:30
1 lahmacun, 1 adet içli köfte, bol salata
3 çatal kabak tatlısı
2.5 litre su
11.000 adım
Elhan TemelinSafinazi blonde ambition - 28 Kasım 2020
- 1.818
- 8.923
- 38
Ben de son 5 Kilomda öyle yapıcam ki şimdi bile o ağırlıkta gidiyorum. O zaman vücut çok da güzel şekilleniyor .
Son iki aya kadar 1 yıllık spor salonu üyeliğim vardı, cok sık gidemesem de bazı aylar daha sık gitmeye gayret ediyordum, o bile çok işe yarıyormuş. Su an bacak ve popo pelte kıvamına doğru gidiyor, su ufak tatil bitsin, acil sporlu önlem almam gerekiyor.
- 13 Ekim 2016
- 6.160
- 26.461
Dün ben de başladım hurma diyetine. Hiç araştırmadım senin anlattiklarından hatırladıklarımlaHerkesin menüsünde yine hurma var.
şeytan diyor ki yarın son bir kez dişini sık hurma diyeti yap bir gün daha
bugün ara vereceğim çünkü arkadaşlarla buluşacağız 
Perşembe devam. Kaç günlüktü normalde canım? Hurma delisi olarak Bana bir gün yetti gibi çünkü 
- 13 Ekim 2016
- 6.160
- 26.461
