Popüler Konu LenaG ile MasterFit

blonde ambition · 5 Kasım 2023

14:00 Kahvaltı = 2 haşlanmış yumurta, 5zeytin, 1 dilim kaşar, 5 kaşık salata , 1dilim çavdar ekmeği

Ara: yarım yeşil elma, kahve ile 2kare bitter

19:00 Akşam= diyet kapuska +yoğurt

Bitki çayları içildi, 2 saat spor yapıldı

30 dakika koşu bandı
1 saat kondisyon bisikleti
30 dakika plates

Elhan

Beth18

Ozzybal

sibel_84

Keira- · 5 Kasım 2023

İyi akşamlar
Menü
Sabah 10.00
1 yumurta
Zeytin - peynir
2 lokma bal kaymak

Öğle-akşam 14.30
1 köfte
Ciğer
Yeşillik
Bol salata
Bir avuç kadar lavaş
Ayran

40 dk yürüyüş
Su az oldu yine

Elhan

yazarhanim35

Bugün dışarıdaydım. Mangal yaptığımız için böyle arasız akşam ve öğle bir arada oldu. Yemekten sonra çay kahve içtik. Başka birşeyler yemedim yemem artık.

Elhan · 5 Kasım 2023

-Murphy- .!.:
Elhan abla yine ben geldim ya kaldım yine sabit kiloda veremiyorum:)

Tatlım hoş geldin Hiç sıkıntı değil nasılsa vereceksin. Buraya gelmen gerekiyor çünkü Sagligin huzurun yerindeyse tamamdır

Elhan · 5 Kasım 2023

blonde ambition .!.:
14:00 Kahvaltı = 2 haşlanmış yumurta, 5zeytin, 1 dilim kaşar, 5 kaşık salata , 1dilim çavdar ekmeği

Ara: yarım yeşil elma, kahve ile 2kare bitter

19:00 Akşam= diyet kapuska +yoğurt

Bitki çayları içildi, 2 saat spor yapıldı

30 dakika koşu bandı

1 saat kondisyon bisikleti

30 dakika plates

Elhan Beth18 Ozzybal sibel_84

Tam tekmil hazırız komutanım

Harikasın örnek bir pazar menüsü. Kaptanın çok şanslı.

Elhan · 5 Kasım 2023

Chara- .!.:
İyi akşamlar
Menü
Sabah 10.00
1 yumurta
Zeytin - peynir
2 lokma bal kaymak

Öğle-akşam 14.30
1 köfte
Ciğer
Yeşillik
Bol salata
Bir avuç kadar lavaş
Ayran

40 dk yürüyüş
Su az oldu yine

Elhan yazarhanim35

Bugün dışarıdaydım. Mangal yaptığımız için böyle arasız akşam ve öğle bir arada oldu. Yemekten sonra çay kahve içtik. Başka birşeyler yemedim yemem artık.

Mangalı avantaja cevirmişsin tebrikler canım. Afiyet olsun.

Jou · 5 Kasım 2023

-Murphy- .!.:
Jou sen hala ne geziyon kizzzzz

Gene diyetteyimmmkıskandınmı

Keira- · 5 Kasım 2023

Elhan .!.:
Mangalı avantaja cevirmişsin tebrikler canım. Afiyet olsun.

Teşekkür ederim

Elhan · 5 Kasım 2023

Chara- .!.:
Teşekkür ederim

Rica ederim.

Elhan · 5 Kasım 2023

Jou .!.:
Gene diyetteyimmmkıskandınmı

Bls61' i hemen tanimissin ben bir afalladim önce

Elhan · 5 Kasım 2023

Mucizemsn .!.:
Hayırlı akşamlar güzel hanımlar :) bugün iki öğün yaptım.
Kahvaltı görselde
Akşamda yarım kase mercimek çorbası içtim :) günü de kapatmış oldum:)
Elhan Beth18

Afiyet olsun canım Akşam iyi çok şükür.

Elhan · 5 Kasım 2023

sibel_84 .!.:
Ama sanki vücudum şiş hocam .

Ayağına çorap , patik giy geçer canım. Sıcak bir şeyler iç.

-Murphy- · 5 Kasım 2023

Elhan .!.:
Tatlım hoş geldin Hiç sıkıntı değil nasılsa vereceksin. Buraya gelmen gerekiyor çünkü Sagligin huzurun yerindeyse tamamdır

Saol elhan abla yarın başlarım o zaman:)

Jou .!.:
Gene diyetteyimmmkıskandınmı

Ahhhahaah sus giz koca göbüş

Elhan .!.:
Bls61' i hemen tanimissin ben bir afalladim önce

O her yerde tanır beni:))

Elhan · 5 Kasım 2023

-Murphy- .!.:
Saol elhan abla yarın başlarım o zaman:)

Ahhhahaah sus giz koca göbüş

O her yerde tanır beni:))

Bir yerlerden başla tatlım. Kocanın yanında misin şimdi?

-Murphy- · 5 Kasım 2023

Elhan .!.:
Bir yerlerden başla tatlım. Kocanın yanında misin şimdi?

Çok şükür abla evdeyim kocamın yanındayım:)

Elhan · 5 Kasım 2023

Ellssa eski kaptanimi özlemişim ne var yani
Akrebim sen bekar mısın? Hiç eş, çocuk muhabbetine denk gelmedim. Ne yapacaksam hiiiiiç aslında da öylesine aklıma geldin

Anka · 5 Kasım 2023

yazarhanim35 .!.:
Hoşgeldiniz

Hoşbuldum teşekkür ederim

flziso · 5 Kasım 2023

Bugun ki menum
1 yumurta
Kk peynir
3 4 zeytin

Ara öğün
3 adet ceviz

Akşam
Firinda kofte patates
1 dlm ekmek

Yarına + çıkmamak adına bugün 1 dlm ekmekle idare ettim ama reglden ötürü yarın + çıkabilirim

Elhan

Beth18

sibel_84 · 5 Kasım 2023

blonde ambition .!.:
Sağol tatlım .

Hocam bu ne harika bir menüdür böyle

Evet kaptancığım o hafiflik çok mutlu ediyor. Amin işlh emeğimizin karşılığını alalım.

maşallah çok güzel menü olmuş. Elhan hocam ile ikinizin menüsüne bakınca ben kendimi çok yemiş hissettim şuan Bolll... eksiler getirsin

İnşallah canım. Yarından itibaren daha da sıkıyoruz

Elhan .!.:
Ayağına çorap , patik giy geçer canım. Sıcak bir şeyler iç.

Eve yeni girdim hocam. Çocukları banyo yaptırdım. Çayı koydum.

Anka · 5 Kasım 2023

Elhan .!.:
Hoş geldin anka kuşum
Zıpzıp @Zipzip- kaptanım iş insanı oldu. Buraya vakit ayiramayinca devreye girdim. Şimdilik kızlarla beraberim. Bir gün dönerse yine kaptanimizdir
Evet uzun zamandır göremedik seni. İnşallah iyisindir canım. Her zaman yerin hazır ne demek

Sağolasın
Çocuklar, okulları derken vaktim olmuyor eskisi kadar. Ahmet Apa'nın parogramına niyetlendim tekrar bakalım bu sefer inşallah tamamına erdirmek nasip olur.
Yarın sabah mı kilo bildireyim ben Cumadan Cumaya mı bildiriliyor.

sibel_84 · 5 Kasım 2023

blonde ambition .!.:
14:00 Kahvaltı = 2 haşlanmış yumurta, 5zeytin, 1 dilim kaşar, 5 kaşık salata , 1dilim çavdar ekmeği

Ara: yarım yeşil elma, kahve ile 2kare bitter

19:00 Akşam= diyet kapuska +yoğurt

Bitki çayları içildi, 2 saat spor yapıldı

30 dakika koşu bandı

1 saat kondisyon bisikleti

30 dakika plates

Elhan Beth18 Ozzybal sibel_84

Afiyet olsun canım. Sende spor var. Bu hafta bende başlasam iyi olacak. Unutursam beni dürtüverin

Popüler Konu LenaG ile MasterFit

Yeniden Fit. Hedef: 59 🔥🔥🔥

Yeryüzü senin evin.Köşeye sıkışmış olamazsın.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Yeryüzü senin evin.Köşeye sıkışmış olamazsın.

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Belis❤️🌸

Nirvana

Belis❤️🌸

Nirvana

Nirvana

👨‍❤️‍👨

Guru

Nirvana

Guru

Benzer Konular