- 28 Mayıs 2015
- 2.926
- 6.357
Bende çok kararsızım evde mi spor yapsam yoksa spor merkezinde mi karar veremedim aslında bu konudaki tecrubelrinize ihtiyacım var
Bende çok kararsızım evde mi spor yapsam yoksa spor merkezinde mi karar veremedim aslında bu konudaki tecrubelrinize ihtiyacım varOyy inşallah bu hafta hazır nazır geleyim.
İşten çok yorgun dönüyorum. Eşim istersen spor merkezine kayıt ol dedi ama ben mutfakta zaman harcamaya bile halim kalmıyor. Ama dışarı cikilmadanda hareket edecek gibi görünmüyorum. Bakalım yok demek istemiyorum. En azından kendime özel zamanım olur
CansınnnnHoş geldin canımAllah kolaylık versin.
Şimdi ben şişko ol da gel diyeceğim ama çocuklarina kıyamam kiinan çok özledim seni. Mesajını görünce çok heyecanlandım. Allah razı olsun geldin ya
Günlük yasantin nasıl etkilenecek o önemli. Ben sadece ev iş arası mekik dokuyorum ama o bile koştur koştur geçiyor. Ama eşimin açık çek vermesi ben çocuklara bakarım demesi güzel.Bende çok kararsızım evde mi spor yapsam yoksa spor merkezinde mi karar veremedim aslında bu konudaki tecrubelrinize ihtiyacım var
Kesinlikle katılıyorum benim eşimde oyle bayağı destek veriyor aslında. Ben dışarıya git gel zaman kaybı diye aslında gitmiyorum spora spor merkezine evde istediğim saat yaparım bilemedimGünlük yasantin nasıl etkilenecek o önemli. Ben sadece ev iş arası mekik dokuyorum ama o bile koştur koştur geçiyor. Ama eşimin açık çek vermesi ben çocuklara bakarım demesi güzel.
Onun dışında hareket aciktiriyor. Beslenmeyi güzel oturtman gerek. Döktüğün teri zayi etmemelisin
Amaann 1 poğaçalan iyi günü kapadın kuzum aferemmm bugün herkes poğaçacı kısırcıSelamm
Cumartesi menüm
Sabah mantarlı omlet 2 dilim peynir 1 dilim tbe söğüş yeşillik
Ara 1 mandalina 10 fındık
Öğle 2 çiğ köfte 1 minik poğaça 4 yk kavurma
Ara 1 kahve
Akşam 2 ceviz 5 yk kabak tarator
1.5 litre su
Öğlen bir arkadaşa davetliydim tam 8 çeşit hamur işi yapmış 1 minik poğaça ile günü kurtardim
Elhan Jou
O benim aşiretimmm o kendini daha iyi biliyorrCanım harika atlatmşsın hafta sonunu❤ pohaçanın adedi yazmıyor ama o 1 taneyse seni ayakta alkışlıyorum. ara öğünü dediğin gibi önümüzde ki günler azaltırsın. Harika gidiyorsun.
Aahaaa haaa vermem kiiibanane banane
Baktım 2 porsiyon kısır yemiş sende muhteşem işareti koymuşsun madem, 2 porsiyonda sana yollasın dedim daha muhteşem olur
Tanrım görüyorsun ben demedim kendi diyor .
Amin dememek olmazdı.
Canım kısır gayet güzel ve sağlıklı. Ne alaka yok üstüne baklava yesin.
Bende çok kararsızım evde mi spor yapsam yoksa spor merkezinde mi karar veremedim aslında bu konudaki tecrubelrinize ihtiyacım var
Yine harika menü21 ekim 2023 cumartesi
10.30
Sade Türk kahvesi
12.10
Yarım omlet
Peynir
Zeytin
Domates - biber
4-5 yk melemen
3 dilim sucuk
Bir ısırık simit
Şekersiz çay
16.40
Sade filtre kahve
Bir tane şeftali üzerine 1 tatlı kaşığı kakaolu fıstık ezmesi ( ezme şekersiz )
19.30
Bir kepçe mercimek çorbası
6 adet airfreyde kızarmış kanat- but
2 kaşık börülce salatası
Ara öğün sonra belki
Biraz karışık kuruyemiş ile çay içerim dizi izlerken.
Çay kesin içerim gerçi de
Su:2.5 lt muhtemelen 3/3.5 lt olur
blonde ambition Elhan
Canım güzel ve sağlıklı olan her şey zaten karbonhidrat değeri ve porsiyon ölçüsüne bakılmadan sınırsız yenebiliyor aynen öyle devam et. Doğru yoldasın.Canım kısır gayet güzel ve sağlıklı. Ne alaka yok üstüne baklava yesin.
Yine mükemmeeeellllllKahvaltı
2 yumurta sarısı
Biraz peynir, ceviz
3 zeytin, salatalık, bahçemin dolma biberi
Akşam
2 tavuk ızgara
Tahmini 3 kaşık bulgur pilavı ( bulgur kafam kadardı
Salata
Elhan , blonde ambition
Ysmnondr
Haftasonu diye kalori biraz kaçmış gibi ama çok abartı değil canım bu günü sen yarın dengelersin bence.21 ekim cumartesi menum
Sabah
1 Tabak Yeşillik
Sofrada olan her şeyden aldım biraz fazla kaçmış olabilir
Ara
2 3 parça simit
1 kurabiye
1 sut mısırı
Ara
1 mandalina
Akşam
Yarım döner dürüm
Salata, 3 4 parça çiğ köfte
Yarım kase cacık
Elhan blonde ambition
Ay sorma ya çocuklar yiyo eşim yiyo kaliyo ya da benim de canım cekiyo. Birine hayır desem öburune diyemiyorum yarın inşallah dengeleyecegim. Birde haftaici sıkıyorum kendimi işte olduğumda yememek daha kolay.Haftasonu diye kalori biraz kaçmış gibi ama çok abartı değil canım bu günü sen yarın dengelersin bence.