- 13 Ağustos 2012
- 4.162
- 17.356
Yenilmedim. Çok pis hırsım var. Ve bu huyundan nefret ediyorum
Ay hocam. Neyse kilo vereceğiz iyi olmuş yurumeniz
Ama hizli yürüdüm hocam.9 bucuk kilometre yürüdüm.yakmisimdir bir 500 bence
Olsun olsun. Didismek iyidir
Yenilmedim. Çok pis hırsım var. Ve bu huyundan nefret ediyorumVay yavrum vayyenilmedin mi yenilgiyi kabul mu etmedin ?
Ay hocam. Neyse kilo vereceğiz iyi olmuş yurumenizAylardır yürümeyen ben tabanları yagladim ne diyorsun
Ama hizli yürüdüm hocam.9 bucuk kilometre yürüdüm.yakmisimdir bir 500 benceTahmini yazıyor rakibem. Adi adımlar o kadar kalori yakmaz. Tempona bağlı. Nabız 120' nin üstünde olmalı ki kaloriler yansın. Yine de yatmaktan iyidir.
Olsun olsun. Didismek iyidirVe de didişmeli
Tatlım chian şifa olsun. Keten tohumu da al . Kullanmadan önce tane şeklinde kullanacaksan islat veya un haline getirip kullan. Omega yönünden çok zengin.Evet kaptanım bende onu okumuştum nabız ne kadar yuksek olursa o kadar yağ yakarmis yürürken vitrine bakar gibi değil nefes nefese yürüyün diyorlar
Aynen hem çekişme hem didisme market alışverişi yaptım ilk defa chia tohumu aldim
Ayyy 2 gün bende öyleydim kollarım ağrıdı resmen kolay gelsin canim
Aslan koçu HAM yapar yerKoçun yenildigi görülmemiştir.Aslanin borusu ormanda öter
Mikrofonu Filize veriyoruz. Sahne sizinKızlar bir fikrim var
Elhan ile şakalaşıken ordan ilham aldım ve eski takımda benzer bir şey yaptığımız aklıma geldi. Her hafta bireyselde kim birinci olduysabunu bize nasıl başardığını anlatıyordu. Çünkü o kadar yüksek rakamlar gerçekten de genelde sıradan şeylerle gitmiyor. Mutlaka bizlere ilham verecek ve bir kaç taktik öğrenmemizi yada bilmeden yaptığımız minik hatalar varsa fark etmemizi sağlayıp. Güzel katkıları olacaktır.Ayrıcada mutlaka motive edici olacaktır.
flziso seninle bu gün başlayalım ve bundan sonra her hafta birincimiz devam ettirsin.
Evet Filizcim bu hafta -3 kilovermeni sence neye borçlusun ? Neler yaptın ? Hadi bize bitirdiğin hafta neler yaptığını anlat
Dokuzbucuk km bayağı yaktirmistir. İlk gün çok zorlamayacagim daha sonraki günler inşallah ben de artiririm.Yenilmedim. Çok pis hırsım var. Ve bu huyundan nefret ediyorum
Ay hocam. Neyse kilo vereceğiz iyi olmuş yurumeniz
Ama hizli yürüdüm hocam.9 bucuk kilometre yürüdüm.yakmisimdir bir 500 bence
Olsun olsun. Didismek iyidir
Ham yapma hamlende bir toslayim da görAslan koçu HAM yapar yer
Kolay gelsin canım eveeet çok zor ya bitmiyor sürekli bi yer çıkıyor
fenasın yoksa geçen haftayı ,beni mi hatırlatıyorsun? Geçen hafta kendimi bile yenmişim Hayati rekorumdu
Oohhh ellerine sağlık canımmm misss
Teşekkür ederim kızlar azıcık yemeğe kadar ben uyuyayım 1-2 saat bariEvet kaptanım bende onu okumuştum nabız ne kadar yuksek olursa o kadar yağ yakarmis yürürken vitrine bakar gibi değil nefes nefese yürüyün diyorlar
Aynen hem çekişme hem didisme market alışverişi yaptım ilk defa chia tohumu aldim
Ayyy 2 gün bende öyleydim kollarım ağrıdı resmen kolay gelsin canim
Yaaa Bal küpüümmm beniimmBana bak oyle yazdim diye birsey anlamadın dimi sadece söyledim cvp vermedin üstüne pislik
Yaaa çok tatlısınnnYaaa Bal küpüümmm beniimm
Ben senin neyine hangi sözüne alınayım deli kızsöyleyeceğimi söylemişimdir , ekleyeceğim başka bir şey kalmadığı için konu bana göre bitmistir falan ondan cvp yazmaya gerek görmemişimdir tatlım . Son sözü sen söylemişsin işte daha neee
Akşama menü içli köfteDokuzbucuk km bayağı yaktirmistir. İlk gün çok zorlamayacagim daha sonraki günler inşallah ben de artiririm.Akşamki menunu bekliyorum. Yok mu özel günün falan bana denk gelir belki.
Ham yapma hamlende bir toslayim da gör
Yarından itibaren bende yapacağım. Ama sabah yiyemem. Sabah iki yumurta diğer öğünlerde hurma inşallah
Mantıklı sabah yumurta yemek oda proteinAkşama menü içli köfteAllahim nolursun ikiden fazla yemeyeyim.
Yarından itibaren bende yapacağım. Ama sabah yiyemem. Sabah iki yumurta diğer öğünlerde hurma inşallah
Evet tatlım her gün yaptım. Ama çok halsizlik yapıyor dikkat et . Bünye durumuna bak ona göre yap. Ben abartmadan ,zorlamadan 30dakika yürüyüş. 30dakikada kondüsyon bisikleti yaptım. Ama senin beben var
35 canımYaaa çok tatlısınnnnedicem ayıp degilse sorma kaç yaşindasın
Bu haftada kendi rakibin kendin olsunfenasın yoksa geçen haftayı ,beni mi hatırlatıyorsun? Geçen hafta kendimi bile yenmişim Hayati rekorumdu
Keşke birazını bana versen 0 hırs bende kiYenilmedim. Çok pis hırsım var. Ve bu huyundan nefret ediyorum
Hayıırrrrr buraya gel kaçamazsınBu haftada kendi rakibin kendin olsun
Bu hafta 77 ye iniceeemmmmHayıırrrrr buraya gel kaçamazsın
geçen hafta Sibeli yenidim Bu haftada seni yenicem Kız ayrıca ben ne güzel hadi 76ya gidelim diyorum sen 78i pek bir sevdin galiba 77ye bile gelmiyorsun noluyor orda