iyidir kuzucumNaber bebek
❤Afiyet olsun hocam
Anladım canim
Afiyet olsun
Anlaşılmıştır
Aynenn bende öyle yapıyorum baktım olmuyo akşam hep sebze yemeğe çalışıyorum iyi yapmişsınniyidir kuzucumsenden naber
Size yazdıktan sonra akşam ve öğleni birbiri ile değiştirmeye karar verdim. Diyetisyenimde öyle öneriyordu et ve benzeri menüleri öğlene , yoğurtlu ,sebzeli daha hafif menüleri akşama . Aklıma o geldi kuzum öyle yapacağm artk dediği gibi zor sindirilenler öğlen.☺ tavuk ve salatamı yedim yanibirazdan bir kahve içip biraz spor yapmayı düşünüyorum.
❤
Kahve iç canım . Bol bol da su iç bastırsın.Ay çok acıktım ben bugün kızlar ama maalesef daha işteyim
Tarçına alerjim var maalesef canım. Tükettiğim zaman nefes alamıyorum . Zaten bir 40 dk ya evdeyim duş alıp yemeğimi yerim hemenKahve iç canım . Bol bol da su iç bastırsın.
Ben hurmayı geceden suda bekletip şişip liflif olmasını sağladığım için o halleriyle yoğurda karıştırılınca doyurucu ve tok tutucu oluyordu. Bol bol da tarçın ekiyordum ki kan şekerini dengeleyip açlık hissettirmesin.
Hurmayı kuru yiyince öyle tok tutmaz ve şekeri de süzülmediği için insülini birden yükseltip tekrar düşürüp açlık yapar canım. En tatsız hurmaların bile 1 gece suda bekleyince suları bal gibi oluyor bir tatsan bildiğin şerbet tadı işte onu kullanmıyor olmama rağmende şekeri dengelesin diye tarçını bol kullandım. Malesef bu ufak gòrünen detaylar çok önemli.
Hurma aklımda yaKahve iç canım . Bol bol da su iç bastırsın.
Ben hurmayı geceden suda bekletip şişip liflif olmasını sağladığım için o halleriyle yoğurda karıştırılınca doyurucu ve tok tutucu oluyordu. Bol bol da tarçın ekiyordum ki kan şekerini dengeleyip açlık hissettirmesin.
Hurmayı kuru yiyince öyle tok tutmaz ve şekeri de süzülmediği için insülini birden yükseltip tekrar düşürüp açlık yapar canım. En tatsız hurmaların bile 1 gece suda bekleyince suları bal gibi oluyor bir tatsan bildiğin şerbet tadı işte onu kullanmıyor olmama rağmende şekeri dengelesin diye tarçını bol kullandım. Malesef bu ufak gòrünen detaylar çok önemli.
Kilon duraklayınca yaparsın canım. Birden tekrar vücudu çalıştırır.Hurma aklımda ya
Tamam öyle yaparim çiçegimmKilon duraklayınca yaparsın canım. Birden tekrar vücudu çalıştırır.1ay sonra bir daha ki reglemde tekrar 2gün yapacağım bende. ❤
Bu arada doğru kişiye yazdım değil mi ?Tarçına alerjim var maalesef canım. Tükettiğim zaman nefes alamıyorum . Zaten bir 40 dk ya evdeyim duş alıp yemeğimi yerim hemen
Yemeği yaparken bir adet mandalina yedim onu unutmuşum.Kahvaltı
2 yumurta
1 çatal peynir helvası
1 bardak çay
1 fincan türk kahvesi
Ara öğün
Kefir+ 2 hurma
Ara öğün
1 fincan menengic kahvesi
Akşam fotodaki yiyecekler
Bir tabak ıspanak
2 kassik yoğurt
Dukan içeceği yapıyorum şimdi. Sogudumu onu içerim
Eşim gelinceye kayısı çayı içeriz beraber.
Ve günü kapatirim
Elhan Ysmnondr blonde ambition
Afiyet olsun canım menü harika.
Evet kuzum yazdım ya hastaneye gidiyorum diyeBeybim dışarımı cıktın
Amannn nerde anca oyun oynuyor larAboooo seninkiler büyüdü canım keyif yapıyolar
Çok güzel bir bilgi bazen yanılıyor uz
Canım yağdan kilo verilince tartıda arada artı çıkıp sonra birden eksi görülür. Yağ hücreleri hacmini korumak için su tutar sebebi bu. Hiç kaçamsız artı çıkıyorsan yağ yakmışsındır ve 1-2 güne birden düşecek. Bulabilirsem bu konuda ki kaynakları atacağım canm içiniz rahatlar diye hem sen hemde benzer durumda ki arkadaşlar için.