- 5 Haziran 2021
- 4.485
- 19.328
Yok ama heo ulaşmaya çalıştımHahahahah bu guzel bi süreç amaa ne guzel gaza getiriyorum seniigıcık oldun mu bana hiç doğru soylee
Başaracaksın çok az kaldıTek benim 3 rakamlarda olan ağlayasım geliyorelimden geleni yapıyorum inşallah inecegim
Hurmalar ise yaramış cnm
Senin de tribini yirimSen de çok tatlısın kiiii
Vaayyy nasıl bir azim bu ayakta alışkılıyorum başarın hepimize ilham olsun
Evet bana öyle yazdı ama beni artık istemiyor gibi
Bu günde hatırlattım benim diye ama hatırlamak istemedin beni
Afiyet olsun canımBugünkü menum
Kahvalti
1 yumurtadan menemen
1 t kaşığı labne
3 4 zeytin
Öğlen
Kepek ekmekten tost
Çay
Ara öğün
1 salkım üzüm
Akşam
8 kaşık fasulye
2 yk yoğurt
1 dilim ekmek (Yanina Pilav vardi yemedim)
Elhan
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Kahvaltı
Bir kase gronala süt ile yaptım
Ara öğün
Bir küçük kefir+ 2 hurma
Ara öğün
1 fincan türk kahvesi
Akşam
Bir kase yoğurt+5 hurma
Eve ekşili sulu yağlı köfte yapıp hurmalı yoğurda talip olan ben .
Elhan Ysmnondr blonde ambition
Çok mutlu oldum yehuTamam kuzum yapıyorum
Nasil motivasyonumu yükselttin anlatamam saol kuzum
Moralimi yükselttiği kızlar çok saolunn
Afiyet olsun kuzum lezzetli görünüyor
Ay kuzum valla bugün degisigim. Okuduğumu da anlamıyorum artık. Moralim bozuldu birazcık.
Gitsin gitsin gelmesin bir süre. Şimdi Dukan yapıyorum. Onu içerim sonrada kayısı çayımı icer yatarım. Sabahtan beri uykusuzum zaten.
Börek kötü olmuş canım
Ne kadar güzel yazmışsın beeee açlığım geçti resmen. Ben de şöyle düşünüyorum enerjim düşünce. Yemeye devam etsem +1 +2 +3 ilerleyip gidecek. Nerde durursak kar. Ama öyle ama böyle zayıflamalıyız. Hem ruhen hem bedenen kilo hiç güzel değil. Ben yemek yemeye bayılırım çok da çabuk kilo alırım ama sağlıkla zayıflamak hepsinden güzel.Canım öyle düşünme lütfenevet liste de tek 3 haneli olabilirsin ama kesinlikle etrafta tek 3 haneli değilsin değil mi Hepimizin etrafında bu kiloda yada üstünde bir sürü insan var ve buna rağmen sen burda teksen , bu da senin hepsinden daha azimli olduğun ve kendin için bir şeyler yapmaya karar verdiğin anlamına gelir. Kendine kızmak yerine bu kararın için kendinle gurur duy ve hızlaca bizim rakamlara yanımıza gel. üstelik şunuda aklında tut , hepimiz kilomuzun belli bir yüzdesini verebiliriz yani bu demek oluyor ki sen haftalık en yüksek kiloları verebilirsin. Biz 1-2 ise senin 3 vermen normal 2li rakama geçmen 1 haftanı bile almaz ve 90lardan 80lere inmen için 3-4 hafta gibi kısa bir sürede olabilir.
Oyle katı Dukan yapamam canım. Şimdilik sadece dukanin içeceğini yapıyorum.Çok mutlu oldum yehu
Yarın birlikte dukan birasına başlayalım mı canım. Cumaya 2li rakamları garantileriz ne dersin?vücutta 1grm ödem bırakmayan harika bir içecek
hadi morelin düzelsin artık 6lı rakamlara ne kadar yakın olduğunu hatırla biran önce 69'u görelim. Tartı artık 6 ile başlasın istiyorum ve sen buna benden yaklaşık 3 kilo daha yakınsın bunları düşün hedeflerimize odaklan.
Bu arada Dukan la 10 yıl önce müthiş kilo vermiştim ama kitabını alıp okuyup birebir orjinalini hiç bozmadan uygulamıştım. Hurma dukanda yok diye biliyorum. Bu günlük bir tık dukan dışına çıkmışsın sanırım. İdeal kiloya gelip koruma evresine geçince meyveler eklenmeye başlıyordu.
Börek kötü olmuş canımüstelik mercimeğin de karbonhidrat oranı baya yüktir. Karbonhidrat değeri olarak 100grm mercimek = 2 dilim ekmek yani 1,5 tabak yaklaşık 4-5dilim ekmek kadar karbonhidrat eder canım . Mercimek yiyeceğin zaman porsiyonu daha küçük tutup , diğer öğünlerde de karbonhidrat almayarak dengeli menü yapabilirsin bu gün artık olan olmuş boşver yarın karbonhidratsız bir menü ile bugünü telafi edersin.
Aaayyyy sizleri motive edebildiysem ne mutlu banaNe kadar güzel yazmışsın beeee açlığım geçti resmen. Ben de şöyle düşünüyorum enerjim düşünce. Yemeye devam etsem +1 +2 +3 ilerleyip gidecek. Nerde durursak kar. Ama öyle ama böyle zayıflamalıyız. Hem ruhen hem bedenen kilo hiç güzel değil. Ben yemek yemeye bayılırım çok da çabuk kilo alırım ama sağlıkla zayıflamak hepsinden güzel.
Oyle katı Dukan yapamam canım. Şimdilik sadece dukanin içeceğini yapıyorum.
Yaaa yerim senii bak geldin yamacıma bekleyeyimmi seniiiYok ama heo ulaşmaya çalıştım
Tamamdır canım o zaman bir hafta dukana devam edelimAaayyyy sizleri motive edebildiysem ne mutlu banaHatta kendimi de yazarken etmişim benimde iştahım gitti suya verdim kendimi
O zaman süper . Ben de bu gün içeceğini( Dukan birası) yapsam bir süre harika olur diye düşünüp , yarın başlamaya karar vermiştim. Ne güzel birlikte içeriz o zaman
Ufaklık uyudu. Yerine yatırıp hemen başlıyorum Leslie 3 mil yapıyorum.Seve seve
Şifa olsun sağlıkla eksiler getirsin tartıya cnmAaayyyy sizleri motive edebildiysem ne mutlu banaHatta kendimi de yazarken etmişim benimde iştahım gitti suya verdim kendimi
O zaman süper . Ben de bu gün içeceğini( Dukan birası) yapsam bir süre harika olur diye düşünüp , yarın başlamaya karar vermiştim. Ne güzel birlikte içeriz o zaman