- 20 Mart 2008
- 140.366
- 209.848
- 60
Günaydın valla ben iyice saldım kilo da aldım Hadi artık başlayalımKızlar günaydın bugün itibari ile menü paylaşacağım inşallah.
Cuma günü kilo bildirimi yapıp hızlıca diyete başlamak lazim. Sizleri de bekliyorum.
Yaz geldi, yağları saklamak mümkün değil artık.
Zipzip- gelmeyecek diye biliyorum ama inşallah gelir
Evet bir tempo ile baslayalim zipzip in yerine sen mi kaptanlık yapıyorsunKızlar günaydın bugün itibari ile menü paylaşacağım inşallah.
Cuma günü kilo bildirimi yapıp hızlıca diyete başlamak lazim. Sizleri de bekliyorum.
Yaz geldi, yağları saklamak mümkün değil artık.
Zipzip- gelmeyecek diye biliyorum ama inşallah gelir
Selam, bana bildirim grlmiyo neden çözemedim hala nasıl yapıyoruz tartı günü ne zaman ? Ufak bi bilgi geçersen çok çok mutlu olurumKabul edildin canım. Hoşgeldin. Herkese kapımız açık
Hayyalcimmm canım benim nasılsın,elbette her zaman bekleriz ilk saydada açıklamalar yazıyor zatenGünaydınben de aranıza katılabilir miyim
Duygu ergezenMasterfit (Kilo +Adım Yarisi )(Menu yazmak zorunlu)
MasterFit (Kilo +Adim yarisi)(menü yazmak zorunlu)
Kilo yarısi (menü yazmak zorunlu )
Adim yarisi (menu yazmak istege bagli )
❤❤Kaptanlar❤❤
Cordelia
Zipzip-
MasterFit
cuma gunu yuzde olarak en cok kiloyu veren kirmizi takim kaptani olur
kırmızı takim kaptani mavi takim kaptanini secer
kaptanlar sırayla yarismacilari secer(ilk secim hakki kirmizi takim kaptaninda)
Pazartesi kaptanlardan en cok kilo veren yarismaci değiştirme hakkina sahip olur.
️Pazartesi kaptanlarin bildirimleri özelden fotografli ve ayni tarti ile olacak ,fotografli bildirim yapmayan hukmen yenik sayilacak..
Duzenli menu paylasan takima %1 lik avantaj eklenir
Adim yarismasi Cumartesi gunu baslayacak,Carsamba aksami son bulacak
Adim sınıri 6.000
Cumartesi ve pazar adimlari %1 avantaj
Pazartesi-sali-carsamba adimlari %1avantaj saglayacak
Cuma günü kilo yuzdeleri hesaplanir ,avantajlarla birlikte en cok yuzdeyi yapan takim kazanir
cuma seçmelerden sonra c.tesi 00.00 itibari ile listeden kim ne sebeple ayrılırsa ayrılsin listede kalacak.
Kurallar:
Cuma ve pazartesi gunleri kilo bildirimi yapmak zorunlu
✔Cuma bildirimleri fotografli tarih ve nick yazılı olarak yapilacak
✔mazeretsiz tarti bildirimini ust uste iki hafta yapmayan uye tekrar listeye alinmayacak
✔2 hafta ust uste kilo veremeyen uyeler uyarilacak ,durum devam ederse listeden cikarilacak
Gunluk menu ve spor paylasimi zorunlu
✔menuler saat ve miktar olarak belirtilerek yazilmali
✔spor puanlari spor puani tablosundan hesaplanarak menuye yazilmali
✔eksik menü yazanlar uyarilacak devam ederse listeden cikarilacak
✔Yazilan menuler diger uyeler tarafından yorumlanmali
Gunluk 5 mesaj yazmayan katılım sağlamayan listelere eklenmeyecek
Yeni uyeler icin 2 hafta deneme suresi uygulanacak
Katılım formu:
ADINIZ: ( isteğe bağlı )
YAŞINIZ:
BOYUNUZ:
KİLONUZ:
HEDEF KİLONUZ:
MEDENİ DURUMUNUZ:
MESLEGINIZ:
ÇOCUK SAYISI:
KİLO ALMA NEDENİNİZ:
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı:
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:
Spor Puanlari:
Cardio dk - 10 puan
Eva dk - 10 puan
Başlangıç cardio dk 7 puan
Eliptik dk- 7 Puan
Koşu dk- 10 Puan
Yüzme dk- 6 Puan
Jillian1 dk -8 Puan
Jillan2 dk-10 Puan
Zumba dk -10 Puan
Dans dk -5 Puan
Step dk -5 Puan
Stepper dk -5 Puan
Yoga dk- 10 puan
Kondisyon Bisiklet dk -5 Puan
Tempolu Yürüyüş dk- 5 Puan
Yavaş Yürüyüş dk -3 Puan
1000 adim - 100 Puan
Leslie dk- 10 Puan
leslie boosted dk -10 Puan
Pilates dk - 10 Puan
Keyfi Yüzme dk- 5 Puan
Park Aletleri dk- 5 Puan
İp atlama 1 tane- 5 Puan
İpsiz atlama, zıplama - 4 tane 5 Puan
Twist 15 tane- 5 Puan
ev temizligi dk -5 Puan
Bölgesel hareketler dk - 10 Puan
Bölgesel hareketler 1 tane -1 Puan
Plank 1sn -1 Puan
️ ️ ️ ️ ️ ️ ️
️
Hoşgeldin canım, gençsin biraz dikkat edince verirsin mutlakaDuygu ergezen
38 yaşındayım
1.56 boy
64 küsür kg (gr sal olarak değişiyo )
55 olsa hedef bide tutarsa tadından yenmez
Evliyim
Set makyözüyüm
3 çocuk annesiyim
Çocuklar ve psikolojik sebeplerden kg aldım
Ciddi sağlık sorunum yok
Sağlık ve iyi gözükmek için kg vermek istiyorum
Cordelia
Katılıma göre bakarız canımCordelia canım cuma günü tartı bildirimiyle eski düzen mi devam edeceğiz yoksa daha mı bireysel olacak
Hoşgeldin tabi ki ilk sayfada form var canım seni biraz tanımak isterizGünaydınben de aranıza katılabilir miyim
Aynen canım. Ben de bugün ufaktan başladım.Ben ufaktan dikkat ediyorum yediklerime ama işte arada kaçıyo malesef bu yüzden hep beraber zayıflamayı çok seviyorum daha disiplinli oluyo arkadaşlarına sorumluluğun oluyo
Günaydın valla ben iyice saldım kilo da aldım Hadi artık başlayalım
Evet bir tempo ile baslayalim zipzip in yerine sen mi kaptanlık yapıyorsun
Nasılsın kuzumDur benimkiler kahvaltı diye acele ediyor müsait olunca yazıyım
Canım benim en kısa zamanda senin ve tüm depremzedelerin, sıcacık yuvalarına kavuşmanı diliyorum.Merhablar herkese
Soran merak eden herkesten Allah razı olsun
Yeni hayatımıza çadıra alışmaya çalışıoruz hataydayım
Buralar perişan..
Allah kimseye yaşatmasın..
Hepinizi özledim seviyorum
Dualarınızla
Hoşçakalın
Hayırlısi canım
Büyütme gözünde halledeceğiz. Yağlara da as açıyoruz.
Hoşgeldin canım Cuma günü tartilmayi unutma. Başaracağız.Herkese selamlarrr.. Kilo sorunsalım ve artık motivasyon saglayamam sebebi ile bir grup arayışında idim.,burayı buldumm. Biri 4 yaşında diğeri 5 buçuk aylık olan 2 çocuklu bir anneyimm.. Doğumdan 40 gün sonra kilom 71.6 idi. Kendi çabamla 65.5 e düştüm. Bayram öncesi 64ü görmüştüm ama malesef yediğim tatlılarla tekrar artıları gördüm.Az önce ise ard arda 2 paket çikolata bitirdim.. Diyete ve kilo vermeye olan inanç ve İrademi kaybettim şu sıra.. Tam da bu yüzden buradayım. Haydi birlikte başaralım