- 12 Mart 2022
- 822
- 4.300
- 36
İdeal kilomuza İnip ölçülü yemeye devam diyorum ben halaNe geldiyse hamur işlerinden geldi zaten her hafta el açması börek artık bitti o dönem
Benim de şimdi nasılsın canım?İyi akşamlar canlarım bugün zor geçti. Başım çok ağrıdı.
Afiyet olsun canım9 nisan menü
Sahur
Bir elma
Bir kase puding
İftar
Dışarda yedik
Bir büyük ayran
Karışık izgara
İki dilim ekmek
Bir kepce kadar corba
Bir kase puding
Spor yok
İki litre su
Oruç tutarken sahurda içiyordum , sabah uykusu ziyan sonra az kaldı canım inşallah az daha sabırYaa gel bi de bana sor dayanabiliyor musun diye gün ıçinde ofisteki kızlar filtre yapıyor, ziyafet cekseleer yanimda o kadar kotu hissetmem kendimi buram buram kokuyor meret
Iftar sonrası uykum kaçar korkusundan içemiyorum canım dün de içmedim aynı sebepten neyse 10 gun kaldi artik sabrederim
Afiyet olsun kızlar ❤
Çok geçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
Teşekkürler canım
Mesajın son kısmını görmesem kalpten gidiyordum be ya afiyet olsun canım,dengeleyecegine dair inancım tam7 Nisan 1.500 kalori
*küçük protein bar, şekersiz bitter 3 kare
*2 büyük şekerpare ,sade nescafe
*kepekli spagetti 3 dilim ekmek kadar, 50 gr ton balığı, salçalı sos,çok acı biber ,salata
*ayva, elma, kuruyemiş , limonlu form çay
*1 dilim çilekli güllaç, sade türk kahvesi
*1 pizza simit,yarım küp şekerli siyah çay
8 Nisan 1.300 kalori
*1 yumurta, 1.5 dilim kepekli ekmek üstüne 1er tatlı kaşığı tahin+kızılcık marmelatı, 1 dilim süzme peynir, 4 zeytin ,yeşil biber domates salatalık,limonlu yeşil çay
*züber bar,sade türk kahvesi
*1 kuru trabzon hurması,siyah çay
*bitter ve sütlü bademli çikolata toplam 30 gr
*külahta 1 top sade dondurma
*2 taş kadayıf ekmeği arası lor peyniri
*2 dilim palamut , 1 kase mercimek çorbası,salata
9 Nisan 1.500 kalori
*1/2 taş kadayıf tatlısı
*3 avuç leblebi, 2 kuru trabzon hurması,yağ yakan kahve
*2 dilim beyaz ekmeğe 1 dilim kaşarlı tost, 7 zeytin, 1 yumurta,havuç ve salatalık limonlu
*1/2 malaga pasta ,siyah çay
*3 küçük pizza poğaça -patates-beyaz peynir-zeytin
*1 lt soğuk yeşil çay: 2 poşet yeşil çay limon suyu greyfurt çilek taze zencefil
4 eti gong bal& hardallı
*3 kare çikolata
Arkadaşımın geç doğumgününü kutladık ama normal düzenimde devam artık
Spor
7 nisan 10.839 adım
8 nisan 12.727 adım
9 nisan 7.245 adım + 2 mil leslie
Eki Görüntüle 3230715 Eki Görüntüle 3230716 Eki Görüntüle 3230717
S Suskunkardelen Cordelia Zipzip-
Bak ne güzel dengelemissin de,süpersintebrik ederim canımKilo bildirimim
Cuma 74.9 kg
Bugün 74.6 kg
Fark -300 gr
Cordelia Zipzip- S Suskunkardelen
1 kiloya 700 gr kaldı kaptanım
O zaman lahana ya da kabak cornasiyla ödem atmaya calis bu hafta canım.İnsallah regldendir direnç daha zorCUma gunu 69.0
pazartesi 69.2
Fark +200 gram
Sabah bunun ustune 3000 adim attim sabit bari olayim diye ama olmadi uzgunum kaptanim. Ya reggleden yada direnc kilomdayim sanirim.
Zipzip- S Suskunkardelen Cordelia