Hafta sonu avantajı bizde yaniiiBugün güzel bi adımla geleceğim kaptanım inşAllah
Teşekkür ederim kaptanımBu gercek kilon degil canim sabah uyandığında tekrar bildirim yaparsin
Listede degilsin o yuzden ortalamayi etkilemiyor
Yeni hafta icin yeni bildiirmini bekliyorum
Artin cok degil haftaya daha guzel olur canim
Gunaydin canim Masterfite ekledim ❤
Günaydın canim❤
Günaydın canim ❤
Günaydın canim ❤
Ekside olman güzel tebrik ederim canim❤
Ah ahh hala vücut ağrılarım geçmedi canimInşallah Haticem zaten oyle paslanmisimki nefes nefese kaldim lesli yaparken zor tamamkadim boyle boyle alisacam Inşallah
Sen elinden geleni yaptın kaptanım seninle yarışmada zevkti
ellerine sağlık kaptanım
tebrikler @siskopat kaptanım
@siskopat tebrikler kaptanım, güzel yarıştınız kırmızı takım olarak
@DombiliKus tebrikler canım
canımmmmçok teşekkür ederim
sizlerle de yarışmak çok büyük mutluluktu, azminiz, heyecanınız ve desteğiniz için çok teşekkür ederim
@Poldelya
Pnrrr-12
@Kinoalihatun
Mavikus_
Fit mutlu anne
@erenmothers
@Beyaz leylak
@ifdiyetim
çok teşekkürler
ellerine sağlık kaptanım
Öncelikle tebrik ederim kaptanım çok güzel kilo vermişsin darısı başımıza. Bu hafta yeni bir başlangıç inşallah bu Hafta hedefimize ulaşalım. Geldim yamacına
İnsAllah canım aynen mutluyum bugüne hareketle başladigim icinOlacak olacak ben detosk a bugün ara verdim.
Çocuklar okula başlamadan birlikte kahvaltı yapıp TV izleyelim dediler.
Güne spor yaparak başlamışsın yani 1/0 ondesin zaten. Bide enerjiksindir simdi
Yaaaa 1 set ne kadar dk olaraak mi tuttu bi sayi mi verdi setteAh ahh hala vücut ağrılarım geçmedi canim
Dün ip atlattı yeminle beynim zonkladi çok kötü oldum . 6 set yaptırdı son seti yapamadim
Ben şimdilik 1. Seviyeden başlayım kaptanım videolar çok güzel@Kinoalihatun @Suskunkardelen
@karamelllim @succulentaski @D U TMavikus_ @siskopat @Poldelya arkadaşlarım, zorluk seviyesine göre spor paylaşımı yapacağım;
1- ‘Uzun zamandır yürüyüşten başka birşey yapmıyorum, zaten spor yapmayı da pek sevmem’ diyenlere, ellerine yarım litrelik iki dolu şişe alarak Leslie ile evde yürüyüşe davet ediyorum;
2- ‘Aslında spor yapmayı seviyorum ama çocuktan/işten fırsat bulamıyorum diyenleri, bir zamanlar beni forma sokmakta çok işime yarayan Mustafa Hoca’nın 15 dklık hiit kardiyo videosuna bekliyorum;
3- ‘Spor yapmak benim işim, kendimi zorlayamı severim, pilates topum da var’ diyenleri 12 dklık çok hareketli bir hiit antremanına davet ediyorum;
4- ‘Spor yapacağım ama modum düşük, enerjim yok’ diyenleri de YouTube da ‘growwithjo’ kanalındaki herhangi bir videoyu yada en azından 15-20 dk boyunca hareketli şarkılar açıp dans etmelerini tavsiye ediyorum.
Yuhh ya o ne öyleİnanamiyorum ya bugün hava -35 derece
Süpersinn kaptanim iyi motivasyon verdin sabah sabahEki Görüntüle 3202492
Jasminium84 Pnrrr-12 @Beyaz leylak @Elif Tolga @Ilazram @kelebek19 @Willemijn- Fit mutlu anne @Goklerce Mthn83
Önce kendimiz kızlar. Biz iyi olursak etrafimiza faydamız daha çok olur
Güne enerjik ve bomba gibi başlayın insss
Saatleri ayarlayın adım atmayı unutmayalım harekette bereket varr
Dogrudur. Marttan beri diyetteyimAy ben onu kaçırmışımbaşa ne geleceğini bilmediğim için ilk kar yagdiginda(4 Kasim'di ,dün gibi hatırlarım) bahçede çocuklarla kar topu oynamıştım, kahvemi alıp o soğukta dışarda içmiştim.Arkadaslar hocam bokarsin diyordu,ne bikacagim bu güzellikten bikilir mi diyordum bıkmadım ama soğuk ve hastalıklar bı hayli zorlamisti
Ne güzel, Rabbim saglikla kucağıma almayi nasip etsinkaçıncı olacak
Aslında adım suskun olsam da fazlaca konuşkan bı insanımsürpriz hamilelik öncesi burdayım ki ayrılmak durumunda kaldım.
Geçen hafta çokça misafir agirladigim için pek giremedim,inşallah bundan sonra daha düzenli yazabilirim
Boza eski nickin mi?Mart gibi burda mıydın yoksa düzen temizlik topiginden mi hatirliyorumcovid ve hamilelik sonrası hafızam çok kötü
Adın gibi kayiplardasin hoşgeldin
Öğlen iş yeri menüsüMthn83 güzellik menü de şu yok
Diğer bir etken öğle karbon olarak mercimek çorbası var o portakali çikar aklından karbon olduğu menülerde lütfen canım meyve ekleme
Meyve yiyeceksen yanına tarçınlı yoğurt ekle ki insülin direnci ile uğraşmaya sin çekirdek yiyeceksen kabak çekirdeği tuzsuz ekler canın cekmis azıcık ucunda yemişsin bişey diyemem ama gündüze çek canım
Kaydettim kaptanım ellerini sağlık@Kinoalihatun @Suskunkardelen
@karamelllim @succulentaski @D U TMavikus_ @siskopat @Poldelya arkadaşlarım, zorluk seviyesine göre spor paylaşımı yapacağım;
1- ‘Uzun zamandır yürüyüşten başka birşey yapmıyorum, zaten spor yapmayı da pek sevmem’ diyenlere, ellerine yarım litrelik iki dolu şişe alarak Leslie ile evde yürüyüşe davet ediyorum;
2- ‘Aslında spor yapmayı seviyorum ama çocuktan/işten fırsat bulamıyorum diyenleri, bir zamanlar beni forma sokmakta çok işime yarayan Mustafa Hoca’nın 15 dklık hiit kardiyo videosuna bekliyorum;
3- ‘Spor yapmak benim işim, kendimi zorlayamı severim, pilates topum da var’ diyenleri 12 dklık çok hareketli bir hiit antremanına davet ediyorum;
4- ‘Spor yapacağım ama modum düşük, enerjim yok’ diyenleri de YouTube da ‘growwithjo’ kanalındaki herhangi bir videoyu yada en azından 15-20 dk boyunca hareketli şarkılar açıp dans etmelerini tavsiye ediyorum.
ellerine sağlık kaptanım
Masterfit Yarışması 63.Etap Kırmızı Takım @DombiliKus Kırmızı Kaptan 86.7 @siskopat Kırmızı 83.3 @Kinoalihatun Kırmızı 82.6 @Poldelya Kırmızı 79.75 @succulentaski Kırmızı 60.8 @karamelllim Kırmızı 79.2 Mavikus_ Kırmızı 73.2 @D U T Kırmızı 71.6 @Suskunkardelen Kırmızı 66.9 Zipzip- Kırmızı-Sarı @erenmothers Kırmızı-Sarı Mavi Takım Ucmelekannesi Mavi Kaptan 83.1 Mthn83 Mavi 81.2 Jasminium84 Mavi 64.6 Pnrrr-12 Mavi 75.3 @Elif Tolga Mavi 72.2 @Goklerce Mavi 69.9 @Ilazram Mavi 76.7 @Beyaz leylak Mavi 78.1 @kelebek19 Mavi 58.6 Fit mutlu anne Mavi-Sarı @Willemijn- Mavi-Sarı Yeşil Takım @SebastianCheesecake Yeşil 75.3 @Toprak_ Kokusu Yeşil 67.4 @belmayne Yeşil
süpersin kaptanımmEki Görüntüle 3202492
Jasminium84 Pnrrr-12 @Beyaz leylak @Elif Tolga @Ilazram @kelebek19 @Willemijn- Fit mutlu anne @Goklerce Mthn83
Önce kendimiz kızlar. Biz iyi olursak etrafimiza faydamız daha çok olur
Güne enerjik ve bomba gibi başlayın insss
Saatleri ayarlayın adım atmayı unutmayalım harekette bereket varr
teşekkürler canımmSen elinden geleni yaptın kaptanım seninle yarışmada zevkti
Sağ ol kaptanimYinede dengeli yemissiin demekki canim. Ne yersek yiyelim mutlaka yazmaliyiz menülerini kelebekim
Akşam öğünün hafif olmuş en azından salgami gormezsek canim. Aslinda miktarlar çok değil ama karbonhidrat agirlikli olmuş menün.
Afiyet olsun canim
Menü süper ekler göze bile görünmedi afiyet olsun canim
Belki bende yanlış biliyorum dur canim.
Ayağına sağlık canım
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim
İnsaallahBen detoks yapmıştım canım ama 2 haftadır gelemedim. Hala detoksu bitirdiğim kilodayım. İnşallah altına inebilirim bu hafta
Eline saglik zipzipim
Masterfit Yarışması 63.Etap Kırmızı Takım @DombiliKus Kırmızı Kaptan 86.7 @siskopat Kırmızı 83.3 @Kinoalihatun Kırmızı 82.6 @Poldelya Kırmızı 79.75 @succulentaski Kırmızı 60.8 @karamelllim Kırmızı 79.2 Mavikus_ Kırmızı 73.2 @D U T Kırmızı 71.6 @Suskunkardelen Kırmızı 66.9 Zipzip- Kırmızı-Sarı @erenmothers Kırmızı-Sarı Mavi Takım Ucmelekannesi Mavi Kaptan 83.1 Mthn83 Mavi 81.2 Jasminium84 Mavi 64.6 Pnrrr-12 Mavi 75.3 @Elif Tolga Mavi 72.2 @Goklerce Mavi 69.9 @Ilazram Mavi 76.7 @Beyaz leylak Mavi 78.1 @kelebek19 Mavi 58.6 Fit mutlu anne Mavi-Sarı @Willemijn- Mavi-Sarı Yeşil Takım @SebastianCheesecake Yeşil 75.3 @Toprak_ Kokusu Yeşil 67.4 @belmayne Yeşil
GünaydinnnEki Görüntüle 3202492
Jasminium84 Pnrrr-12 @Beyaz leylak @Elif Tolga @Ilazram @kelebek19 @Willemijn- Fit mutlu anne @Goklerce Mthn83
Önce kendimiz kızlar. Biz iyi olursak etrafimiza faydamız daha çok olur
Güne enerjik ve bomba gibi başlayın insss
Saatleri ayarlayın adım atmayı unutmayalım harekette bereket varr
Afiyet olsunSabah 8 i geçerek kalktım 20 dk ev egzersizi yaptım. Kahvaltı hazırladım. Yumurta salatası ve 2 dlm peynir yedim. Şimdi cay içiyorum ve ev temizliği yapicam