- 19 Haziran 2013
- 24.362
- 92.111
Insallah inelim canim artik su 60lara. Az kaldiHarikasın tatlım
Ben de 60lara inince bakayım
ohh ne guzel yapmissiniz, iyi tatiller canimEsi konyali canim erzurumda yasiyorlar orda bulusup alanyaya gectik bugün
daha bebegin cok kucuk canim, normal tabiki baslarda, hele bir de 3 tane oluncaHer zaman 7 de başlasa yapamam ben sanırım bugün sarhoş gibiydim evdeBiraz yorucu geçti çocukların 3 ude bana bağımlı olunca biraz çıldırmaya az kaldı diyebilirim tabi tam toparlanamamaninda etkisi var bunda
sagol canimAfiyet olsun canım
nasil canim, dun gece iyi uyuyabildin mi?Kolay gelsin canım, maşallah size
Şimdilik iyiyim, işlerimi bitirdim duş aldım kendime geldim. Güzel bir uyku çekmek istiyorum inşallah. Tabi gece fırtına çıkmazsa
Ayy sorma , neyseki adet oldum iştahım hemen kapandı
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Insallah inelim canim artik su 60lara. Az kaldi
Afiyet olsun cnmSelam kizlar
Dunku menum:
09:00- 1 kase icine yulaf ve bir avuc findik fustik, ustune sut.
13:00- 6 yk kadar pirinc haslama, 1 kase tavuklu sebze yemegi, 1 kase mir lahana salatasi (hepsinjn yarisjni 13de yedim).
17:00- oglen yemeginin kalan yarisini da bu saatte yedim
19:00- 1 bardak sebze suyu, 1 kase yogurt
Su:2lt
Spir: 30dk bisiklet
8 000 adim
pastelfit Hedef_69
Afiyet olsun şekerim23 Ağustos Salı
Hedef_69 @succulentaski
Kahvaltı 12.00
1 sahanda yumurta
1 d süzme peynir
4 zeytin 1 tk fıstıkezmesi
Salatalık biber
1 d ekmek
Öğle 14.00
1 salatalık
1 kase meyve
Akşam 17.30
3 kaşık pilav
Az haşlanmış tavuk
1 kase tavuksuyuna tarhana
Su 2,5 lt
Adım 6.127
Bugün tartildiysan kesin eksiyi gormussundurMenümü yazayım
Sabah
Bir bardak kefir
Öğle
İki tane fit karnıyarık
Sarımsaklı yoğurtlu kabak sote
Akşam
Bir tabak yoğurt
Su 3.5 litre spor 1 saat yürüyüş ve 11344 adım
pastelfit Hedef_69 @succulentaski
Eki Görüntüle 3118239
Sağlık olsun da diyet spor hrr zaman yapılır bacımay kuzum esim bu ayın başında amelyat oldu 3 kez kontrolu vardj gelen giden misafir derken su anan an itibariyle yuruyuse cıktımmmmm ayy nasil ozledim sporu yuruyusu şistim sanki huzursuz oldum ya
İyi tatiller cnm çok çok eglen dinlen fazlası ile hak ediyorsunEsi konyali canim erzurumda yasiyorlar orda bulusup alanyaya gectik bugün
Teşekkür ederim canim benim inşallahafiyet olsun canim, menun vitaminli mineralli ve dengeli olmus. Cumaya guzel eksiler gor insallah
Afiyet olsun cnm22 Ağustos Pazartesi
Hedef_69 @succulentaski
Kahvaltı 12.00
1 h yumurta
2 kaşık domates biber sote
4 zeytin 1 d ekmek
Salatalık 1 tk fıstık ezmesi
Öğle 15.00
Mantarlı tavuk sote
2 kaşık pilav 8-10 ince patates tava
4 top dondurma
Akşam 21.00
3 kaşık humus
3 kaşık bulgur pilavı
Yarım lavaş
Su 2 lt
Adım 6.266
Yürüyüşe çıktım ama sıcaktan 10 dk yürüyebildim.
sana ne iyi geliyorsa oyle devam canim, tek artik gorelim yani su 60lari
Kalori açığı oluşturuyorum ama ekmek şeker devam
adimlar super yine canim. dedigin gibi dun biraz atistirmali gecmis. ama bugun ve yarin dikkat edersen cumaya az da olsa eksi gelebilir, eksi olsun bizim olsunDünkü menüm
Kahvaltı 12.oo
Salata
1tane yağda yumurta
2parca eksi kasar
Küçük kase fıstık fındık
1 tk fıstık ezmesi
Karpuz
Aralarda
Kahve
Çiğ fıstık
Şeftali
2 avuç cekirdek
2 top dondurma (çok istahliydim bugun sürekli birşeyler tirtikladim)
Akşam 2o.3o
1 tabak yeşil fasulye
Yoğurt
Domates biber
Domates ezmesi
1 dilim karpuz
Bol supastelfit Eki Görüntüle 3118430