Anladim canim seninki muhtemelen daha cok zorlayan bir tür ya da sen zor ayarlarla yapiyosun benimkini decayhlondan almistim dmyson 510 mu neydi tam hatirlsmiyorum ama pedallarin cevirme zorlugu var ben ilk 10 dskika 1 de sonra 2 de en son 3 te ysparsk bitiroyorim ama bildigim ksdariyla 5 tw yapan insanlar da var cok sert oluyor pedallar dondurmek zor oluyor benim gucum en fazla 3 e yetiyor o da sadece 10 dakikaResmini ekledim ablacım, 3 dk da 1 km yol yapıyor, bisikleti çevirme hızına göre de değişiyor. Ben genelde 20 km/h yapıyorum. Beş dakika kadar daha tempolu sonra yavaşlıyorum, 30 km/hızı geçtiğim de oluyor, vücudu şaşırtmaya çalışıyorum. Ha bi de benimki kondisyon bisiklet diye de geçiyor eliptik diye de. Sizdeki eliptik nasıl bilemedim. Benim normal bisiklet gibi.
Afiyet olsun kaptanımİyi akşamlar
LenaG
11:00 2yk.yulaf, köz patlıcan, domates, biber ve 2yumurtadan oluşan yağlı kağıtta tost, 2yk.karışık köz patlıcanlı acı sos, 1kk.den biraz büyük peynir, 10karışık zeytin, domates, 1çatal tava yumurta, şekersiz çay
Ara, tarçınlı türk kahvesi şekersiz
18:45 Akşam yemeği
1karnıyarık, avuç içinden biraz küçük yağlı kağıtta kırmızı et ve 1orta boy patates, jalopena
Su 4.5 litre
Şimdi 1kupa yeşil çay
Adım 1629
Dr. Nowzaradan yaa 1 numara en büyükkSiradaki parça cumartesi günü icin siralayacagimiz tüm bahaneler icin geliyooorr
Eki Görüntüle 3490196
Afiyet olsun güzel menüCakinin Gelini Efenin_Annesi LenaG
10.00
2haşlanmış yumurta
1 çatal patates kızartma
domates
salata
peynir
çay
14.30
orta boy fit pizza
kefir
2litre su
bugün koşuşturmaktan aklıma daha yemek gelmedii iyi oldu evimede döndüm çamaşırlar yığıldı
Afiyet olsun çok güzel bir gün geçirmişsinBen de yazayım menümü bugün sporumu da yaptım çok şükür
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kepekli galeta + 1 bardak kefir
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.00
3 yk bulgur pilavı + koca kase salata + 2 yk kadar yoğurt
2lt yi geçik su + 1 lt dukan kiraz saplı
30 dk eliptik (10 km yol yaptım)
LenaG Cakinin Gelini
Afiyet olsunİyi geceler
13 Ekim Pazar
LenaG Cakinin Gelini
11.30 kahvaltı
Peynir
5 zeytin
Köy biberi
1 yumurta
2 ceviz
19.30 akşam
Tavuklu çorba
1 dilim ekmek
2lt su
7900 adım
cumartesi ; 72.00
bugün; 72.9
fark +800
2hafta evde olmasam sonuç budurr ama genede iyi korundum
Efenin_Annesi @nurovic LenaG
Eki Görüntüle 3489666
Kızlar bildirimlerinizi bekliyoruz iyi misiniz ? Bir sorun yoktur umarım
@sibel_84
Efenin_Annesi
@Tesnim1903
Efenin_Annesi neressuuunnnn
Afiyet olsun çiçeğimCakinin Gelini Efenin_Annesi LenaG
10.00
2haşlanmış yumurta
1 çatal patates kızartma
domates
salata
peynir
çay
14.30
orta boy fit pizza
kefir
2litre su
bugün koşuşturmaktan aklıma daha yemek gelmedii iyi oldu evimede döndüm çamaşırlar yığıldı
Sağol kaptaniçem aileden geçmiş baba tarafına çekmişim herkez neredeyse cebinde zehir acı süs biberiyle geziyor bu şaka değil gerçek rahmetli babam cebinde gittiği yere götürüyorduAfiyet olsun kaptanımçok fazla acı tüketiyorsun mideni koru canım acı zorlayıcı birşey mide için
Dr. Nowzaradan yaa 1 numara en büyükk
Afiyet olsun güzel menüacıkmadıysan sorun yok tabi
Afiyet olsun çok güzel bir gün geçirmişsin
Afiyet olsunçok güzel ve akşam az olmuş
Harikalar yaratmışsın ne denebilir ki afiyet olsun canım ❤Ben de yazayım menümü bugün sporumu da yaptım çok şükür
Kahvaltı 13.00
2dilim çavdar ekmeği, bir yumurtadan omlet, 2 salatalık, 1 kk peynir, 5 yeşil zeytin
Ara Öğün 15.00
2 kepekli galeta + 1 bardak kefir
Ara Öğün 17.00
1 muz
Akşam yemeği 19.00
3 yk bulgur pilavı + koca kase salata + 2 yk kadar yoğurt
2lt yi geçik su + 1 lt dukan kiraz saplı
30 dk eliptik (10 km yol yaptım)
LenaG Cakinin Gelini
Yaaa teşekkür ederim kaptanımHarikalar yaratmışsın ne denebilir ki afiyet olsun canım ❤