Popüler Konu LenaG ile MasterFit

İyi akşamlar kızlar. Haftaya izne ayrılacağım, o nedenle gün içinde nefes almadan çalışıyorum. Yarın umarım beklediğim gibi bir kiloyla karşılaşırım da moral olur biraz

11 Ağustos perşembe
Öğlen 12.00
1 porsiyon köfte,
Salata,
2 dilim ekmek.

Akşam 18.00
1 avokado,
2 yk labne peynir,
3 yeşil biber,
1 kase mercimek çorbası.

Su:2,5 lt Zipzip- Kinoalihatun

İyi geceler

11/08/2022 PERSEMBE

buruk ve son kez canım zıpzıpımı etiketliyorum.

Zipzip-


Hedef_69


Kinoalihatun


KAHVALTI
Fıstık ezmesi
2 dilim kadar kepek ekmeği
1 haslanmis yumurta
1 çatal bal hatirladigim kadariyla

Aralarda
2 avuc cig badem
Kakaolu karisim bi tane
1 kefir
1 kahv.
1 fotosunu attıgım icecek
1 yesil çay
2 bardak tam yağlı süt


AKŞAM
İki patates haslaması
2-3 kasik kadar suyundan
2 dilim cavdar ekmegi (nerdeyse 3 gündür aksam yemegi yememistim. Bugün gerildim sonunda. Yemesem olmazdı) hem çok da hızlı kg verip sarkmak ve diyetten sogumak istemiyorum
Az çoban salata

Kalori toplam 1759
Adım 13.294

Diyet Salata saol ,sen nasilsin kankim

Ayyulduz .!.:

Yarınki eksini merak ediyorum

Genişletmek için tıkla...

Ben de bünye süprizlerle dolu

Ayyulduz .!.:

Bayramdan sonra adapte olamadık tatil yogunluguda var herkes de kaptanım
Önümüzdeki hafta 4 gün programım var mesala benim sezon finali yapıp Eylül de tekrar startını verir gümbür gümbür geliriz olmazsa

Genişletmek için tıkla...

Kaptanım 210.000 inci mesajı sen yazmışsın

Çarsamba ve persembe
Kinoalihatun
Zipzip-

fesang .!.:

Yaaa üzüldüm zıpzıpım. Bu tatil sana çok iyi gelecek inşallah

Genişletmek için tıkla...

Yaaa ben şuan okudum üzüldümmmm Zipzip- ama senin için en iyisi nasılsa öyle olsun

Kinoalihatun .!.:

Kızlar biliyorsunuz çocuklar hastaydı banada bulaştı.Bugün biraz gözümü açabildim gelemedim burayada

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım

Ayyulduz .!.:

Afiyet olsun cnm inşallah tartini etkilemez

Genişletmek için tıkla...

Yok yok çok acımmm ve emınım yarın daha eksi olurum tartıyı etkıleyecek kadar değildi küçüktü

Menümü yazayım
Sabah
Bir bardak ayran

Öğle
Bir porsiyon adana kebap
Salata
Ayran

Ara
Bir şeftali
Bir bardak kefir

Akşam
Bir tabak etli kuru fasulye
Salata
Ayran

Su 2 litre spor yok

Zipzip- Hedef_69

İyi geceler kızlar yarın güzel bir gün olsun

Zipzip- .!.:

Yarından sonra burayla ilgilenemeyecegim canim
Devam etmek isteyen olursa burayi devam ettirebilir
Köy-tatil-sinav derken yogun 1 ay beni bekliyor
Telefonu birakip biraz rahat etmek istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Sınavına ve işlerine odaklan canım tabiki hakkında hayırlısı olsun inşallah bu kpss ile istediğin ise istediğin yerde kavuşursun üzüldüm ve ozleneceksin tatil ve sınavlar sonrası görüşürüz o vakit

Kinoalihatun .!.:

Kızlar biliyorsunuz çocuklar hastaydı banada bulaştı.Bugün biraz gözümü açabildim gelemedim burayada

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun canım Allah şifa versin

Zipzip- .!.:

Teşekkür ederim canim

Teşekkür ederim canim

Döneceğim tarih belli degil canim eylulde evde olurum ama ders calisirim
Siz aktif gunluklerde ya da kendi icinizde bir kaptan belirleyerek devam edebilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

sara_28 .!.:

İyi geceler kızlar yarın güzel bir gün olsun

Genişletmek için tıkla...

Insallah canım iyi geceler

pastelfit canım bir süre kim en müsait olursa o ilgilense güzel olur gercektwn Zipzip- dönene kadar benim haftaya düğün telaşı sonrada tatil planım var sonrasında elimden geleni yapabilirim ama hayirlisi olsun kaptanları özleyeceğiz Cordelia m da dönemedi kaldık böyle bilemedim kafamda deli sorular

Zipzip- kaptanim bu zamana kadar her birimizle ayri ayri cok ilgilendin. Herşey için kendi adima minnettarım inşallah Eylül ayında herkes işlerini bitirmiş olur, düzen kurmuş olarak tekrar hep beraber başlarız masterfite

Marget-harry .!.:

Şuan 68 kiloyum canım. İdeal kilo 51 olması gerek . Daha yeni başladım bakalım sen kaç kilosun . Boy 1 60

Genişletmek için tıkla...

Yarin tartilcam bakalim ama 70 civariyim. Insallah beraber zayiflayalim canim.

Baklavali_Cheesecake .!.:

Nasıl gidiyor kuzum?

Genişletmek için tıkla...

baya iyi gidiyor canim. Bugun disari ciktim aksam ve tavuklu salatayla gecisturdim bur de boool su
Sen nasilsin? Nasil gidiyor?

Slm kizlar
Bugunku menum
09:00- 1 kase peynur, 1 bardak sebze suyu
13:00- 1 kase balikli salata
16:00- 1 kase peynir, 1 bardak sebze suyu
19:00- 1 kase tabuklu salata

Su: 3 lt
Spor: 30 dk kosu
30 dk bisiklet
11 000 adim
Zipzip- Kinoalihatun

karamelllim .!.:

pastelfit canım bir süre kim en müsait olursa o ilgilense güzel olur gercektwn Zipzip- dönene kadar benim haftaya düğün telaşı sonrada tatil planım var sonrasında elimden geleni yapabilirim ama hayirlisi olsun kaptanları özleyeceğiz Cordelia m da dönemedi kaldık böyle bilemedim kafamda deli sorular

Genişletmek için tıkla...

Tam tamına Zipzip- ve Cordelia nın yaptığını yapmak imkansız benim açımdan. Disiplini korumak adına, katılmak isteyenlerle bir program oluştururuz ve kaptanların biran önce dönmesi için bol bol dua ederiz

Zipzip- Cordelia Kinoalihatun Hedef_69 Elhan
11 Ağustos Perşembe
Kahvaltı 13.30
1 sahanda yumurta 2 ince d sucuk
Yarım d beyaz peynir
Domates salatalık biber
1 d ekmek

Ara 15.30
Yulaf bar

Akşam 19.00
2 parça gerdan haşlama
Yarım patates haşlama
1 kase salata

Su 2 lt

DeryaOnDiet .!.:

Slm kizlar
Bugunku menum
09:00- 1 kase peynur, 1 bardak sebze suyu
13:00- 1 kase balikli salata
16:00- 1 kase peynir, 1 bardak sebze suyu
19:00- 1 kase tabuklu salata

Su: 3 lt
Spor: 30 dk kosu
30 dk bisiklet
11 000 adim
Zipzip- Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

Menün de sporun da şahane canım

sara_28 .!.:

Menümü yazayım
Sabah
Bir bardak ayran

Öğle
Bir porsiyon adana kebap
Salata
Ayran

Ara
Bir şeftali
Bir bardak kefir

Akşam
Bir tabak etli kuru fasulye
Salata
Ayran

Su 2 litre spor yok

Zipzip- Hedef_69

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

sara_28 .!.:

İyi geceler kızlar yarın güzel bir gün olsun

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler

İyi geceler hanımlar
Herkese bol eksiler, sabah tartıda görüşürüz