Popüler Konu LenaG ile MasterFit

sara_28 .!.:

hayırlısı olsun canım derslerinde başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

Kinoalihatun .!.:

Onlarda daha iyi şükür canım sağol

Genişletmek için tıkla...

B O Z A .!.:

Bilmiyorum, söylemen lazim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Insallah canim, planim hergun yuzmek ve 10 000 adim ins yapacagim bu sefer.

Hic sorma nisanda bir ayligina annemlerle gezdik biraz, hala tatil oncesi kiloma donmeye calisiyorum saka gibi ya 3 ay olacak

Haklisin bu sefer 4 gun, tutayim su bogazi, sporlara da devam ve belki hayatimda ilk defa tatilden eksiyle donenilirim kim bilir

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

Merhaba canim hosgeldin aramiza
Gunluk menu ve spor paylasimi yapiyoruz
Cuma ve pazartesi tarti günümüz

Cuma günleri Masterfit icin takimlari olusturuyoruz,en cok kilo veren kaptan oluyor
Aklina takilan birsry olursa sorabilirsin her zaman
Biraz yoğunluğum var cok fazla ilgilenemiyorum topikle

Genişletmek için tıkla...

B O Z A .!.:

Hos geldiniz.

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

Bencede kg verebilirsin hadi bakalım iyi tatiller

Genişletmek için tıkla...

Marget-harry .!.:

Hoş buldum . Çok teşekkür ederim bilgi icin. Her yediğimi ve yaptığım sporu günlük olarak yazıp sonradan da cuma ve pazartesi günleri de kilomumu yazıyorum bende çok zayıflamak istiyorum. İnsülin direnci var bende zor kilo veriyorum ama vereceğim. Tavsiye edebileceğiniz bitki çayları varsa seve seve dinlerim

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Selam hosgeldin. Bende de var insulin direnci. Insallah hep beraber kilo verecegiz. Bu hafta diyetisyene basladim, menu harici vitaminler yazdi: vit D, C, B complex, selen ve cynk bir de magnez. Dedigine gore bu vitaminlerin eksikligi de kilo vermemizi engelliyormus.

Insulin direnci icin mumkun oldugunca 3 saatte bir ye dedi. Ve karbonhidrati azaltmami onerdi, azalttim bakalim

Genişletmek için tıkla...

Marget-harry .!.:

Merhaba hoş buldum. Bende pazartesi diyetisyene gideceğim. İnşallah karbonhidrati bende azalttım. Bakalım İnşallah hep birlikte güzelce zatiflayip fit fit olalım amin

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Insallah canim, suanki kilon kac?

Genişletmek için tıkla...

askrhpozitif .!.:

Sağol dileğim dün 4 buçukta doğdu çok şükür iyiyiz kordon dolanmış kakasını yapmış ama şükür bir sorun yaşamadık

Genişletmek için tıkla...

Zipzip- .!.:

İsteyen devam edebilir canim
Gerçekten hic gücüm yok bu hafta yaptigim icin bile pisman oldum
Ne dogru duzgun menu paylasildi nede adimlar paylasildi
Adim hesabi yapacagim yapamiyorum

Genişletmek için tıkla...

L u c i a .!.:

Sabah
Ikı haslanmıs yumurta
Bır dılım tb
Kaşar

Öğlen
Kahve

Akşam
Bır dılım snıtzel
Ikı patates
Ayran
(Dısardayım mecbur az yedm)

Zipzip-
Hedef_69

Genişletmek için tıkla...

zeyneppk .!.:

Dun gelemedim
Dunku menum
Sabah 12.30
Kasarli tost
5 zeytin
Domates

Aksam 19.00
Karniyarik
4 yk bulgur pilavi

5563 adim
Zipzip- Hedef_69 Kinoalihatun

Bugun
Menum
Sabah 12.30
Yumurta
Beyaz peynir
Domates
2 dilim tb ekmegi

Aksam 19.00
Karniyarik
Semizotu salatasi
3 yk bulgur pilavi
Zipzip- Hedef_69

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

Yaaa üzüldüm zıpzıpım. Bu tatil sana çok iyi gelecek inşallah

Genişletmek için tıkla...

fesang .!.:

11 Ağustos Perşembe

Sabah 11.30

Birkaç kaşık kızartma
Birkaç kaşık yoğurt
1 wasa

Akşam 17.00

Bir tabak haşlama et
Bir kase yeşil salata
Bir dilim çok tahıllı ekmek

Zipzip- Kinoalihatun

Genişletmek için tıkla...

DeryaOnDiet .!.:

Selam kizlarrr. Sabah isten once kistuk komsularla 4 km, sabah kosmak da supermis
Simdi isteyim (bisikletle geldim), kahvemi iciyorum, sizin gununuz nasil geciyir?

Genişletmek için tıkla...

Baklavali_Cheesecake .!.:

İyi akşamlar

Genişletmek için tıkla...