- 31 Temmuz 2020
- 19.792
- 59.919
gelir gelir canım
gelir gelir canımStandardla basladim ama simdilik. Bakalim insallah uzun soluklu olur. Ilk gunden direk enerjim yerine geldi saka gibi.
Bana neyin iyjj in geldigini bile bile yapmiyorum ya. Neden yaoar insan kendine bunu. Cok fena.
Sofran bereketli olsun bitanemCikin cikin gelin beraber olsun
Tatilde miyizBu hafta iyi ki ara vermişiz telefona bakamiyorum
Selam bebekSelamlarr canlar
Bütün gün boş boş uzandım dizi izledim
Herkes iyidir inşallah öpüyorum sizleri
gel canim beraber bye bye yapalim su 70leregelir gelir canımben de eşlik etmek istiyorum yarın sana
arada iyi geliyor boyle tembellik, olsun canim. bugun de boyle olsun, ben de seviyorum ne yazik ki su dizileri, su siralar lucifere dadandim. Sen neyi izledin bugun?Selamlarr canlar
Bütün gün boş boş uzandım dizi izledim
Herkes iyidir inşallah öpüyorum sizleri
benim sahsi fikrim tadimlik ya da bir dilimden bir sorun olacagini sanmiyorum , haftada bir filan oldugu muddetce. ben de kendimi cok SIKINca saldiranlardanim. afiyey olsunIyi akşamlar
Nasıl geçti gününüz ben reglden dolayı karın ve bel ağrısı çektim tüm gün yattım sayılır
Kahvaltımı 13:00 de yaptım bugün
Eki Görüntüle 3094048 Ara öğün tadımlık tatlı yedim ilk defa canım çekmedi ama yinede eşim yerken yedim yeme konusunda çok aşırı kısıtlayınca kendimi sonra daha kötü olur diye düşündüm o yüzden tadına bakıp bırakıyorum .
yanında bir bardak ayran sonrasında da sade kahve içine her zaman tarçın atıyorum bir çay kaşığı tavsiye ederim
Eki Görüntüle 3094050 Eki Görüntüle 3094055 Eki Görüntüle 3094056 akşam yemeği 18:00 ton balıklı salata Eki Görüntüle 3094059
Bende öyleyim canımbenim sahsi fikrim tadimlik ya da bir dilimden bir sorun olacagini sanmiyorum , haftada bir filan oldugu muddetce. ben de kendimi cok SIKINca saldiranlardanim.
Güzel menü canım afiyet olsunHayırlı geceler hanımlar
Menum
Sabah 12.20
1 yumurta mantarlı
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
1 dilim peynir
Ara 14.20
Sade kahve
Ara 16.30
3 kayisi
1 bardak süt
Akşam 19.00
7 yk patlıcan yemeği
4 yk yogurt
Su 1.5 lt
Spor 6142 adım
Hedefleri tuttursak yeterbende 82.7 canım
-200 gr
cumaya allah kerimm
Afiyet olsun canimIyi akşamlar
Nasıl geçti gününüz ben reglden dolayı karın ve bel ağrısı çektim tüm gün yattım sayılır
Kahvaltımı 13:00 de yaptım bugün
Eki Görüntüle 3094048 Ara öğün tadımlık tatlı yedim ilk defa canım çekmedi ama yinede eşim yerken yedim yeme konusunda çok aşırı kısıtlayınca kendimi sonra daha kötü olur diye düşündüm o yüzden tadına bakıp bırakıyorum .
yanında bir bardak ayran sonrasında da sade kahve içine her zaman tarçın atıyorum bir çay kaşığı tavsiye ederim
Eki Görüntüle 3094050 Eki Görüntüle 3094055 Eki Görüntüle 3094056 akşam yemeği 18:00 ton balıklı salata Eki Görüntüle 3094059
Afiyet olsun canimHayırlı geceler hanımlar
Menum
Sabah 12.20
1 yumurta mantarlı
1 dilim tb ekmeği
Domates salatalık
1 dilim peynir
Ara 14.20
Sade kahve
Ara 16.30
3 kayisi
1 bardak süt
Akşam 19.00
7 yk patlıcan yemeği
4 yk yogurt
Su 1.5 lt
Spor 6142 adım
Afiyet olsun canim4 Temmuz
50-100 yağ, 50-100 protein, 100-150 karbonhidrat
11.30 telvesiyle türk kahvesi ,20 gr çikolata
2 yumurta , 2 dilim yağlı peynir , 1 dilim tb ekmek üstü 1er tatlı kaşığı tahin-pekmez -fıstık ezmesi ve cevizli incir reçeli , 3 zeytin , zeytinyağlı zahter, domates salatalık ,limonlu yeşil çay
vitamin mineral ilaveli whey protein ,1 parça açma
1 tam sandviç ekmekli 100 gr tavuk döner , 50 gr süzme yoğurttan ayran, sonra omega 3 takviyesi
23.30 1 ekşi orta boy şeftali , 1 avuç leblebi , 2 züber lokma , light sütlü latte, 1 corny kakao kırmızı meyve tahıl bar
Spor
11.111 adım, 3 mil leslie
@19Temmuzda69um
Tutku44 3 mil yazabilirsin cnm bayrama hedefim de 71.0 olsun :)
Günaydın kaptanım