Evet canımSebzeliydi zaten sen onu 3 kasik say
A.s canim tatile mi geldin
Gunaydin kirmizi kaptan
Aşşşşkkkkımmmmİyi yaptın bebeğim
Canım o etikette kaldığınız için, yapman gerekmez izinliysenCanim ben izin almistim bildiri yapmalimiyim
Çok geçmiş olsun canımSağol canım Allah razı olsun yarın bildirim yapamayacağım evde değilim
Hoşbuldum teşekkür ederimHoşgeldin balım
Ne iyi yapmışsın hayırlı olsun
Hayırlı geceler
İyi geceler canım.Hoşgeldin balım
Ne iyi yapmışsın hayırlı olsun
Hayırlı geceler
Hosgeldin canım. Bence de başarırsın.Merhabalar bende aranıza katılmak istiyorumdaha önce takımlarla 3 ayda 15 kilo vermiştim yine başarablirim inşaAllah inanıyorum kendime ve sizlerin desteğine
YAŞINIZ: 25 yasndaym
BOYUNUZ: 1.68
KİLONUZ: 82.6
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2 kızım var 5 ve 2 yasında
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok elhamdülillah
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Daha sağlıklı ve özgüvenli olmak için
Hbdm çok teşekkür ederimHosgeldin canım. Bence de başarırsın.
Ctsi:24-30 Haziran Menü Bildirimleri
Masterfit Yarışması 40.Etap Cuma Cumartesi Pazar Pazartesi Salı Çarşamba Perşembe Kırmızı Takım S sulisim Kırmızı Kaptan 56.4 @fesang Kırmızı 60.1 ✖ @Tutku44 Kırmızı 83.3 ✖ ✖ hllgkchl Kırmızı 63.0 @karamelllim Kırmızı 79.2 ✖ ✖ @Bar_na Kırmızı 76.8 ✖ ✖ Cordelia Kırmızı-Sarı @DombiliKus Kırmızı-Sarı Mavi Takım @Ayyulduz Mavi Kaptan 85.6 Diyet Salata Mavi 71.2 ✖ @19Temmuzda69um Mavi 74.7 @North River Mavi 81.45 @Kinoalihatun Mavi 78.65 @UcurtmaAvcisii Mavi-Sarı 88.7 @_ASTRAL_ Mavi-Sarı Zipzip- Mavi-Sarı Yeşil Takım Cordelia Yeşil Kaptan ✖ ✖ @bluegreeneyes Yeşil 72.1 ✖ @Kendinin en iyi hali ol Yeşil 62.6 Mehfam Yeşil 68.5 @Pes etme Yeşil 84.6 @Bmsh Yeşil 62.0 @She-Raa Yeşil 86.5 @aypare ackerman Yeşil ✖ teletubbies Yeşil 65.3 ✖
Pazar
Kahvaltı
4 krep
1 kibrit kutusu peynir
1 tatlı K çikolata
1 yk zeytinyağı
Akşam
1 kase mercimek
4 yk pilav
Patates tavuk ama patatesi 2 dilim
2 yk salata
1 kabak dolması
Karpuz 3-4 dilim
Çekirdek yarım kase
Susamlı çubuk 4-5
Halley 2 tane
Peynirli çizi 1 dilim
Bitter 3 kare
Msiafşrlikteydik ve ipin ucu kaçtı
Spor
1 saat temizlik yaptım kızlar
Zipzip-
Yarın iş var ve uyuyamıyorum çünkü çok uyudum
Ctsi:
Kahvaltı
Omlet
2 dilim ekmek
Domates salatalık
Akşam
Mantı2 tabak ev yapımı
1 dilim kek
Bir kurabiye
1 haşlanmış Mısır
Türk kahvesi yanında da 2 kare sütlü çikolata
Çok yorgundum spor yok
Hoşgeldin canımmMerhabalar bende aranıza katılmak istiyorumdaha önce takımlarla 3 ayda 15 kilo vermiştim yine başarablirim inşaAllah inanıyorum kendime ve sizlerin desteğine
YAŞINIZ: 25 yasndaym
BOYUNUZ: 1.68
KİLONUZ: 82.6
HEDEF KİLONUZ: 70
MEDENİ DURUMUNUZ: Evli
MESLEGINIZ: Ev hanımı
ÇOCUK SAYISI: 2 kızım var 5 ve 2 yasında
KİLO ALMA NEDENİNİZ: Hamilelik
SAĞLIK SORUNUNUZ VAR Mı: Yok elhamdülillah
KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ: Daha sağlıklı ve özgüvenli olmak için
Afiyet olsun canim26 Haziran Pazar menüm
07.00 Kahvaltı
1 dilim ekmekten kaşarlı tost
Tavada 1 yumurta
Yumurtalı Karagöz otu
Domates salatalık
12.30 Öğle yemeği
2 kase yeşil mercimek çorbası
Yumurtalı Karagöz otu
18.00 Akşam yemeği
1 tantuni dürüm
Yeşillik, ayran
21.30 ara
1 avuç çekirdek
Su:3 litre
Adım sayım da 9.049
Zipzip- Cordelia
Afiyet olsun canim25 Haziran ~2.400 kalori
Sabah: kepekli sandviç ekmeğine hindi fümeli, light beyaz peynirli, acı salçalı tost, zeytin , limonlu maydanoz siyah çay
1/3 mineral vitamin ilaveli protein bar
Öğlen iskender : salçalı etin tamamı , 4 dilim ekmek kadar pide, 2 kaşık yoğurt, 15 gr kadar tereyağı
1 kepçe mercimek çorbası
Kaymaklı künefe 1/8 pors
Ara: Cafe Nero fit brownie,türk kahvesi
1er poşet böğürtlen ve yeşil çay, 1 Starbucks frambuazlı çizkek
2 dilim kavun
Akşam: kıymalı tarhana çorbası 2 kepçe, 2 dilim tb ekmek, yoğurt
Ara: çilek ve çikolatalı mısır gevreği
16.557 adım , bu video (1 saat fitness )
2 lt su
26 Haziran ~1.400 kalori
Sabah 1 trabzon hurma kurusu, leblebi, çikolatalı mısır gevreği , sade türk kahvesi telvesiyle içtim
Öğlen 1 simit, 1 yumurta,süzme peynir, zeytin, 1 kaşık karadut reçeli siyah çay
Ara karışık draje
1.5 dilim karpuz
Akşam körili soğanlı uskumru buğulama, 1 dilim tb ekmek
Ara türk kahvesi, 1 piko , şekersiz bitter çiklat 5 gr , 2 ceviz
1er poşet yeşil çay ve böğürtlen çayı
Spor 2 mil leslie + adım
1.5 lt su
Zipzip- @Ayyulduz Cordelia cım adımlar resim 2 günlük atıcam 6 bindeyim