O ne oluyorİsveç diyetine girdim
Tabii ya , her bukusuyoruz yok o pastadan yiyelim mi yok bu tatlidan yiyelim miheee
o sbaha kadar çekse gene gitmez göbeğii
Zor ama kısa ve tekrar geri alınmıyor. Protein ağırlıklı beslenme inşaallah pes etmem
hayatımzda her zaman spor şart
bu sadece sıkılaşmak için değil sağlığımız için
orta yaş ve yaşlılığımıza yatırım için şart kesinlikle
offff zor bir diyet diye hatırlıyorum
Zor ama kısa ve tekrar geri alınmıyor. Protein ağırlıklı beslenme inşaallah pes etmem
hayatımzda her zaman spor şart
bu sadece sıkılaşmak için değil sağlığımız için
orta yaş ve yaşlılığımıza yatırım için şart kesinlikle
offff zor bir diyet diye hatırlıyorum
kızDisipline Girmis BirKadin Allah iyiligini versin. 50 squat hareketi yapip kızı okuldan almaya gittim. Merdivenleri inemedim. yoldada yürüyemedim
Cok hamım galiba
o zaman dans o zaman squat canimVermem gereken 5 kilom daha var canım. Tabiki önemli olan korumak tekrar almamak ve en onemlisi sıkılaşmak.
Sıkılaşmak için bütün onerilerinize açığım baya ihtiyacım var
Evet cok haklisin, sadece yuruyusle olmayacagina kanaat getirdim ben de , esim de baslayabilseydi iyiydi
hayatımzda her zaman spor şart
bu sadece sıkılaşmak için değil sağlığımız için
orta yaş ve yaşlılığımıza yatırım için şart kesinlikle
offff zor bir diyet diye hatırlıyorum
Zor ama kısa ve tekrar geri alınmıyor. Protein ağırlıklı beslenme inşaallah pes etmem
dün 1 saat crosfit
1 kerede 50 adet sugat yapıyorum
arkasında 15 şınav
hemen arkasında ağılıkla 20 sugat
şuan merdiven çıkamıyommm
bugun 1 saat sipining varrr
HahahkızDisipline Girmis BirKadin Allah iyiligini versin. 50 squat hareketi yapip kızı okuldan almaya gittim. Merdivenleri inemedim. yoldada yürüyemedim
Cok hamım galiba
13 günlük diyet programı
O ne oluyor
Tabii ya , her bukusuyoruz yok o pastadan yiyelim mi yok bu tatlidan yiyelim mi
Masallah. Dün basladım madonnanın motive etmesiyle. Bugün squat yapıp biraz karın hareketleri yapinca bacaklara ağır geldi galiba. umarim ilerlezen zamanlarda bu kadar etkilenmemdün 1 saat crosfit
1 kerede 50 adet sugat yapıyorum
arkasında 15 şınav
hemen arkasında ağılıkla 20 sugat
şuan merdiven çıkamıyommm
bugun 1 saat sipining varrr
o zaman dans o zaman squat canimbak çaklit bir haftada etkisini gosterdi diyor
Evet cok haklisin, sadece yuruyusle olmayacagina kanaat getirdim ben de , esim de baslayabilseydi iyiydi
Insallah tamamlarsin canim , ben sana guveniyorum13 günlük diyet programı
Sebze de var ıspanakprotein ağırlıklı beslenmede açlık yok zaten
ama ne bileyim ben sebze çok severim mesela bu yüzden ilk okuyunca bir gözüm korkardı benim
yürü be yasi kim tutar seni
Hızimi alamadim galibaHahah
Ama sen bugun toplamda 70 yapmis oldun , neden programa uymuyorsun
protein ağırlıklı beslenmede açlık yok zaten
ama ne bileyim ben sebze çok severim mesela bu yüzden ilk okuyunca bir gözüm korkardı benim
yürü be yasi kim tutar seni
Sütüm etkilenmediği sürece devam edeceğimInsallah tamamlarsin canim , ben sana guveniyorum
Yok yahu benim ki yapmiyor, yuruyuse cikalim bazen diyor cikiyoruz, bi gaza geldi gecenlerde esofman takimi aldi kosu ayakkabisi aldi kosucam dedi, tik yokbana da eşim hadi spor yap ben de gaza geleyim der hep
ben yapınca o da yapıyor
Sebze de var ıspanak
ŞU DURUMDA HERKES TUTARRRRRR YÜRÜMEKTE ZORLANIYOMM KURBAĞA GİBİ BACAKLARRR