- 24 Ocak 2016
- 5.473
- 39.913
-
- Konu Sahibi Disipline Girmis BirKadin
- #21
Ayy 1 hafta yaptım plank ve squat sonra bıraktım önce zayıflamam lazım 1 haftada feci sıkılaştım
Ama kilo gitmiyor o zamanda bugün başladım diyete aynı asa 1 mil leslie yapmayı düşünüyorum biraz kg verince squat ve plank yaparım plank mutlaka deneVayy bir hafta da etki ediyor demek.
Varsın kas olsun çikolatam sıkı vücut iyidir
Eğer ağrın olursa bilki doğru yoldasın plank programı indirPlankı dün denedim.
Galiba biraz bilincsiz yapiyorum ben.
Tek ayagimi havaya felan kaldirmaya caliştım. Braz zorladim galiba
Tamam iyi dedin. Hic aklima gelmedi yaEğer ağrın olursa bilki doğru yoldasın plank programı indir
Şimdi ben 50 squatHadi sporlarımızı yapalım
Bilemedimki şimdi düz plank mı yaptın senŞimdi ben 50 squat
1dk plank yaptım bugun icin böyle mi kalacak.? yoksa gün icinde başka yapayim mı? ya da vücudum alışmışken başka egzersizlere mi devam edeyim bilemedim
Bilemedimki şimdi düz plank mı yaptın senŞimdi ben 50 squat
1dk plank yaptım bugun icin böyle mi kalacak.? yoksa gün icinde başka yapayim mı? ya da vücudum alışmışken başka egzersizlere mi devam edeyim bilemedim
Nelerden kilo aliyor ne sekilde cabuk veriyorsun biliyor musun canim ?Ayy 1 hafta yaptım plank ve squat sonra bıraktım önce zayıflamam lazım 1 haftada feci sıkılaştım
Ben de hissetmedim biraz aciyor egilip kalkinca olau o kadarHerhangi bi ağri hissetmedim.
Zaten az yapmıştim biliyorsun. Bugun arttıracagım inşallah
Ben de squati yaparken dedim acaba yanlis mi yapiyorum diye, kizin biri demiski ben 100 tane yaptim ilk gun, hic yorulmadim diyor. O zaman yanlis yapiyosun demisler , ben de kan ter icinde kaldim demek ki dogruymusEğer ağrın olursa bilki doğru yoldasın plank programı indir
Ben aksam uzeri yuruyuse cikiyorum, yatmadan once yapiyorum, sonra dus ve uykuHadi sporlarımızı yapalım
mekik cek kankaŞimdi ben 50 squat
1dk plank yaptım bugun icin böyle mi kalacak.? yoksa gün icinde başka yapayim mı? ya da vücudum alışmışken başka egzersizlere mi devam edeyim bilemedim
Memnun oldum efenimCanım ben de platesçiyim
O mamaları ben pek yemem ki canım. Dur bakalım diyete başladım vereceğim inşaallah bu kiloları.Nelerden kilo aliyor ne sekilde cabuk veriyorsun biliyor musun canim ?
Kiz sen o mamalari hergun yaparsan biraz zor kilo verirsin
Ben de hissetmedim biraz aciyor egilip kalkinca olau o kadar
Ben de squati yaparken dedim acaba yanlis mi yapiyorum diye, kizin biri demiski ben 100 tane yaptim ilk gun, hic yorulmadim diyor. O zaman yanlis yapiyosun demisler , ben de kan ter icinde kaldim demek ki dogruymus
Ben aksam uzeri yuruyuse cikiyorum, yatmadan once yapiyorum, sonra dus ve uyku
mekik cek kanka
yarimsar dk yaptim duz ve yarim olmak üzereBilemedimki şimdi düz plank mı yaptın sen