merhaba arkadaşlar, aranıza yeni katıldımm. Yazdıklarınızı uzun süredir takip ediyordum ama yazma fırsatı bulamıyordum. Ben de Yaklaşık 10 gün önce koşu bandımı aldım ve koşmaya başladım. Hiç sektirmeden 10 gündür düzenli olarak yürüyorum. Tartıda 1-1.5 kg gibi bir oynama var sola doğruHergün tartılıyordum ama dün evde baskülü sakladım sadece pztsi günleri tartılmaya karar verdim:)) Hadi hep birlikte yürüyelim kızlarrrrr nedrdesiniz??
kızlar muhteşem bunalımlı günlerin ve medet umduğum ve ilaç araştırmaları yaptığım haftanın ardından doğru yolda olduğum kanaatine vararak dün akşam itibari ile yürüyüş bandı siparişi verdim ve bu hafta sonuna kadar elimde olmasını bekliyorum 160 boyunda 85 kg ile çıkıyorum bu yola ilk hedefim 60 Allahın izniyle bugün kendimce bi blogda oluşturmaya başladım nasıl kilo aldığımı inşallah zayıflama başladıkça her hafta tartılıp oraya yazacağım birilerine faydalı olabilirsem ne mutlu olacak bana ama bunun için bi 10 kg verdikten sonra yayınlamayı planlıyorum Allahın izniyle bu defa olacak kazanan ben olacağım rabbim azmimi kırdırmasın inşallah bu hafta hafif diyet uygulayarak 2 kilo vermişim ama hiç bir harekette bulunmadan hareketle desteklersem harika olacak inşallah haziran sonuna kadar hedefime ulaşmak istiyorum
merhaba arkadaşlar, aranıza yeni katıldımm. Yazdıklarınızı uzun süredir takip ediyordum ama yazma fırsatı bulamıyordum. Ben de Yaklaşık 10 gün önce koşu bandımı aldım ve koşmaya başladım. Hiç sektirmeden 10 gündür düzenli olarak yürüyorum. Tartıda 1-1.5 kg gibi bir oynama var sola doğruHergün tartılıyordum ama dün evde baskülü sakladım sadece pztsi günleri tartılmaya karar verdim:)) Hadi hep birlikte yürüyelim kızlarrrrr nedrdesiniz??
çok teşekkür ederim :) verdiğiniz bilgiler çok çok işime yarıyacak ürünü aldım evime geldi ilk seferinde çıplak ayakla yürüdük eşim ve ben eşimin ayakları acıdı çok yürüdü çünkü, iyiki ben az yürümüşüm :) tavsiyelerinizi eşimle paylaşıp hemen uygulamaya geçicem arkadaşım çok yardımcı oldun tekrar teşekkür ederim. :)
koşu bandın hayırlı olsun canım, bende aldım koşu bandı ama düzenli yürüyemedim henüz ama başlıycam inşallah.. baskülü saklamakla iyi yapmışssın ben biri dijital biri analog olmak üzere 2 baskül bozdum günde 50 kere çıkarak dijital olan kafayı yedi sonunda analogda kendini parçaladı :) şimdi baskül yok rahat rahat yiyorum kilomu söyleyen yok nasılsa bakalım hayırlısı :)
Hoş geldin :)) ben iki aydır yürüyorum ama son iki haftadır güzel bir diyetle de destekliyorum. Maalesef zayıflamak istiyorsanız sadece spor ( koşu bandında yürümek ve pilates yapmak ) yetmiyor. Diyet de yapılmalı. İki haftadır inanılmaz mesafeler yürümeye başladım. Önceden 20 dk, 30 dk yürüyordum. Yavaş yavaş arttırdım çünkü ilk zamanlar 1 dakika fazla yürümek bile yoruyordu. Sen de yavaş yavaş arttır. Ve her gün tartılmaman iyi olmuş. Moralini bozacak dalgalanmalar olmasın.
Umarım istediğine ulaşırsın. Bu konuda kararlı olman da çok iyi. Kesinlikle hareket şart, ve koşu bandı bu konuda çok faydalı. Kendini motive etmek için blog ya da bir grupla iletişim halinde olman faydalı olabilir. Istersen , seni bu konuda destekleyebilecek bir topik var, oraya yönlendireyim. Adı "karatay diyeti ile yiyerek aç kalmadan zayıfla". Gelirsen orada da görüşürüz.
Selamlar.
Koşu bandında eğer zayıflamak için kullanılıyorsa belirli perıyotlarda hızı arttırın deniliyor.Misal 5 dk boyunca 6 km hızla yürüyüp 5 dk 7.5 km hızla koşmak sonra tekrardan yuruyuse dönmek gibi.Bunun hangı perıyotlarda oldugunu bılıyormusunuz ?Paylasırsanız sevinirim.Tek bildiğim aynı hız seviyesinde 40-50 dk kalınmayacagı ama gerisi tam hakım değilim.
Selamlar.
Koşu bandında eğer zayıflamak için kullanılıyorsa belirli perıyotlarda hızı arttırın deniliyor.Misal 5 dk boyunca 6 km hızla yürüyüp 5 dk 7.5 km hızla koşmak sonra tekrardan yuruyuse dönmek gibi.Bunun hangı perıyotlarda oldugunu bılıyormusunuz ?Paylasırsanız sevinirim.Tek bildiğim aynı hız seviyesinde 40-50 dk kalınmayacagı ama gerisi tam hakım değilim.
Evet canım ya baskül benim kabusum olmuştu, daha ilk haftada bırakıvericektim yürümeyi ki ben baskülü kaldırdım ortadan! Söz verdim kendime evlendiğim kiloya 2 ay içinde dönücem ve sonrasında tek derdim formumu korumak olucak inşallah. 83 ile başladım, 11 gündür hem 1 saat yürüyorum hem de diyetle destekliyorum. Şok bir diyet yapmıyorum ama dikkat ediyorum yediklerime:) Hedefim 72, 11 kilo fazlam var, kemikli biri olduğumdan 72 ideal oluyo benim için. Bu forumu okudukça, sizlerle paylaştıkça motive oluyorum gerçektennHaydi kızlar hep birlikte kurtulalım şu baş belası kilolardannn:118:
tşk.ederim arkadaşım diyet olayına aslında fazla giremiyorum şöyleki saatlere uyamıyorum oğlum var malum onun peşindeyim ama şöyle yapıyorum kalori hesabına göre günde 1000 yada 1500kalorilik besleniyorum sebze ve et ağılıklı saat 6dan sonra bişi yemiyorum acıkırsam marul havuç yiyorum ve günde 3litre su içiyorum suyu 3 gündür içiyorum ama inanılmaz faydası var hakikaten kendimce kural koydum sadece cumartesi tartılacağım diye ama dayanamadım bugün çıktım bide baktım 82.200 olmuşuminanılmaz motive oldum bi yandanda kendi bloğumu oluşturuyorum ama suyun şöyle bi durumu var çok bibişe çıkıyorsun
Blog nasıl gidiyor?
Beni durumla inanılmaz bir benzerlik var. Muhtemelen kilo verişlerimiz de benzer hızlarda olacak. Kilo çizelgeni oluşturursan cok iyi olur. Nerden başladığın ve nerede olduğunu görmek motivasyon edici.
hem koşu bandına hem de siteye yeni başladım. bende elimden geldiğince buraya yazacağım. umarım birlikte hedeflediğimiz kiloya ulaşırız! bir de ek olarak motivasyon sağlaması için spor yaptığım günleri takvimde işaretlemeye karar verdim. dün ilk işaretimi koydum geriye kaldı 5 ay
günlük programım; 6. hızda 1 saat koşu bandında tempolu yürüyorum. spor salonuna gittiğim için hoca koşu bandının yanında yapmam gerekenleri de belirledi. 15-20 dakika bisiklet ardından bacak açma kapa hareketleri, kol hareketleri, ağırlık kaldırma. biradanz spora gideceğim herkese bol sporlu günler diliyorum!
teşekkür ederim daha önceden koşu bandına başlayıp bıraktığım için kolay alıştım 6'ya sanırımkoşu bandında ilk kez yürümenize rağmen 6.hızda 1saat yürüyebiliyorsanız tebrik ederim bende dün ve bugün başladım yürümeye en son geçen sene 2haftalık bi spor salonu maceramda da bu kadar yürüyememiştim size maşallah ben 2gündür 5.hızda yürüyorum çok yorulursam bi kaç dakikalık 4.hıza getiriyorum dün 5km bugün daha 2,5 km yürüyebildim birazdan kalkıp kalan 2,5kmi tamamlayacağım
teşekkür ederim daha önceden koşu bandına başlayıp bıraktığım için kolay alıştım 6'ya sanırımyavaş yavaş arttırmak en iyisi. benim hoca bugün 9'a kadar çıkacaksın ileride dedi gözüm korktu
maşallah diyorum başka bişi demiyorum ben km hesabı yaparak yürüyorum kısmetse birgün 5 birgün 2,5 km olarak yürüyeceğim faydası olurmu bilmem çok hareketsiz bi yaşantım var yürüyüşümün bitimine 200 metre kala 8.hıza getirip koşuyorum ama ilk günler diye sanırım zorlanıyorum
kolay gelsinvalla ben düzenli yaparsak ve dikkatli beslenirsek yararını göreceğimizi umuyorum. tabi herhangi bir hormonal bir durum yoksa. troidlerinize baktırdınız mı?