evet gerçekten tok tutuyo karatay oruçta geceleri denemiştim ama az ekmek yedim yine her gece yumurta yemiştim ilk başladığımda yeşillik falan zeytin daha geç acıkmıştım ama misafir geldi onlar ne yediyse bende ondan yedim ve hep hamurişi oldu hamurişi yediğimde ise resmen sabah kalkınca aç uyanıyodum oyüzden biliyorum gerçekten işe yarıyoevet ben o yüzden yurumede yapsam sonuna plates esneme bacak birazda lesli ekliyorum 15-20dk o yuzden zorlanmıyorum. bırakıp başlayınca zor oluyordur muhtemelen.
tebrik ederim bana göre sende iyi bir karatay aday adayısın eninde sonunda aklın mantığın karataycı olacak göreceksin didem. ama menu göremedim yazmamışsın bekliyorum hadi.
seçil cim nasıl gidiyor karataya başlamıştın alıştınmı gülüm tecrübeni paylaş bakalım sende didemide karataycı yapalım.
harika bi anektet yakalamışsın. kitabı okumadığın belli aslında kitap diyet değil metabolizmanın nasıl çalıştığını anlatan bi kitap o yuzden sistemi çözmek için kitabı okuman şartkaratayda yalnız şunu anlamadım tamam hormon salgılanıyo ama neden ozaman diyetisyenler metabolizma çalışması için 2 saatte bir bişeyler yeyin diyo yemeyince çalışmaz diyo karatayda bunun aksine iki öğün diyo iki öğün yeyince metabolizma nasıl çalışıyor ozaman
evet kitabı indirmiştim sen yollamıştında bi göz gezdirmiştim leptin hormonunu okumuştum sonrada sen söyledin hep zaten ama neslihancım oda zormuş ya 4 5 saat bişey yeme bide ben sürekli evdeyim helede kış geldi hiç çıkamıyoruz oğlumla işte hiçbişey yemesende bi kahve içmeyi istiyo insan televizyon karşısında acıkmasan bile ona biraz kafaya iyice koyup alıştırmak gerekiyor kendiniharika bi anektet yakalamışsın. kitabı okumadığın belli aslında kitap diyet değil metabolizmanın nasıl çalıştığını anlatan bi kitap o yuzden sistemi çözmek için kitabı okuman şart
şöyle açıklıyorum
karatay diyorki evet metob. hızı çok önemli sık yemek metob. hızlandırıyor ama sadece insülin salgılanıyor ve sürekli insülinde fazlalık yağları depolayan bir hormon. eğer sık sık yersen sürekli ins. salgılar yağ depolarsın. oysaki glukagon ve leptinin salgılanmasına müsade etsen leptin yağları yıkan yakan hormon dur kilo vereceksin diyor.
yani sırayla
insülin yemekten 2 saate kadar
glukagon insülünden sonra 2 saat kadar
leptin de glukagondan sonra çalışmaya başlar
kısaca yağları yakan hormon leptin ancak yemek ten sonra ağzına sakız dahi koymasan 4. saat ten sonra başlar.
leptine ne kadar müsade edersen o kadar yağın yanar. ama aç kalmak yok acıkırsan yiyeceksin sağlıkli bişiler
kahve içebilirsin, ayran,kefir,yoğurt bunlar leptini çok etkilemiyor. birde avcun içi kadar çiğ badem, fındık,ceviz yiyebilirsin dediğim gibi acıkmamaya canın bişiler istememeye başlayana kadar bunları atıştır zaten sıkıntı yok. kefir çok tok tutuyor mesela benim tercihim kefirden yana oluyorevet kitabı indirmiştim sen yollamıştında bi göz gezdirmiştim leptin hormonunu okumuştum sonrada sen söyledin hep zaten ama neslihancım oda zormuş ya 4 5 saat bişey yeme bide ben sürekli evdeyim helede kış geldi hiç çıkamıyoruz oğlumla işte hiçbişey yemesende bi kahve içmeyi istiyo insan televizyon karşısında acıkmasan bile ona biraz kafaya iyice koyup alıştırmak gerekiyor kendini
e hadi spora koş ozaman erisin yağlarneyse canım benim spor saatim geldi sonra görüşürüz
SPOR HARİKA BRAVOOOOsporumu yaptım leslie ile 3 mil ardındanda biraz bisiklet sürdüm 7-8 dk şimdi yeşilçayımı içiyorum çiğ bademi nerden alıcaz acaba kuruyemişcilerdemi var hiç bakmadım herşeyi marketten alıyoruz
GEÇEN HAFTAKİ LİSTEMİZ KIZLARüye // 10/09/2014 kilosu /// 12/09/14 kilosu // giden kg
1. anetam//
2. neslihank4 // 79,4 // 78,8 // 0,6 kgr
3.secilsecil //72,5 başlangıç
4.didem // 0,0 // 67,0 // 0,0 yeni başlangıç :)
5.güzelim mezun oldu
var canım tabiki düzenli girersen bide bildirim günümüz bildirimini yaparsan neden olmasınSelam hanımlar
Bana da yer var mı oracıklarda bi yerde
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?