"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...

ddem89 .!.:

karatayda 6dan sonra bişey yemeyin yazıyodu onu yapmaya çalışıyorum bakalım

Genişletmek için tıkla...

karatay = doğru beslenme canım elinden geldiğince uymaya çalış. kahvaltıda ekmek yerine ceviz çiğ badem tercih et
nasıl tok tutuyor inanamazsın

ddem89 .!.:

tebrik ediyorum azminden dolayı yaz boyu ne diyeti nede burayı bıraktın gerçekten çok tebrik ediyorum neslihan

Genişletmek için tıkla...

sağol canım.sanırım diyet yapmadığımdan çünki sağlık için çok şey yapıyorum kilolardanda bu sebeple kurtulmak istiyorum.aradığım beslenme tarzınıda bulup hayatıma koyunca sorun çözüldü.benim minikler,eşim,annem,babam dahil elden geldiğince karatay yapıyoruz

Menü yazayım bari kizlar kimse yok
Sabah kk kahvaltisi menemenli avakadolu bir lokma ekmek :)
Ogle kefir ve ceviz fındık
Aksam ızgara hamsi salata
Spor toplam 50 dk yurime

Nesli menü güzel canim kimse yazmiyo diye bende yazmiyodum
Kahvalti
2dilim ekmek 5zeytin melemen peynir
3diyet bisküvi yeşilçay
Ögle
Yeşil mercimek 1dilim ekmek yoğurt
Kahve leblebi
Akşamda öglenkinin aynisi

Leslie ile 5 mil yaptim

İyi haftasonlari kizlar

İyi haftasonlari kizlar

ddem89 .!.:

Nesli menü güzel canim kimse yazmiyo diye bende yazmiyodum
Kahvalti
2dilim ekmek 5zeytin melemen peynir
3diyet bisküvi yeşilçay
Ögle
Yeşil mercimek 1dilim ekmek yoğurt
Kahve leblebi
Akşamda öglenkinin aynisi

Leslie ile 5 mil yaptim

Genişletmek için tıkla...

tebrikler menu ve spor harika gülüm. ama şu ekmeklerden vazgeçsen neler olacak neler

kızlar karataycıların sayfasında okumanızı istediğim değerli bilgiler var. bi tıklayıp bakın özellikle leptin hormonundan bahsediyor kilo vermek için leptini çalıştırmak nasıl mümkün bi bakın. kendinize cici bakın
iyi hafta sonları
http://woto.com/oneriler#Öneri 1

Selam kızlar
bugünkü menüm
Sabah kk kahvaltısı avakado
Ogle az taz fasulye 2 çatal kiymali makarna
Akşam
ciğer kavurma,
sonrasında 2 dlm yaş pasta (
spor
35dk yürüyüş,
Ceza aldim gene pastadan off Yarın ceza sporları mi çekerim sabahtan akşam mekik

Üye

Yeni

Menum
Kalkınca çörek otu ve keten tohumu öğütüp yuttum ve bir br kefir ictim
Sabah haşlama yumurta ve koz domates salatalık ceviz peynir zeytin ve 1 dlm ballı tereyağı ekmek
Öğlen ; Şehriye corba
Akşam ;ciğer kavurma ve Menemen 2 kaşık makarna
Spor yok
Takviyeler; q enzim q 10
Ve Omega 3

kızlar günaydın
okul maratonu başladı. annemde yok 1 ay öğle arası yemek molasında çocuklarla nasıl idare edecem aklım karıştı üstelik 2:30da okul dağılacakmış bide erkenden. daha yazlıktan kışlık evede geçmedim yazlık kıyafet taşımayayım diye kışlık evde tadilatta bitmedi anca ekimde taşınırım.program yapmaya çalışıyorum ayak uydurmak için annem gelene kadar işi aksatacağım biraz galiba :)

KIZLARRRRRRRR
NERDESİNİZ VAZMI CAYDINIZ AY YAAAAAA
burayada okul rehaveti yansımış kimseler yok diyim bariiiiiiiii. bende öğle yemeklerini yedirdim işe geldim ama 2:30 da da çıkışa gidip eve bırakacam kuzuları.ay ya ne zor ya sıkıldım koşturmacadan ilk günde

Yok canım ben caymadim burdayım arada girip bakıyorum ama bişey yazamadım yoğunluktan.bugun 1200 kalorilik diyete başladım bugünü iyi tamamladım iyi gidiyorum 11 km de yürüdüm üstelik. Bugün yediklerim
Kahvaltı:1 dilim ekmek salatalık domates 3-4 ceviz bir çatal peynir
Ara:1 Türk Kahvesi yarım paket form bisküvi
Öğle:1 dilim den az fazla ekmek az Salça sosu, köfte ızgara ayran
Ara:yarım muz
Akşam:8 kaşık taze fasulye,1 kase kadar yoğurt, 2 köfte 2 dilim ekmek 2 lokma açma
Akşam yürüyüş yaptık baya iyi geldi

Gene yanlizim kendim yazip kendim oynuyorum bakalim nereye kadar
Menumu yazayım

Kalkınca keten tohumu öğütüp yuttum ve bir br kefir ictim
Kahvalti ;Tereyaginda yumurta
Bir avuc peynir
10 zeytin
2 kaşık avakado
Yeşillik domates bol sızma zeytinyağı ile
1 su bardağı ceviz çiğ badem karışımı
Öğlen ;ayran 3 kaşık karnabahar kiymali
Akşam ;kiymali karnabahar yogurt
Spor yok gene zaman yokkk
Takviyeler; q enzim q 10
Ve Omega 3
Su ben saymam 4 lt icerimdir.

Aynı anda gelmişiz Seçil

neslihank4 .!.:

Aynı anda gelmişiz Seçil

Genişletmek için tıkla...

Evet canım aynı anda gelmişiz menülerde yazıldı düzene girelim artık. Senin Karatay iyi gidiyor canım aynen devam bende bugün itibariyle başladım bakalım hayırlısı

selamlar..
işten şimdi geldim..
menü yazayım hemen..
sabah..5 6 çubuk kraker..1 avuç fındık...
ara..bir türk kahvesi..1 kurabiye..
öğlen..bir tabak patates yemeği..iki dilim çavdar ekmeği..
ara..1 kurabiye..bir yeşil çay..
akşam..bir tabak pırasa yemeği..

bugün biraz düzensiz oldu..umarım düzene girerim..

günaydın kızlar 3 gündür giremiyorum annemlerdeydik taşınacaklarda evini temizledik daha çok iş var halılar falan yıkanacak ama sonra neyse bugün devam ediyorum birazdan spor yapıcam

ddem89 .!.:

günaydın kızlar 3 gündür giremiyorum annemlerdeydik taşınacaklarda evini temizledik daha çok iş var halılar falan yıkanacak ama sonra neyse bugün devam ediyorum birazdan spor yapıcam

Genişletmek için tıkla...

hoşgeldin canım, Allah ağız tadıyla oturmak nasip etsin..taşınmak zor..

Günaydınlar benim verilecek 6 7 kilo var. Bugün spor salonuna yazılsam mı diyorum yazılıyorum gerisi gelmiyor hırslandırın beni (

anetam .!.:

hoşgeldin canım, Allah ağız tadıyla oturmak nasip etsin..taşınmak zor..

Genişletmek için tıkla...

amin canımçok sağol