evet gerçekten tok tutuyo karatay oruçta geceleri denemiştim ama az ekmek yedim yine her gece yumurta yemiştim ilk başladığımda yeşillik falan zeytin daha geç acıkmıştım ama misafir geldi onlar ne yediyse bende ondan yedim ve hep hamurişi oldu hamurişi yediğimde ise resmen sabah kalkınca aç uyanıyodum oyüzden biliyorum gerçekten işe yarıyoevet ben o yüzden yurumede yapsam sonuna plates esneme bacak birazda lesli ekliyorum 15-20dk o yuzden zorlanmıyorum. bırakıp başlayınca zor oluyordur muhtemelen.
tebrik ederim bana göre sende iyi bir karatay aday adayısın eninde sonunda aklın mantığın karataycı olacak göreceksin didem. ama menu göremedim yazmamışsın bekliyorum hadi.
seçil cim nasıl gidiyor karataya başlamıştın alıştınmı gülüm tecrübeni paylaş bakalım sende didemide karataycı yapalım.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
"Kilolarımız bize,dert degil"VERDİK...VErmeye DeVAM ediyoruz...
- Konu Sahibi guzelimm
- Başlangıç Tarihi
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
harika bi anektet yakalamışsın. kitabı okumadığın belli aslında kitap diyet değil metabolizmanın nasıl çalıştığını anlatan bi kitap o yuzden sistemi çözmek için kitabı okuman şart
şöyle açıklıyorum
karatay diyorki evet metob. hızı çok önemli sık yemek metob. hızlandırıyor ama sadece insülin salgılanıyor ve sürekli insülinde fazlalık yağları depolayan bir hormon. eğer sık sık yersen sürekli ins. salgılar yağ depolarsın. oysaki glukagon ve leptinin salgılanmasına müsade etsen leptin yağları yıkan yakan hormon dur kilo vereceksin diyor.
yani sırayla
insülin yemekten 2 saate kadar
glukagon insülünden sonra 2 saat kadar
leptin de glukagondan sonra çalışmaya başlar
kısaca yağları yakan hormon leptin ancak yemek ten sonra ağzına sakız dahi koymasan 4. saat ten sonra başlar.
leptine ne kadar müsade edersen o kadar yağın yanar. ama aç kalmak yok acıkırsan yiyeceksin sağlıkli bişiler
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
evet kitabı indirmiştim sen yollamıştında bi göz gezdirmiştim leptin hormonunu okumuştum sonrada sen söyledin hep zaten ama neslihancım oda zormuş ya 4 5 saat bişey yeme bide ben sürekli evdeyim helede kış geldi hiç çıkamıyoruz oğlumla işte hiçbişey yemesende bi kahve içmeyi istiyo insan televizyon karşısında acıkmasan bile ona biraz kafaya iyice koyup alıştırmak gerekiyor kendini
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
kahve içebilirsin, ayran,kefir,yoğurt bunlar leptini çok etkilemiyor. birde avcun içi kadar çiğ badem, fındık,ceviz yiyebilirsin dediğim gibi acıkmamaya canın bişiler istememeye başlayana kadar bunları atıştır zaten sıkıntı yok. kefir çok tok tutuyor mesela benim tercihim kefirden yana oluyor
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
e hadi spora koş ozaman erisin yağlarneyse canım benim spor saatim geldi sonra görüşürüz
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
SPOR HARİKA BRAVOOOO
ben aktara söyleye söyleye datça bademi buldurtup getirttim canım tadı harika ve tatlı ama bulamazsan yerli başka bademleride alıyorum sende aktarından al çiğ bademi ben marketten pek alışveriş yapmıyorum zaruri bişi olmadıkça. daha önce sölemiştim ya deterjanımı bile kendim yapıyorum.market öldü benim için.marketler endüsti ürün tuzağı dolu
AVARE MERKEZLERİ BANA GÖRE
Son düzenleme:
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
BAKIN İSLAMA UYGUN BESLENMEKTE KARATAYIN ANLATTIKLARINI ANLATIYOR.
YAZININ LİNKİNİ VEREYİM GENE BEN
http://www.islam-tr.com/forum/konu/az-yemenin-dindeki-onemi-ve-faydalari.7021/
YAZININ LİNKİNİ VEREYİM GENE BEN
http://www.islam-tr.com/forum/konu/az-yemenin-dindeki-onemi-ve-faydalari.7021/
- 15 Haziran 2009
- 2.837
- 119
- 363
Selam kızlar. Okuldan şimdi geldim eve yatıp uyuyasim var.ama ev beni bekler dün temizlik yapmıştım dün ev derli topluydu bugün timarhane.dun sporda yapamadım sadece 2 km falan yürüyüş o kadar. Bir azdan işlerimi halledicem vakit kalırsa yururum.
Neslihancim karatay yapmıyorum diyet yapiyorum. Canan karatay ın 3 kitabı da var bende yemek kitabına kadar.okudum hepsini uyguladım da.cok şey öğrendim. Ama şu dönemde yapmıyorum.saglikli yağlardan korkulmamasi gerektiğini diyet yapiyorum diye fındık fıstıktan uzak kalinmaması gerektiğini herşeyin dogalinin tuketilmesi gerektiğini pirincin zararlarini ve bi sürü şey. Ama şu dönem uygulamiyorum belki ilerleyen günlerde.
Oynak başı ol canım benim için sakıncası yok.nerde kuruyorux Kampı
şaka şaka kamp kursak sen bizi kurutursun ha onu yemeyin bunu yemeyin diye
ama super olur hepimiz dalgibi oluruz
Neslihancim karatay yapmıyorum diyet yapiyorum. Canan karatay ın 3 kitabı da var bende yemek kitabına kadar.okudum hepsini uyguladım da.cok şey öğrendim. Ama şu dönemde yapmıyorum.saglikli yağlardan korkulmamasi gerektiğini diyet yapiyorum diye fındık fıstıktan uzak kalinmaması gerektiğini herşeyin dogalinin tuketilmesi gerektiğini pirincin zararlarini ve bi sürü şey. Ama şu dönem uygulamiyorum belki ilerleyen günlerde.
Oynak başı ol canım benim için sakıncası yok.nerde kuruyorux Kampı
şaka şaka kamp kursak sen bizi kurutursun ha onu yemeyin bunu yemeyin diye ama super olur hepimiz dalgibi oluruz - 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
GEÇEN HAFTAKİ LİSTEMİZ KIZLAR
- 27 Şubat 2014
- 9.351
- 16.727
- 298
------------------BAŞLANGIÇ// GEÇEN HAFTA// 19/09/2014 // GİDEN
1. anetam// ??????
2. neslihank4 // 79,4 // 78,8 //
3.secilsecil //72,5 // 72,5 //
4.didem //67,0 // 67,0 //
5.güzelim mezun oldu
YARINKİ LİSTEDE HAZIR BAKALIM İLK KİM YAPACAK BİLDİRİM
BENDE SABAH 35DK ÖĞLEDEN SONRA SERİN HAVADAN İSTİFADE 33DK YÜRÜDÜM AKŞAMA ALLAH KERİM. ÖPTÜM KIZLAR
1. anetam// ??????
2. neslihank4 // 79,4 // 78,8 //
3.secilsecil //72,5 // 72,5 //
4.didem //67,0 // 67,0 //
5.güzelim mezun oldu
YARINKİ LİSTEDE HAZIR BAKALIM İLK KİM YAPACAK BİLDİRİM
BENDE SABAH 35DK ÖĞLEDEN SONRA SERİN HAVADAN İSTİFADE 33DK YÜRÜDÜM AKŞAMA ALLAH KERİM. ÖPTÜM KIZLAR
var canım tabiki düzenli girersen bide bildirim günümüz bildirimini yaparsan neden olmasınSelam hanımlar
Bana da yer var mı oracıklarda bi yerde
