sağol canım daha açmıcamOo afiyet olsn cnm bendede duruyor 3 paket diyete doneym onlarla devam
Ooo birsuru almissin afiyet olsn cnm bende antep fistiklisindan almistm 6 paketdi 3 u duruyor en iyisi o yazmissin sevindm
İndirime girmişken alayım bir sürü evde bulunsun dedim kahvenin yanında iyi gidiyor ara öğünde canım için rahat olsun antep fıstıklı olan en şahanesiOo afiyet olsn cnm bendede duruyor 3 paket diyete doneym onlarla devam
Ayyy insallahh canimmm
Ooo birsuru almissin afiyet olsn cnm bende antep fistiklisindan almistm 6 paketdi 3 u duruyor en iyisi o yazmissin sevindm
Yaa bende istiyorm denersen tarifle nasl oldgnu yazarmisin cnm
çok iyi yapmışsın canımİndirime girmişken alayım bir sürü evde bulunsun dedim kahvenin yanında iyi gidiyor ara öğünde canım için rahat olsun antep fıstıklı olan en şahanesi
ben de kaymak yedim biraz dahaİyi geceler kızlar nasıl açım anlatamam gidip uyumaya çalışmak en iyisi
Ya aslında geçen düşündüm şu hurma dolgularından alıp kendim mi yapsam diye sonra tabi üşendim aman kim yapacak dedim züberi sipariş verdimçok iyi yapmışsın canımayyy hayalim evde yapmak çeşit çeşit biliyo musunnn
ben de kaymak yedim biraz dahakh az olan şeyleri serbest bıraktım bakalım nolcak
iyi geceler canımmmm
UYE | Kilo | Kol | Bacak | Alt Bacak | Göğüs | Bel | Göbek | Kalça |
66 | 28 | 52 | 37 | 93 | 73 | 91 | 93 | |
61 | 32 | 58 | 38 | - - - | 72 | 89 | 97 | |
85 | 36 | 69 | - - - | 105 | 90 | - - - | 119 |
tamam yakında denicem keçiboynuzu unum bile varYa aslında geçen düşündüm şu hurma dolgularından alıp kendim mi yapsam diye sonra tabi üşendim aman kim yapacak dedim züberi sipariş verdimİnternette çok güzel tarifler var aslında ama gözümde büyüyor Sana zor gelmeyecekse sen yap kuzum
Ben iyi dayandım sadece yeşil çay içtim ama daha yatamıyorum makinada çamaşırlarım var onları bekleyip asacağım
cnm alt bacak benim de 38Kilo ve Ölçüm Tablosu
25 Ekim - 25 Kasım
Kızlar ölçümlerinizi belirttikçe listeye ekleyeceğim kiloları yalnız yazmış olabilirim söylersiniz düzeltirim bakalım 1 ay sonra tekrar paylaşacağız nasıl fark edecek kaç kilo vermiş kaçar cm incelmiş olacağız
Keçiboynuzu unu bende de var halam sağ olsun Datça’dan gönderdi doğal mı doğal hem de ama öylece duruyor hiç dokunmadımtamam yakında denicem keçiboynuzu unum bile var
biraz uzansan mı tv filan
cnm alt bacak benim de 38göğüs 86 95 ti biraz büyük diyodum ama küçülmesin yeter yaaaa
Çok güzel menü canım afiyet olsun26 ekim
1 bardak limonlu su
11:00
Yulaflı omlet
1 küp peynir
3 zeytin
1 köz kapya biber
Maydonoz
13:00
1 fincan sütlü kahve
15:30
1 fincam yeşil çay
2 wasa arası peynir
18:30
1 kepçe domates çorbası
7 yk pırasa yemeği
2 3 kaşık yoğurt
Çoban salata
Su 3 lt
Spor yürüyüş Eki Görüntüle 2940371
@Fit mutlu anne
@Breeze96
Afiyet olsun canım gayet güzel menü oruç olmana rağmen spor da yapılmış26 ekim
Sahur : 1 salatalık 1 havuç 3 çeri domates 1 elma
İftar : yarım kepçe çorba, 1 tabaktan az z.yağlı fasülye,1.5 dilim ekmek salata 3 4 çatal fıstık ezmesi
Ara : 1 avuç elma kurusu 2 kare bitter
Su : 2.5lt
Spor : 10000 adım , 10dk chloe
@Fit mutlu anne @nnurc @Breeze96
Turşu ödem yapmaz inşallah canım onun dışında tam senlik güzel bir menü olmuş26 Ekim Menüm
Sabah 2 protein bar, limonlu yeşil çay
öğlen sade kahve,2 yumurtalı 2 dilim beyaz peynirli zeytinyağlı omlet, iceberg yeşil zeytin maydanoz
ara 2 kaşık kaymak,4 ceviz,2 parça şekersiz bitter çoklıt
akşam kıymalı karnabahar yemeği,biraz turşu karışık
ara limonlu yeşil çay,biraz leblebi ve gofret
2.5 lt su , 8000 adım,2 mil leslie
@Fit mutlu anne @nnurc
Afiyet olsun canım 4 parça çikolata da gayet iyi orada durmuş olman spor da şahane26 ekim Menum:
12:00 kahve
13:15 2 dlm ekmek, 1 yumurta omlett, 5 dilim sucuk, 1kk peynir, 1tk salca, 2yk tahinpekmez, 1 tk kaymak, 1tk bal
16:00 kahve,1 hurma
17:30 1muz
19:30 1 kepce tarhana corbası, 4 tavuk kanat, 5 dilim patates, 3 yk yogurt, 2 tursu salatalk
20:30cay ile 4 parca cikolata
2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1000 zıplama = 100p
8.000 Adım = 80p topl= 245p
2.5lt su
@nnurc
Afiyet olsun canım kısırı biraz daha yiyebilirmişsin hatta azcık yemişsin26 Ekim menüm
Kahvaltı:10.00
2haşlanmış yumurta
2murat bey burgu peynir
1tk bal
4zeytin
Bol maydanoz
Yarım domates
2ceviz
Aksam:17.00
2 yk kısır
2yk kavurma
Kk peynir
2yk mantar
Su:2 litre
Spor:22dk zumba class
20 dk cardio
Yürüyüş:Eki Görüntüle 2940496
@UcanSupurgehzlsel @Fit mutlu anne Jasminium84 @Ucmelekannesi Cookiie @yarimuhendis @nnurc
Çok güzel menü ortim afiyet olsun ama suyun az olmuş keşke 2 litre yapsaydın26 ekim
Sabah
1 kepek ekmeği üzerine fındık ezmesi +elma
Öğle yok
16.00
2 hurma avuç içi ceviz
18.30
1 servis kaşığı makarna +fırında mantar
22.30 1 kahve 1 kare çikolata
1,5 litre su 3 bin adım
hzlsel
sağol canım daha açmıcam
ben de ben deee
Iyi demissin cnm bulunsun zararli seyler yemektense saglikli atisdirmalik en iyisiİndirime girmişken alayım bir sürü evde bulunsun dedim kahvenin yanında iyi gidiyor ara öğünde canım için rahat olsun antep fıstıklı olan en şahanesi
Iyi uykular canimm benimde ac yatmam gerek ki kilo vereyimmmİyi geceler kızlar nasıl açım anlatamam gidip uyumaya çalışmak en iyisi
Super dusundun ya olculer cok motive edicek bizii benceKilo ve Ölçüm Tablosu
25 Ekim - 25 Kasım
Kızlar ölçümlerinizi belirttikçe listeye ekleyeceğim kiloları yalnız yazmış olabilirim söylersiniz düzeltirim bakalım 1 ay sonra tekrar paylaşacağız nasıl fark edecek kaç kilo vermiş kaçar cm incelmiş olacağız
Sadece kiloya bakmayalım istedim çünkü bazen az kilo vermiş ama müthiş incelmiş oluyoruz ikisi de önemli incelme daha önemli hatta inşallah güzel farklar göreceğiz canım
Iyi demissin cnm bulunsun zararli seyler yemektense saglikli atisdirmalik en iyisi
Iyi uykular canimm benimde ac yatmam gerek ki kilo vereyimmm
Super dusundun ya olculer cok motive edicek bizii bence
Emeğine sağlık canımKİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
22-28 EKİM
Abooooowwww kızlar nerde bu menüler
Eksik menüler yazılsın bende dahil hatırladığım kadarıyla yazacağım şimdi
Uye22 Ekim 23 Ekim 24 Ekim 25 Ekim 26 Ekim 27 Ekim 28 Ekim C Cagrihilal1 @Goklerce @hadikonusalim @medine66 @nnurc @Pain Killer Pnrrr-12 Hedef60kgolmak hzlsel @yarimuhendis @karabiber01 Jasminium84 @Breeze96 @Fit mutlu anne @diyetcigeldihanim @Sonsuz umut @Ucmelekannesi Cookiie
Afiyet olsun canım26 ekim
1 bardak limonlu su
11:00
Yulaflı omlet
1 küp peynir
3 zeytin
1 köz kapya biber
Maydonoz
13:00
1 fincan sütlü kahve
15:30
1 fincam yeşil çay
2 wasa arası peynir
18:30
1 kepçe domates çorbası
7 yk pırasa yemeği
2 3 kaşık yoğurt
Çoban salata
Su 3 lt
Spor yürüyüş Eki Görüntüle 2940371
@Fit mutlu anne
@Breeze96
Benim ortim yine harika26 ekim
Sahur : 1 salatalık 1 havuç 3 çeri domates 1 elma
İftar : yarım kepçe çorba, 1 tabaktan az z.yağlı fasülye,1.5 dilim ekmek salata 3 4 çatal fıstık ezmesi
Ara : 1 avuç elma kurusu 2 kare bitter
Su : 2.5lt
Spor : 10000 adım , 10dk chloe
@Fit mutlu anne @nnurc @Breeze96
gayet güzel canım afiyet olsun26 Ekim menüm
Kahvaltı:10.00
2haşlanmış yumurta
2murat bey burgu peynir
1tk bal
4zeytin
Bol maydanoz
Yarım domates
2ceviz
Aksam:17.00
2 yk kısır
2yk kavurma
Kk peynir
2yk mantar
Su:2 litre
Spor:22dk zumba class
20 dk cardio
Yürüyüş:Eki Görüntüle 2940496
@UcanSupurgehzlsel @Fit mutlu anne Jasminium84 @Ucmelekannesi Cookiie @yarimuhendis @nnurc
ölçülerim benim de şu şekil canımKilo ve Ölçüm Tablosu
25 Ekim - 25 Kasım
Kızlar ölçümlerinizi belirttikçe listeye ekleyeceğim kiloları yalnız yazmış olabilirim söylersiniz düzeltirim bakalım 1 ay sonra tekrar paylaşacağız nasıl fark edecek kaç kilo vermiş kaçar cm incelmiş olacağız
| Kilo | 67.3 |
| Boyun | 34 |
| Göğüs | 87 |
| Kol | 83 |
| Bel: | 83 |
| Kalça: | 108 |
| Bacak: | 57 |
Ayy insallah 65 i bi görüp sabitlesek gerisi de olacakOlsun canım en azından kiloyu korumuş oluyorsun ben de kaç haftadır öyleydim inşallah 65 sonra da 62 yi göreceğiz hep beraber
Olur tabi canım sen istediğin zaman paylaş ben de eklerim listeye
Benim de geldi yedim bile ara öğündeNasılmış tatları canım önerir misin
Tamam canım
Kiz kolu yanlis mi yazdingayet güzel canım afiyet olsun
ölçülerim benim de şu şekil canım
Kilo 67.3 Boyun 34 Göğüs 87 Kol 83 Bel: 83 Kalça: 108 Bacak: 57