- 5 Şubat 2017
- 19.657
- 59.324
- 598
Insallah canim
Insallah canimİnşallah siz de haftada 1-2 ufak kaçamakla yatıştıracağınız sağlıklı beslenmelere sahip olursunuz canım
Teşekkür ederimrica ederim cnm vazifemiz
Onu bilmiyordm. Tadi nasl guzel miBen de birazdan litalifin İncirli toplarını yiyeceğimAflyet olsun kuzum
Afiyet olsuncanimGecikmiş ara öğün vakti
Yaa kiyamam insallah cikarir disleri kuzucuk bizimde azılar zorluyor bu ara gec uyuyor falan zor gercktnSlm kızlar
hzlsel ortim kusura bakma aktif olamadım niye bilmiyorum gelip yazamadım buraya hiç geceleri yine diş nobetindeyiz alttan bı dış patlamış ama üst azı dişinin yeri kabarmış ondan devam yani sömürmeye diyet idare eder gidiyor pazartesiye göre eksim artmadı malesef yarın belli olacak adete de 3-4 günüm var
Eline emegine saglik canimKİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
1-7 EKİM
Uye 1 Ekim 2 Ekim 3 Ekim 4 Ekim 5 Ekim 6 Ekim 7 Ekim @Breeze96 C Cagrihilal1 Calypso95 @cotton eceboce Fit mutlu anne G Goklerce BerryShake hzlsel @Jasminium84 @karabiber01 kardelelen321 kumsal68 nnurc Pnrrr-12 @Sonsuz umut yarimuhendis
@diyetcigeldihanim ve @eliya 6
Tabi karar senin cnm ama uzuldm keske böyle ayrılmasaydıncanım senin o sopalı emojini görünce ha dedim tamam başlıyoruz yineEl_Em kapticim de az kızmadı zamanında dedim yeterli tamam , kimse görmek istemiyor ne resim ne isim :) yani doğru anladım canım , herkes kaçamaksız diyet peşinde,sizi de anlıyorum o yüzden bir daha atmıyorum canım
kuzum eski meseleler hortladı,yani zaten vardı da işte yarışma mantığından kurtulursak daha rahat kilo veririz burda sanmıştım olmadı, o stres devam ediyor insanlarda malesef :) e ben de kilo veremiyorum daha, dedim tatlıdan ondan bundan bahsedip insanların canını çektirmeyeyim bu gruptan ayrılayım canımismim zaten başlı başına kaçamak sebebi biliyorsun
Rica ederim canım :)Eline emegine saglik canim
Tabi karar senin cnm ama uzuldm keske böyle ayrılmasaydın
Saldirma canim tut kendini. Yarin tarti gunuBugünü şimdilik güzel geçirdim inşallah akşam yemeğinde planladığım şeyleri yerim sadece çorba içmek gibi bir planım var bakalım yine bir şeylere saldırmam umarım
Olsun canım oy kolay gelsin canım zordur diş çıkartmaİnşallah en kötü pazartesiyle aynısındır benim de 1 hafta var regle ama kendini hissettirmeye başladı
Sağolun kızlar Allah razı olsun insAllah atlatırız bı an önce tam bitiyor yeniden başlıyoruzYaa kiyamam insallah cikarir disleri kuzucuk bizimde azılar zorluyor bu ara gec uyuyor falan zor gercktnAllah sabır versn kuzum
Hazal harikasin ya benden once 65 i goreceksin imkansiz diye bisey yokmus goruldugu gibi66 kiloyu gördüm sonunda ucundanda olsaEşime kilomu hiç söylemiyorum artık yoksa başımda bıt bıt ötecek çaktırmadan zayıflıyorum şu an Ama öyle ilginç bir adam hem kilo verme artık der hem biraz fazla yiyecek olsam gözünü diker fazla olmadı mı der
Yani diyeti bıraktığın için normal canım ,afiyet olsun
Çok güzel canım afiyet olsun7 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 3 yeşilzeytin, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 2 çatal krem peynir
Ara
Sütlü nescafe, litalif incir topları
Akşam
2 kase mercimek çorbası, 2 yk yoğurt, 3 yaprak marul, 1 wasa
2 LT su, 1 LT yeşil çay
3 mil Leslie, 10bin adım, 15 dk bölgesel (205 puan)
Pnrrr-12 Fit mutlu anne
Gayet güzel canım afiyet olsun7 ekim persembe
13:00 100 gr tavuk doner, salata (ekmeksiz pilavsiz), 1 ayran
19:30 2 kasik pilav, 2 kasik kavurma, 1 kase cacik
Su 2.5 litre
Spor:6400 adim 64 puan
BerryShake hzlsel Pnrrr-12 yarimuhendis
Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun7 ekim Menum:
11:00 kahve, 1 züber bar
13:30 2dilim cavdar ekmegi, 1 yumurta omlett, 1kk peynir, 3 hindifume salam, 1 dilim kașar
14:30 ceyrek muz, 1nektari
17:00 1 bardak sutlu kahve, 4 züber lokum, 2ceviz
19:45 ceyrek kadar cupra, 2 ks salata
21:00 zencefilli limon cayı
350 mekik =35p
500 zıplama = 50p
6.000 Adım = 60p topl= 145p
1.5lt Su
Dukan yaptm bugunde
Çok güzel canım afiyet olsun7 ekim
10.45 : yarım yumurta,domates,peynir,1ısırık ekmek
15.30 : sütlü nescafe,15 fındık 1 elma
18.00 : 1.5 kepçe çorba,10 tane küçük üzüm,1 dilim ekmek
Su : 2.3lt , 700mldukan
Spor : 26 dk cardio , 1000 tane ip , 8000 adım totalde 410puan
BerryShake hzlsel Pnrrr-12 nnurc
Çok güzel canım afiyet olsun7 ekim
kahvalti 9:00
2 dilim ekmek
3 yk kavrulmus kiyma
Ara15:00
1 salkim uzum
Aksam 18:00
1 tabak türlü
1 dilim ekmek
1 kase yogurt
3 lt su
14 bin adim
hzlsel Pnrrr-12 @diyetcigeldihanim
Ben senin nikini okuyunca aklima sadece hande yenerin soyle ona sebastian agzimi actirmasin sarkisi geliyorCanlar ben yarınki kiloları da kaydedip ayrılacağım herkesi kendi iç sesiyle başbaşa bırakarakartık beni suçlayamaz kimse
Bu kiloda da sabit kalıcam gibi görünüyor ama görüntümden memnunum herkese başarılar dilerim şimdiden
Menü ve hedef kilo listesini de bugün paylaşacağım :) yeni kaptanlar belli olana kadar işte
Ayy sağ ol canım ya şu 65 i görsem diyet serüvenimi sonlandıracağım zaten çok yoruldum artıkHazal harikasin ya benden once 65 i goreceksin imkansiz diye bisey yokmus goruldugu gibi
Sağ ol canım ama çok açımYani diyeti bıraktığın için normal canım ,afiyet olsun
Çok güzel canım afiyet olsun
Gayet güzel canım afiyet olsun
Menü de spor da çok güzel canım afiyet olsun
Çok güzel canım afiyet olsunspor şahane
Çok güzel canım afiyet olsun
Bende yaa hiç etkilemiyor beniBen senin nikini okuyunca aklima sadece hande yenerin soyle ona sebastian agzimi actirmasin sarkisi geliyorolayi tamda okuyamadim sayfa coktu ne oldu anlayamadim ben fazla ama kafan nasil rahatsa oyle olsun
Ben 63 falan diyordum ama su an bi 65 olsam yetecek kafasindayi hic rejim kafasinda gitmiyorum koruma modumdayim resmenAyy sağ ol canım ya şu 65 i görsem diyet serüvenimi sonlandıracağım zaten çok yoruldum artıkPeş peşe görürüz bence 65 i senin hedef kaç Kesinlikle hayalini kurduğum ama gerçekleşebileceğine asla inanmadığım kilodayım
Sağ ol canım ama çok açım
He ya o kadar uzagiz mevzuya sekerin tadini unuttukBende yaa hiç etkilemiyor benibizde olay bitmiş hilal
| UYE | Hedef puan | Cuma | Cumartesi | Pazar | Pazartesi | Salı | Carșamba | Perșembe | Toplam Puan: |
|
| 1.500 | 110 | 285 | 217 | 218 | 242 | 217 | 205 | 1.494 |
|
| 700 | 208 | 154 | 81 | 96 | 123 | 325 | 67 | 1.054 |
| @Sonsuz umut | 50 | 25 | |||||||
|
| 1.750 | 169 | 322 | 381 | 235 | 275 | 100 | 285 | 1.767 |
|
| 1.500 | 140 | 320 | 400 | 200 | 100 | 330 | 410 | 1.900 |
|
| 1.000 | 100 | 285 | 40 | |||||
|
| 700 | 50 | 265 | 30 | 255 | 80 | 215 | 145 | 1.040 |
| @Breeze96 | 1.200 | 220 | 180 | 300 | 320 | 354 | 144 | ||
|
| 130 | 130 | 70 | 60 | 70 | ||||
| C Cagrihilal1 | 600 | 100 | 100 | 115 | 120 | 140 | 575 | ||
|
| 350 | 71 | 40 | 45 | 60 | 56 | 60 | 64 | 396 |
| @karabiber01 | 50 | 50 | |||||||
| G Goklerce | 63 | 72 | 54 | 62 | 51 | 34 | 336 | ||
|
| 700 | 110 | 50 | 80 | 57 | ||||
|
| 560 | 84 | 51 | 88 | 85 | 87 | 47 | ||
| @cotton | 100 | 100 |
Teşekkür ederiz canım eline emeğine sağlıkKİLOLAR FİRARDA MENÜ TABLOSU
1-7 EKİM
Uye 1 Ekim 2 Ekim 3 Ekim 4 Ekim 5 Ekim 6 Ekim 7 Ekim @Breeze96 C Cagrihilal1 Calypso95 @cotton eceboce Fit mutlu anne G Goklerce BerryShake hzlsel @Jasminium84 @karabiber01 kardelelen321 kumsal68 nnurc Pnrrr-12 @Sonsuz umut yarimuhendis
@diyetcigeldihanim ve @eliya 6
Teşekkür ederiz canım eline emeğine sağlık
Tüm hafta eksiksiz menü yaZan @Breeze96 C Cagrihilal1eceboce G Goklerce hzlsel BerryShake kumsal68 nnurc Pnrrr-12 yarimuhendis harikasınız kızlar yarın en büyükkk eksilerrr sizin olsunnnn
Eline sağlık canımKILOLAR FIRARDASPOR LISTESI
1 Ekim - 8 Ekim
UYE Hedef puan Cuma Cumartesi Pazar Salı Carșamba Perșembe Toplam Puan: hzlsel 1.500 110 285 217 218 242 217 205 1.494 BerryShake 700 208 154 81 96 123 325 67 1.054 @Sonsuz umut 50 25 DeryaOnDiet 1.750 169 322 381 235 275 100 285 1.767 yarimuhendis 1.500 140 320 400 200 100 330 410 1.900 kardelelen321 1.000 100 285 40 Pnrrr-12 700 50 265 30 255 80 215 145 1.040 @Breeze96 1.200 220 180 300 320 354 144 kumsal68 130 130 70 60 70 C Cagrihilal1 600 100 100 115 120 140 575 nnurc 350 71 40 45 60 56 60 64 396 @karabiber01 50 50 G Goklerce 63 72 54 62 51 34 336 Calypso95 700 110 50 80 57 eceboce 560 84 51 88 85 87 47 @cotton 100 100
- düzenleme yaptım kızlar sizde bakın eksik varmı diye sonucları yarn ögleden sonra paylasicam ozamana kadr puanlarnızı menulerinizle yazmıș olun lütfen.
Teşekkür ederim kaptanım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?