- 13 Ocak 2021
- 7.964
- 21.395
- 298
- 33
10 dk da yetiştiremiyorum kalıyor hep
Yarın hazırlayacağım canım bugün çok güzel geçti ama yarın yorucu bir gün bekliyor beni hazırlıklı gideceğim okula
10 dk da yetiştiremiyorum kalıyor hepTenefuste yapip icsen canim. Istah bastirir kahve iyi olurdu
Yarın hazırlayacağım canım bugün çok güzel geçti ama yarın yorucu bir gün bekliyor beni hazırlıklı gideceğim okula
Kızım beslenmeyle attı dediğin gibi canım bakalım inşallah bücür de öyle olurZehram büyük oğlum 1gece sarılıktan yattı mavi ışık verdiler.Sıkıntı olmadı şükür.ınşallah sütünle atlatır bebiş
Ayy yeni girdim gördüm mesajını canim .Gunaydin cnm son durum ne kv geliyor mu
Cok sevindm cnm hayirlisi olsun insallah
Sevindm cnmkızlar nasılsınız? öğlen çok acıkmıştım ama salata yedim yine ve doydum çok mutlu oldum diyeti bozmadığıma :) sizinle de paylaşıyım dedim
acıkınca sanki hiç doymayacakmışım gibi geliyor bana
Sagolasin canimKolay gelsin canim. Ellerine saglik
Tabata nasl bir spor cnm puanlama icin soruyorm leslie gbi mi yokaa daha mi hizli zumba tarzı
Anladm cnm aynen zorlamak mantkli degl ya :)Ayy yeni girdim gördüm mesajını canim .
Gelmiyor haber etmedi bir daha . Canı istediği zaman gelsin canim biz gittik geldik artık o gelmeyince.
Hizli canim. Zumba gibi. Ornek: 45 saniye jumping jack yapiyorsun, 15 saniye yerinde kosu, 45 saniye asiri yorycu 15 sn az yorycu spor seklinde…Sevindm cnm
Sagolasin canim
Tabata nasl bir spor cnm puanlama icin soruyorm leslie gbi mi yokaa daha mi hizli zumba tarzı
Anladm cnm aynen zorlamak mantkli degl ya :)
Detoks la giriş yaptın canım çok güzelEvet canim benim ama bubhafta ben de pek girmedim.
Ne detoksu yapiyon berabermi yapsak acaba
Afiyet olsun ortim. Aslinda aksamki donere raen cok asiri kalori almamissjn. Sadece biraz fazla karbonhidrat olmus. I yuzden belki sis hissedebilirsin biraz.29 Eylül menüm
9h00 Sabah şekersiz kahve
öğlen 12:00
1 küçük simit,1 dlm peynir ,6 yeşil zeytin 1 haşlama yumurta
ara 16h00 türk kahvesi ,1 diyet kek 170 kaloriydi ( nasıl diyet kekse)
aksam 19h00
1 yufka döner
7 bin adım
iki litre suUcmelekannesi DeryaOnDiet
bugün ipin ucunu kaçırdım biliyorum ama moralsizlikten stres mideme vurdu
aynen canım sütlü kahve de hazırlayabilirsin evden, çiya tohumu da yanında götür ondan sonra poşet yeşil çayını demleyince atabilirsin :)10 dk da yetiştiremiyorum kalıyor hepkahveyi az yaparsam olur aslında hiç böyle düşünmemiştim
Yarın hazırlayacağım canım bugün çok güzel geçti ama yarın yorucu bir gün bekliyor beni hazırlıklı gideceğim okula
Canim sebze, meyve ve sut urunu agirlikli bir detoks. Ama burda diyetisyenin adini filan konustuk o yuzden tam tarif veremiyorum. Simdi gorulur filan, liste yayinladim diye baskm agrimasin. Ama yarin sen yine baska detoksa beraber detoks yaoalim mesela ornek olarak soyle bir detoks var istersen:Detoks la giriş yaptın canım çok güzel
Ne detoksu yapiyon berabermi yapsak acaba
Gecmis olsun canim. Nasil oeki? Cogu jnsan ayakta en fazka hafif ateske atlatiyor, umarim esininki de oyle hafif gecerDeryaOnDiet sorma canım ya eşim virüs oldu haftaya asilarimizi olucaktik ama yakalanmış dünden kirgindi bugünde kötü olunca test yaptık pozitif kendiside ii değil
Akşam yemek bile yapzsim gelmedi dışardan aldık
DeryaOnDiet sorma canım ya eşim virüs oldu haftaya asilarimizi olucaktik ama yakalanmış dünden kirgindi bugünde kötü olunca test yaptık pozitif kendiside ii değil
Akşam yemek bile yapzsim gelmedi dışardan aldık
Inşallah canımKızım beslenmeyle attı dediğin gibi canım bakalım inşallah bücür de öyle olur
Tamam canım saol bi detos lazım banada bakicamCanim sebze, meyve ve sut urunu agirlikli bir detoks. Ama burda diyetisyenin adini filan konustuk o yuzden tam tarif veremiyorum. Simdi gorulur filan, liste yayinladim diye baskm agrimasin. Ama yarin sen yine baska detoksa beraber detoks yaoalim mesela ornek olarak soyle bir detoks var istersen:
Tam sayfaya surdan baksbilirsin canim:
8 Haftada Değişim 4. Hafta Beslenme Programı
8 Haftada Değişim programının 4. haftasına hoş geldiniz! Sizler için 8 haftalık bir beslenme ve antrenman programı hazırladık.www.aysetolga.com
Saol canım inşallah yarın daha ii olur adam kivraniyo resmen valla ateş vücut agrisi baş agrisiGecmis olsun canim. Nasil oeki? Cogu jnsan ayakta en fazka hafif ateske atlatiyor, umarim esininki de oyle hafif gecer
Saol canım iyim şimdilik ben bakalım artıkçok geçmiş olsun kuzum sen iyi misin?
Cok gecmis olsun. Insallah sana gecmez canim.Tamam canım saol bi detos lazım banada bakicam
Saol canım inşallah yarın daha ii olur adam kivraniyo resmen valla ateş vücut agrisi baş agrisi
Saol canım iyim şimdilik ben bakalım artık
Zumba yaparken saat kolumdaydı canımHahaha supermis
Supersinn
Hayirlisi olsun hakkinda cnm
Oo sana gore supermis cnm afyt olsun
Guzl menu cnm spor harika
Guzl menu cnm adyt olsn
Tskrler cnm
Insallah cnm benim
Sagol cnm
Ellerine saglik cnm ama bi yanlislikmi var benm adimlarda bugun 6bin dun de sanki dha az di suan hatirlamiyorm ama 12000 olmadigina eminim
Yaa uzuldm cnm ama haklisin tabiki tam. Adapte olup motive olmayinca olmuyor insallah yine bekliyorz seni yenilen gel cnm
Benimkide gitti istersen senle biz orti olak cumaya kadar :)
Guzl menu cnm afyt olsn 180p zumbaninmi adimlar eklemenmi puanina adimlarla 420p yapiyor
Olmadi biz cumaya kadr orti olalm cnm @nnurc ile
Haklsın canım çok yoğunum bu araHaklisin cnm kendini sevmek onemli ama hazalinda dedigi gbi kiloluyken zor. Sanki hicbirsey yakismiyor herkez bana bakiyor gbi hissederdm hep asiri kilolu olmasamda hep rahatsizdim
Yaa bende aynen zorvalla ama artk dogru yoldayizzz
+200gr bisi degl cnm verirsn hemencikk
Iyi cnm sagolasn dha sık ugra gorunmez oldunnn pek :)
Çok geçmiş olsun canımDeryaOnDiet sorma canım ya eşim virüs oldu haftaya asilarimizi olucaktik ama yakalanmış dünden kirgindi bugünde kötü olunca test yaptık pozitif kendiside ii değil
Akşam yemek bile yapzsim gelmedi dışardan aldık
Tamam canım yarın öyle yaparım yeşil çayı kahve de mantıklı evden götüreyim termosa koyupaynen canım sütlü kahve de hazırlayabilirsin evden, çiya tohumu da yanında götür ondan sonra poşet yeşil çayını demleyince atabilirsin :)
Çok iyi menü ve spor canım cuma senden bomba bir eksi gelecek merakla bekliyorum29 eylül çarşamba
10.00 : azıcık fırın patates,1 yumurta,domates 1 dilim peynir
11.30 : türk kahvesi,1 kare şekersiz çiko
15.30 : 2 avuç fındık,2adet incecik gofret
17.30 : 1 tabak taze fasülye,üzüm,1.5 dilim ekmek
19.00 : 1 avuç fındık(ellerim küçüktür)
Su : 2.5lt
Spor : 47dk cardio = 235p 10000adım = 100p totalde = 335p
hzlsel Pnrrr-12
İnşallah canım ya biraz fazla geldi aslında şiştim şu anda acıkmış olmam lazımdı neyse yarına telafi ederimÇok iyi menü ve spor canım cuma senden bomba bir eksi gelecek merakla bekliyorum
Çok güzel senin de menün canım benim afiyet olsun29 Eylül
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, yeşil çay, 2 çatal krem peynir, 1 dilim hindi füme
Ara
Sütlü nescafe, 3 minik browni intense
Akşam
Tavuk tava(yağsız, baharatlı), 3 yk yoğurt, salata, maden suyu
2 LT su, yeşil çay- 13bin adım (130 puan)
Pnrrr-12 yarimuhendis
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?