KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

SonsuzUmut · 26 Ekim 2021

25 ekim
1 dilim kepek ekmeği üzerine fındık ezmesi
1 elma
Öğle yok
16.00
Mini bir dondurma
Akşam 18.00 4 kürdan kebabı 1 lavaş 2 kaşık bulgur
22.00
1 hurma avuç içi kabak çekirdeği
2 litre su 2 bin adım

hzlsel
(Az kaçırdım Bugun)

Ucmelekannesi · 26 Ekim 2021

25 Ekim pazartesi
10.30
Avuç içi kadar haşhaşlı ekmek
1 dlm peynir
5 zeytin
1 kase yoğurt

16.30
1 avuç çekirdek
1elma

19.30
2 servis ksk bulgur pilavı
2 tavuk pirzola
Salata
1 kepçe arabaşı çorbası

Şu 2 litre

Jasminium84

Cookiie · 26 Ekim 2021

26 ekim
1 bardak limonlu su

11:00
Yulaflı omlet
1 küp peynir
3 zeytin
1 köz kapya biber
Maydonoz

13:00
1 fincan sütlü kahve

15:30
1 fincam yeşil çay
2 wasa arası peynir

18:30
1 kepçe domates çorbası
7 yk pırasa yemeği
2 3 kaşık yoğurt
Çoban salata
Su 3 lt

Spor yürüyüş

Fit mutlu anne
@Breeze96

yarimuhendis · 26 Ekim 2021

26 ekim
Sahur : 1 salatalık 1 havuç 3 çeri domates 1 elma
İftar : yarım kepçe çorba, 1 tabaktan az z.yağlı fasülye,1.5 dilim ekmek salata 3 4 çatal fıstık ezmesi
Ara : 1 avuç elma kurusu 2 kare bitter
Su : 2.5lt
Spor : 10000 adım , 10dk chloe

Monica_ @Breeze96

Hedef60kgolmak · 26 Ekim 2021

26 Ekim Menüm
Sabah 2 protein bar, limonlu yeşil çay
öğlen sade kahve,2 yumurtalı 2 dilim beyaz peynirli zeytinyağlı omlet, iceberg yeşil zeytin maydanoz
ara 2 kaşık kaymak,4 ceviz,2 parça şekersiz bitter çoklıt
akşam kıymalı karnabahar yemeği,biraz turşu karışık

ara limonlu yeşil çay,biraz leblebi ve gofret

2.5 lt su , 8000 adım,2 mil leslie

hzlsel · 26 Ekim 2021

26 Ekim
Sabah
Türk Kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 2 çatal krem peynir, 1 tk süt reçeli, kiraz saplı çay, 4 yeşilzeytin
Ara
Sütlü nescafe, 3 tane züber lokma
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 4 yk musakka, 4 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, salata

2 LT su, yeşil çay, spor yok

SonsuzUmut

Pnrrr-12 · 26 Ekim 2021

26 ekim Menum:

12:00 kahve

13:15 2 dlm ekmek, 1 yumurta omlett, 5 dilim sucuk, 1kk peynir, 1tk salca, 2yk tahinpekmez, 1 tk kaymak, 1tk bal

16:00 kahve,1 hurma

17:30 1muz

19:30 1 kepce tarhana corbası, 4 tavuk kanat, 5 dilim patates, 3 yk yogurt, 2 tursu salatalk

20:30cay ile 4 parca cikolata

2mil leslie =45p
200 mekik =20p
1000 zıplama = 100p
8.000 Adım = 80p topl= 245p
2.5lt su

Kinoalihatun · 26 Ekim 2021

26 Ekim menüm

Kahvaltı:10.00
2haşlanmış yumurta
2murat bey burgu peynir
1tk bal
4zeytin
Bol maydanoz
Yarım domates
2ceviz

Aksam:17.00
2 yk kısır
2yk kavurma
Kk peynir
2yk mantar

Su:2 litre
Spor:22dk zumba class
20 dk cardio
Yürüyüş:

SonsuzUmut · 27 Ekim 2021

26 ekim
Sabah
1 kepek ekmeği üzerine fındık ezmesi +elma
Öğle yok
16.00
2 hurma avuç içi ceviz
18.30
1 servis kaşığı makarna +fırında mantar
22.30 1 kahve 1 kare çikolata
1,5 litre su 3 bin adım

Jasminium84 · 27 Ekim 2021

26 Ekim Salı

12.30
2 haşlanmış yumurta
1 adet biber 1 adet kuru patlıcan dolması
7-8 adet sarma
1 dilim ıspanaklı börek
1 dilim kıymalı börek
2 adet salatalık
1 adet elma
1 adet mandalina

su: 2,5 lt

aşırının aşırısı karbonlu oldu ama bugün dengeleyecğim inşallah

Ucmelekannesi

Cookiie · 27 Ekim 2021

27 ekim
1 bardak limonlu su
10:30
1 üçgen dilim kapya biberli kaşarlı omlet
4 zeytin
Salata, maydonoz
2 tane incir recelinin inciri

12:30
Türk kahvesi

14:00
1 kase çorba

16:00
Yeşilçay, elma

18:30
Çok az ekmekli tereyağsız iskender
1 kase yoğurt
1 tk fındık ezmesi

Su 3 lt tamamlıcam
5000 adım

yarimuhendis · 27 Ekim 2021

27 ekim
Kahvaktıdan önce 1 dilim soğuk baklava minicikti
11.00 : 1 milföyden pizza 6 7 tane z.yağlı sarma,salatalık,3 küp kaşar,2 çatal fıstık ezmesi
16.00 : 1 fincan cappucino
18.30 : yarım lavaş arasına 10 tane fırın hamsiyle dürüm,salata
Su : 2.5lt
Spor : 15000 adım,1000 tane ip totalde 250p

hzlsel · 27 Ekim 2021

27 Ekim
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 3 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 2 çatal krem peynir, 1 tk süt reçeli, 1 muz
Ara
Sütlü nescafe, 3 züber lokma
Akşam
1 kepçe şehriye çorbası, 3 yk musakka, 3 yk bulgur pilavı, 2 yk yoğurt, salata

2 LT su, yeşil çay, spor yok

SonsuzUmut

Kinoalihatun · 27 Ekim 2021

27 Ekim menüm

Kahvaltı:10.00
2 haşlanmış yumurta
2 murat bey burgu peynir
4 zeytin
Maydanoz
1 tk bal
4 ceviz

Aksam:17.00
1porsiyon hamsi tava
Bol salata

Su:2 litre
Spor:42 dk zumba class
8 dk zumba
Bol yürüyüş

Hedef60kgolmak · 27 Ekim 2021

27 Ekim Menüm
Sabah kepekli ekmekli hellim tost,biber maydanoz limonlu yeşil çay
Ara 1 züber bar
Öğlen önden mercimek çorba
tavuk şiş 4 kaşık pilav biraz pide salata biraz patates kızartması az cacık 1 çiğ köfte etsiz
1/3 künefe 1 top irmik helvası ve dondurma
Ara 1 sade donut

Akşam whey proteihn smoothie

2 lt su
14 bin adım 8 mil leslie

SonsuzUmut · 28 Ekim 2021

27 ekim
Sabah 11.30
1 patates kızartması ve ketçap mayonez -biraz ton balık-yeşillik-kk peynir - 2 zeytin - 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi
Öğle yok
Akşam 18.30
2 dilim pizza (küçük boydan) 3 çatal salçalı makarna - çok az turşu
2 litre su 3500 adım

Jasminium84 · 28 Ekim 2021

27 Ekim

12.30
2 yk pirinç pilavı
2 yk et döner
2 yk salata
2 salatalık
2 adet haşlanmış yumurta
2adet yumurta

su: 2 lt

ne çok 2 rakamı olmuş ayy

@Breeze96

Ucmelekannesi