KİLOLAR FİRARDA 😎 menü ve spor listesi

Cherry Mom

Nirvana

Pro Üye

Anneler Kulübü

23 Mart 2016

29.618

89.981

598

38

• 12 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #1

KİLOLAR FİRARDA GRUBU İÇİN MENÜ VE SPOR LİSTESİ SAYFASIDIR


İLGİLİ SAYFADA SOHBET ETMEK YASAKTIR




Thread 'KİLOLAR FİRARDA ' KİLOLAR FİRARDA

​

Aktivite adı	Dakika/Adet	Puan
Yürüyüş	dakika	1 puan
Adım sayısı	100 adet	1 puan
Leslie	dakika	1.5 puan
Koşu	dakika	4 puan
Eliptik	dakika	3 puan
İp atlama	5 adet	1 puan
Jumping Jacks	5 adet	1 puan
Zumba	dakika	3 puan
Cardio	dakika	5 puan
Jillian	dakika	3 puan
Yüzme	dakika	3 puan
Bölgesel egzersizler	dakika	2.5 puan
Bölgesel egzersizler	10 adet	1 puan
Mat pilates	dakika	2 puan
Reformer pilates	dakika	3 puan
Yoga	dakika	1.5 puan
Bisiklet / stepper	dakika	3 puan
Jessica Smith	dakika	2.5 puan
Kangoo jumps	dakika	3 puan
Fitness Blender	dakika	3 puan
Chloe cardio	dakika	5 puan
Aletli egzersiz (salon)	dakika	3 puan
Direnç egzersiz dambıl	dakika	4 puan
Squat	5 adet	1 puan
Tabata-cardio	dakika	5 puan

 

Son düzenleme: 28 Eylül 2021

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

108

• 12 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #2

İlk Akşam Yemeği

Sabah (11.15): 1 haşlanmış yumurta, 25 gr tb ekmek, 5 yeşilzeytin, 3 dilim sucuk, domates, salatalık

Ara: 1 mandalinanın yarısı

Akşam: 7 yk kıymalı ıspanak, 1 kase yoğurt, 85 gr bulgur pilavı (2 dilim ekmeğe denk geliyor )

Cherry Mom Şimdilik kimi etiketleyeyim bilemedim kaptancım.

 

Beyaz leylak

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2019

4.512

21.423

308

• 12 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #3

12 Eylül Pazar menüm
12:00
1 yumurta ile yapılmış peynirli omlet
2 dilim tam buğday ekmeği
3 ceviz
1 YK tahin pekmez
3-4 sucuk ()
Domates salatalık

17:00
Yeşil elma kuru üzüm ve 2 ceviz

18:30 Yeşil çay

19:00
Salata (chia tohumlu )
5 kaşık yoğurt

2 litre su

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 12 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #4

12 Eylül
Sabah
Türk kahvesi
Kahvaltı
2 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, peynir, 1 çatal krem peynir, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, 4 yeşilzeytin, kiraz saplı çay, 1 tk incir reçeli
Ara
Yeşil çay, İncirli yulaf topları(180 kalori)
Akşam
5 yk zeytinyağlı taze fasulye, 3 yk fırında zeytinyağlı musakka, 4 yk tb makarna, salata(yedim de yedim)

2,5 LT su , 5bin adım

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.351

60.234

548

• 12 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #5

Iııımmm yazsam mı yazmasam mı dedim ama bir yerden başlamalı küçük bir mola olsun tadında kalsın

Sabah 1 zeytinli açma,1 elmalı kurabiye, 1 dilim süzme peynir, domates,kızılcık reçeli ( ben topladım ) menemen,tek şekerli siyah çay
Ara öğün
diyetisyen( hzlsel ) tavsiyesi 6 kare sütlü çikolata, 6 mor erik (ben topladım ), 4ceviz (halam topladı ben kırdım ) ,1 lt limonlu yeşil çay , 1 dilim yenge keki
Akşam 4 kaşık pirinç pilavı, salata,1 bardak ayran
Ara 1 paket eti form hurmalı ( diyetisyenler hurma öneriyor o sebeple ), sade türk kahvesi
2 lt su
2 mil leslie,4000 adım

 

bilgeyogii

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2020

1.421

7.336

108

• 12 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #6

12 Eylül 2021
Sabah Öğle
2 yumurtayla omlet
salata-domates-biber
10 zeytin
1dilim peynir

1 bardak sütlü kahve

Akşam
2 adet küçük biber dolması
1 kase mercimek çorbası
1 tabak yoğurt (minik kase)
meyve: 1 armut ve 1 mandalina
Su: 2.5 litre
Spor: bugün yok

 

Deniz ve Kum

Sevdamızı kimse sorgulamasın

Kayıtlı Üye

15 Ağustos 2007

11.603

10.115

823

Adana

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #7

Sabah
1 dilim ekmek
1 domates
1 salatalık
3 yemek kaşığı biberli domates
3 yemek kaşığı yumurta
4 zeytin

Ara
1 mandalina

Akşam
2 şiş tavuk ızgarada
3 dilim pide
Salata çeşitleri
Akşam dışarda yemiştik o yüzden pide yedim

Ve 3 fincan Türk kahvesi

 

Monica_

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

18 Ocak 2017

1.656

5.655

158

35

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #8

Kizlar iyi aksamlar
12:00 1 tavuk doner durum, salata
15:00 1 kurabiye, kahve
19:30 4 kofte, 1 kasik humus, 1dilim ekmek

Su:1.5 litre pek icemedim

 

hzlsel

👩🏻‍❤️‍👨🏻💙T

Kayıtlı Üye

13 Ocak 2021

7.964

21.395

298

33

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #9

13 Eylül
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurtanın sadece yumurtası, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir
Ara
Züber, yeşil çay
Akşam
Köri soslu tavuk(sütlü), 2 yk yoğurt, 1 wasa, salata

2,5 LT su, 6bin adım

Beyaz leylak

 

Beyaz leylak

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2019

4.512

21.423

308

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #10

hzlsel .!.:

Beyaz leylak ortim merhaba

Genişletmek için tıkla...

Merhaba canım hayırlı olsun ortaklığımız

yarimuhendis .!.:

Ay kaptanım ellerine sağlık ben de bi haber bekliyordum yapacaktım

Genişletmek için tıkla...

Ben bu mesajı niye alıntıladım gerçekten unuttum ,

hzlsel .!.:

13 Eylül
Kahvaltı
2 yk sucuklu yumurtanın sadece yumurtası, domates, salatalık, peynir, 4 zeytin, 1 wasa, 1 dilim hindi füme, kiraz saplı çay, 1 çatal krem peynir
Ara
Züber, yeşil çay
Akşam
Köri soslu tavuk(sütlü), 2 yk yoğurt, 1 wasa, salata

2,5 LT su, 6bin adım

Beyaz leylak

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım menüm harika ben bugün fazla yedim niye diyete engel bişey yoktu ama çok açlık hissettiğim için miktarlar bi tık fazlaydı .

 

Hedef60kgolmak

🏖️

Pro Üye

31 Temmuz 2020

20.351

60.234

548

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #11

Bugün menüm
Sabah türk kahvesi,ceviz ve elma
İlk öğün 2 yumurtalı zeytinyağlı hellimli omlet,siyah zeytin,salatalık iceberg
Ara 1 elmalı tarçınlı kurabiye,şekersiz siyah çay
İkinci öğün nohut yemeği,ayran, hazır tavuk ızgara
Ara 1 lt limonlu yeşil çay, light sütlü kahve
8000 adım,2 mil leslie,15 dk bölgesel
Fit mutlu anne

 

yarimuhendis

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

10 Aralık 2020

3.692

11.401

128

25

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #12

13 eylül yeni başlangıçlar
10.30 : 2 minik yumurtalı az yağda az kaşarlı omlet,2 dilim tb ekmek
16.00 : 1 elma,1avuç beyaz leblebi
18.00 : 1 tabak z.yağlı fasülye,1 kaşık pilav,1 küçük ay dilimi kavun
20.00 : sade türk kahvesi,1 hurma
Su : 3.5lt
Spor yok malisif(ablamla mutfak dolaplarını temizledik hışırım çıktı)
Cherry Mom eceboce

 

bilgeyogii

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

26 Nisan 2020

1.421

7.336

108

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #13

13 Eylül 2021
Sabah Öğle
2 yumurta
salata-domates-biber
10 zeytin
1dilim peynir
1 litre yeşil çay (bunu her gün yapıyorum ama kalorisi yok diye yazmıyordum)

1 adet züber lokumlu kahve

Akşam
1 kase yoğurt çorbası
1 geniş tabak (böyle kocamanından) salata (domates-marul-biber-havuç sebzeden mamul)
Su: 2.5 litre
Spor: 6000 adım

 

Beyaz leylak

Baslangiç 13/09 > 85.7 hedef 14 /10> 80.0🤲

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

13 Şubat 2019

4.512

21.423

308

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #14

13 Eylül Pazartesi Menüm
12:30
2 yumurta ile yapılmış peynirli omlet (yumurtalar küçük )
1 TK tahin pekmez
2 ceviz
2 dilim TB ekmek
Biraz peynir

17:30 yeşil elma
19:30 Fırında tavuk yemeğinin sebzelerinden (3 dilim patates vardı biber soğan vb)ve 2 tavuk but

2 litre su
7000 adım
hzlsel

 

G

Goklerce

Guru

Kayıtlı Üye

25 Ocak 2020

5.455

23.968

348

33

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #15

13.09.2021

11.00 sütlü kahve
12.30
2 haşlanmış yumurta, 2 dlm peynir, salatalık, 1 dilim ekmek, 1 Tk reçel

16.00 sade kahve
19.00
1 kepçe domates çorbası, 2 sk taze fasulye, 2 bardak ayran, 1 dilim ekmek
20.00
2 limonlu hanimeller

Şu: 2 lt
2 bardan yesil cay

 

Nikinik

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Üyelik İptali

tek ayak cezası

Anneler Kulübü

Kayıtlı Üye

1 Aralık 2016

3.418

15.911

208

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #16

Pazartesi

Sabah
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
Domates salatalik biber
5 zeytin

Oglen
2 hurma
1 ceviz
4 badem
Sutlu kahve

Ara
Ananasli yesil cay
2 form cikolata kaplamali biskuvi

Aksam
1 kase dugun corbasi
1 biber dolmasi

Monica_

 

pacman

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

25 Mayıs 2020

2.086

6.863

108

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #17

Kahvaltı (7.30): 1 haşlanmış yumurta, 2 form etimek (1 dilim ekmek yerine geçiyor), 20 gr yeşilzeytin, 25 gr beyaz peynir, kırmızı kapya biber, salatalık, yeşil çay

Öğle (11.30): Tam okula gidecektim. Öğle yemeği yiyemedim. Annemler kahvaltıyı benden sonra yaptı. Sahanda yumurta vardı çok çok az. Onu 1 dilimden az ekmekle yedim. Kaçamak sayılıyor mu bu hahahaha

Ara: 2 ceviz

Akşam: 7 yk taze fasulye, 80 gr bulgur pilavı, 150 gr yoğurt

Ara: 1 mandalina

Su: Az içtim Bunu artırmam lazım. Ama mide ağrılarım yüzünden içesim gelmiyor
Spor:12800 adım yihuuuuu Cherry Mom kaptanım özellikle senin için bu hahahaha

G Goklerce

 

kardelelen321

Popüler Üye

Kayıtlı Üye

7 Kasım 2016

5.401

16.642

248

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #18

13 Eylül Pazartesi

Sabah

• 1 kupa sade neskafe

Ögle

• 1 haşlanmış yumurta
• Peynir
• 4 zeytin
• Domates
• 1 dilim tam buğday ekmeği
• Yeşil çay

Akşam

• 4 kaşık etli taze fasulye
• 1 kase yoğurt

2,5 lt su
45 dk leslie
denizbenimadim

 

Fit mutlu anne

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Kayıtlı Üye

1 Haziran 2018

27.720

82.185

598

30

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #19

Yeni sayfada ilk menü
Kahvaltı 9:30
1 dilim beyaz ekmek
Acılı sos
Zeytin
Domates

Öğle 13:30
2 dolma
2 bardak ayran
1 avuç badem

18:00
5 gofret (kocam beyi beklerken acıktım

Akşam 20:30
4 kaşık nohut yemeği
5 -6 kaşık bulgur pilavı
1 kornişon turşu
Yoğurt
Salata

Su 2 lt anca olmuştur Hedef60kgolmak
Spor hala yok şu an kalkıp yapayım diyorum ama zor sanki her 5-10 dkda tuvalet molası veriyorum regl kaynaklı oğlan da her an anlayabilir gibi bakalım bahanelere ne zmn veda edicem

 

Ucmelekannesi

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Kayıtlı Üye

13 Haziran 2019

10.081

46.901

598

• 13 Eylül 2021

• Konu Sahibi Cherry Mom
• #20

Hadi bismillah
13 Eylül pazartesi
11.00
2 YK kadar acılı domates sos
3 dlm TB ekmeği
Salatalık
1 dlm peynir

14.00
2 top sade dondurma
1 dlm baklava


16.40
1 elma

19.30
2 elma dlm patates kızartma
1 YK kadar acı sos
1 kase mercimek çorba
Salata

Şu 2litre az oldu icemedim

Lizozom55