Evet canim menu hafifti sayilir sahurda baklavayla katlettim ama maalesef neyse vicdanimin azabi bana ceza zaten suanMeyveyi ben çok abartıyorum dayanamıyorum İnsilün direnci nde n dolayı az yemem gerekiyor meyve yedikçe daha çok yemek yeme isteği oluşuyor Muş
Bunu aşmam lazım
hedef ine az kaldı daha istikrarlı olmak gerekiyor ama oruçlu oluncada bişey diyemicem
Bazende çok abartmadan küçük kaçamaklar olabilir diye düşünüyorum
Çok süper olur bence
Menün çok güzel miş sonrasında baklava kötü olmuş
Menün gayet güzel ama meyve fazla gibi geldi bana 1 dilim beyaz ekmek normal canım
Diyetisyen bana kan sayımım düşük diye beyaz ekmek te tüjetebilrsin demişti
canım sen antepli misin :) bu arada baştan beri yazdıklarınızı okudum. çok güzel başlamışsnız ve güzel gidiyosunuz tebrikler...Menu güzel canım kalori hesabı uapman güzel
1 çatal kadayıf iyi aklın kalmamış en azından
Bugün bende cpzuttum
menum
Çeyrek ekmekle sandviç
1 Türk Kahvesi
Bende 1 çatal revani yedim
7 adet çilek
Akşam
3 kaşık çorba
2 kaşık pilav
1 porsiyon patlıcan kebabı
Salata cacık
Yatan a kadar 3 litre olur suyum
Sporumu attım gündüz
Banami sordun canim anlamadim ama antepli deyilim ama yakin ona hatayliyimcanım sen antepli misin :) bu arada baştan beri yazdıklarınızı okudum. çok güzel başlamışsnız ve güzel gidiyosunuz tebrikler...
Ha ayy evet simdi gordum bana sormussun canm kusura bakmaBanami sordun canim anlamadim ama antepli deyilim ama yakin ona hatayliyim
Banami sordun canim anlamadim ama antepli deyilim ama yakin ona hatayliyim
Kızlar merhabaa ben de katılmak istiyorum aranıza herhangi bir grup kuralınız var mıı? Katılabilir miyim
Vay hemserim diyim ozaman cnm neguzelmemleketlimmişsin neyse bu seferlik es geçelim bu cumadan itibaren sayalım eğer kaçamak olursa yürüyüş cezası verelim :)
Vay hemserim diyim ozaman cnm neguzel
Evet canim iyi fikir bisekilde telafisi olmali insllh cuma gunu sasirtir beni tarti
Canim ben suanki yeme duzenini ramazandan sonrada surdurmeye calisicamkızlar ya ben bu öğle krizine çare bulmam lazım ramazandan sonra çünkü resmen açlık krizine düşüyorum gibi bu kez akşam daha çok yemek yiyesim geliyor yarın itibari ile oruca başlayacağım ama ramazandan sonra güzel bir liste yapalım :) :) :)
Canim ben suanki yeme duzenini ramazandan sonrada surdurmeye calisicam
Yani 2 ogun olarak devam edicek araya sadece kucuk bir porsiyon meyve ilave edebilirim cok canim isterse yada ceviz badem kuru kayisi gibide olabilir
Sana kahvalti sonrasi yani 4 saat sonraya bisey ilave edelim ozaman canm eyer tek sorun ara ogunse basit aslinda sutlu incir tatlisi ye bagiragada tatli istahinada super geliyoranladım canım senin listen güzel tabi ki ama öğlen kötü oluyorum birşey yemeyince öğlen ilave yapmam gerek benim
SnowBallK hoşgeldiniiz aramıza :):)
Merhaba teşekkür ederim kabul ettiğiniz içinnTabikide hosgeldiniz oncelikle kendinizden biraz daha bahsedebilirsminiz uyguladiginiz hergangi bir besin programi varmi eyer yoksa burdaki paylasimlardan esinlenebilirsiniz
Baslangic kilonuz ve hedefinizide paylasmak isterseniz
Ben kendim gunde 2 ogun yiyorum protein sebze agirlikli suanda ramazan oldugu icin kolay oluyor busekilde karatay diyeti agirlikli yani
Cuma gunleri tarti gunu olarak ilan ettik canimSnowBallK
Hoşbuldummm :))anladım canım senin listen güzel tabi ki ama öğlen kötü oluyorum birşey yemeyince öğlen ilave yapmam gerek benim
SnowBallK hoşgeldiniiz aramıza :):)
evet canım haklısın ara öğün yeterli olur herhalde diye düşünüyorumSana kahvalti sonrasi yani 4 saat sonraya bisey ilave edelim ozaman canm eyer tek sorun ara ogunse basit aslinda sutlu incir tatlisi ye bagiragada tatli istahinada super geliyor
Tabii paylaşırımm ama benim kilom fazla olduğu için günlük almam gereken kalori miktarı da daha fazla oluyor o yüzden birebir uygulamanızı önermemevet canım haklısın ara öğün yeterli olur herhalde diye düşünüyorum
SnowBallK listenizi bizimle paylaşırsanız çok seviniriz
Tabii paylaşırımm ama benim kilom fazla olduğu için günlük almam gereken kalori miktarı da daha fazla oluyor o yüzden birebir uygulamanızı önermem
Aslında klişe bi liste sadece diyetisyenim bana sabah ve öğle öğünüme 2şer dilim akiam yemeğime de 1 dilim ekmek ekledi
Sebze yemeklerini ortalama 8 kaşık kadar yememi söyledi yanında yoğurt ve salata mutlaka olacak
Makarna yediysem ya da bulgur yediysem ekmek yemiyorum bu tarz değişimler yapıyorum
Çok kısıtlamam yok aslında sadece saatlerim düzenli
8.30 kahvaltı
10.30 ara
13.00 kahvaltı
16.00 ara
19.00 akşam
21.00 ara