- 22 Mayıs 2018
- 107
- 107
İnsan ara sıra motive edecek ona destek olacak yol arkadaşları olunca daha da güveniyor kendine iyi ki aranıza katılmışım
İnsan ara sıra motive edecek ona destek olacak yol arkadaşları olunca daha da güveniyor kendine iyi ki aranıza katılmışımBurda boyle destek oluncada muthis motive oluyorum
mesela cuma gunu tarti gunu diye heycan var
Evet canim iyki gelmissin vallah artik beraberiz bu yoldaİnsan ara sıra motive edecek ona destek olacak yol arkadaşları olunca daha da güveniyor kendine iyi ki aranıza katılmışım
Menün jarika diyetisyeninin verdiği listeye çok güzel uygılamışsınBugünkü öğünlerimi yazayım
Kahvaltı:
Yarım poğaça (aceleye geldi)
1.ara öğün:
1 parça limonlu form bisküvi
Şekersiz sütlü kahve
Öğle:
2 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
4 çeri domates
1 dilim çavdar ekmeği
3 siyah zeytin
1 hurma
Maydonoz
2.ara öğün:
5 adet erik
1 kayısı
1 orta boy çavdar unundan yapılmış galeta
Akşam:
1 kase şehriye çorbası
2 yk pilav
Biraz tavada yağsız pişmiş et
Bol salata
(Pilav olduğu için ekmek yemedim)
Son ara öğün:
2 dilim karpuz
Toplam alınan kalori: 1500
Su: şimdilik 2buçuk litre. Uyuyana kadar 3,5 yapacağım
Spor: 10.400 adım + 10dakika bisiklet
Teşekkür ederim canım senin de menün çok sağlıklı afiyet olsunIyi akşamlar kızlar kimseler yok mu ne
Bugün ki menü
Sabah
3 yılaflı kurabiye
1 sade Türk Kahvesi ile
Ara 3 yeşil erik
4 çilek
1 kayısı
Biraz karpuz
Akşam
Tavuk sote
1 kaşık pilav
1 kase tarhana
1 kase cacık
Salata
1.5 saat eliptik
Su 3 lt olmuştur
Menün jarika diyetisyeninin verdiği listeye çok güzel uygılamışsın
Kizlar geciktim kusura bakmayin benim menum dunkiyle assagi yukari ayniydiIyi akşamlar kızlar kimseler yok mu ne
Bugün ki menü
Sabah
3 yılaflı kurabiye
1 sade Türk Kahvesi ile
Ara 3 yeşil erik
4 çilek
1 kayısı
Biraz karpuz
Akşam
Tavuk sote
1 kaşık pilav
1 kase tarhana
1 kase cacık
Salata
1.5 saat eliptik
Su 3 lt olmuştur
Menün jarika diyetisyeninin verdiği listeye çok güzel uygılamışsın
Gunaydin canim xxGünaydın herkese güzel bi gününüz olsun
Hayirr bak soyle dusun birakmassan bundan 2 ay sonra simdikinden daha zayif olacakasingünaydın kızlar ben geciktim menü ' de :)
İFTAR
1 kase çorba
4 kaşık pilav
2 adet köfte
1 dilim beyaz ekmek
SAHUR
4 küçük dilim peynirli börek
1 bardak şekersiz çay
dün akşam sporu atladım kızlar ben yoruluyorum motive olamıyorum galiba diyeti bırakmak üzereyiiiim
Spora ara ver ama istersen biraz sonra devam edersin 1 2 hafta dinlendikten sonraHayirr bak soyle dusun birakmassan bundan 2 ay sonra simdikinden daha zayif olacakasin
Birakirsan belkide dahada kilolu birakma lutfen sen nefsinden daha guclusun yenilme
Hayirr bak soyle dusun birakmassan bundan 2 ay sonra simdikinden daha zayif olacakasin
Birakirsan belkide dahada kilolu birakma lutfen sen nefsinden daha guclusun yenilme
Anladim canm zor bir surec zaten kilo vermek ama dozunu asmadiginiz surece normal yemeklerden yiyerekte olabilir aslinda degistirebildiklerinizi degistirin salata bol olsun tabaginizda mesela diyerlerine az yer birakinelimden geleni yapıyorum ama zor geliyor canım kalabalık bi aile olduğumuz için yemekler bana uygun olmuyor yani o ortamı yapamıyorum ne olursa onu yemek durumunda kalıyorum azar azar bu yüzden biraz zorladı beni
Anladim canm zor bir surec zaten kilo vermek ama dozunu asmadiginiz surece normal yemeklerden yiyerekte olabilir aslinda degistirebildiklerinizi degistirin salata bol olsun tabaginizda mesela diyerlerine az yer birakin
Canım öncelikle aldığım için hiç pişman değil im01ebruli canım eliptik bisikletin faydasını görüyo musun. biraz bahseder misin bende almayı düşünüyorum ama alıpta kullanmamaktan da korkuyorum
cevabın için çok teşekkür ederim canımCanım öncelikle aldığım için hiç pişman değil im
Kullanıp kullanmamak biraz sana kalmış herşeyden çabuk sıkılan yapın varsa alma derim
Ben çok memnunum bütün kaslari çalıştırıyor yüzme ,ip atlama gibg
Daha hızlı sonuç aldım tartida yediklerimede dikkat edince
çok yavaş çalışan bir metabolizmam var İnsilün direnci nde olunca çok zor veriyorum yoksa
Bemim 10 yıl önce kayışlı olan eliptik bisiklet vardı çok ses yapıyor hiç tavsiye etmem alt komşumuz şakayla karışık hep şikayet ediyor dugeri aldığım yere iade ettim
Şimdi ki manyetik hiç ses yapmıyor çok rahat hiç bi sıkıntı yok alırsan manyetik olsun
Önemli değil canım inş yardımcı olmuşum dur01ebruli canım eliptik bisikletin faydasını görüyo musun. biraz bahseder misin bende almayı düşünüyorum ama alıpta kullanmamaktan da korkuyorum
cevabın için çok teşekkür ederim canım
Evet canim kesinlikle ve biraz zaman sonra geriye baktiginda iyiki diyeceksin pes etme ama edersen bilki kilo alicaksin amacimiz almak deyil vermek motivasyonn dusersede yaz buraya dok icini ben zamanim oldukca giriyorum hep burdayim yani calisma saatleri disinda bide iftata yakin biraz yogunluk oldugu icin diyer arkadaslarda var zatenhaklısın canım kendim için yapmalıyım bunu
Bide etrafiniza nekadar ciddi oldugunu inandir diyetteyim ve kesin kararliyim mesela annem bana gore yemek yapiyor artik beni cagirdigina benim Icin yaprak sarmaya pirinc yerine bulgur koyuyor meselaEvet canim kesinlikle ve biraz zaman sonra geriye baktiginda iyiki diyeceksin pes etme ama edersen bilki kilo alicaksin amacimiz almak deyil vermek motivasyonn dusersede yaz buraya dok icini ben zamanim oldukca giriyorum hep burdayim yani calisma saatleri disinda bide iftata yakin biraz yogunluk oldugu icin diyer arkadaslarda var zaten
kendine sevdigin bir kiyafetin kucuk bedenini al karsina as odanizin bir yerinde mutlaka olacak tir yani