Ben o listemin üzerinde biraz oynadım açıkcasıöğlen demi kahvaltı yapıyorsun canım?
Ben o listemin üzerinde biraz oynadım açıkcası
Kahvaltıda nesfit ya da yulaf yiyorum sütle
Öğle yemeğimde de kahvaltı niyetine yumurta peynir vs yiyorum canım
Bu arada günlük olarak buraya her akşam ne yediğimizi yazyor muyuz?
Tamamdır ben de yazarım her akşam buraya:))evet biz yazıyoruz değerlendirmek açısından iyi oluyor canım seninde listen güzelmiş bende ara öğün eklemek istiyorum
karakiz arkadaşımız öğle yemeği yemiyor ama ben dayanamıyorum :)
Tamamdır ben de yazarım her akşam buraya:))
Ben geçen sene günde 2 öğün beslenerek ve çok az kalori alarak 3 ayda 15 kilo vermiştim. Sonra iki katını geri aldım. Diyetisyene gittiğimde kadın beni yarım saat boyunca azarlamıştı sen kendine naptın metabolizmanı durdurmuşsun diye. En sağlıklısı ara öğünleri atlamamak kızlar aklınızda bulunsun :))
Antepli değilim ama 8 yıl Antep 7 yıl maraşta kaldım kültür olarak yakınız zaten ben de Adana lıyımcanım sen antepli misin :) bu arada baştan beri yazdıklarınızı okudum. çok güzel başlamışsnız ve güzel gidiyosunuz tebrikler...
Öncelikle hoşgeldin canım aramızaTamamdır ben de yazarım her akşam buraya:))
Ben geçen sene günde 2 öğün beslenerek ve çok az kalori alarak 3 ayda 15 kilo vermiştim. Sonra iki katını geri aldım. Diyetisyene gittiğimde kadın beni yarım saat boyunca azarlamıştı sen kendine naptın metabolizmanı durdurmuşsun diye. En sağlıklısı ara öğünleri atlamamak kızlar aklınızda bulunsun :))
Kesinlikle öyle ki ara öğünü atlamayınca acıkmıyor da zaten insan :))teşekkür ederim bende atlamamaya çalışacağım aç kaldıkça sanki iki katını yemek gerektiği hissini veriyor bana rahatsız edici :)
Hoşbuldum canım merhaba. Umarım hepimiz hedefimize ulaşırız:))Öncelikle hoşgeldin canım aramıza
Bende 2 öğün besleniyorum
Biraz karatay a benzetmeye çalışıyorum aslında birebir olmasada ekmeği hayatımdan çıkarmaya çalışıyorum
Ramazan'da hiç ekmek yemedim inşallah bu şekil devam edicem
Bu listeye gore kilo verebildinmi hic canimTabii paylaşırımm ama benim kilom fazla olduğu için günlük almam gereken kalori miktarı da daha fazla oluyor o yüzden birebir uygulamanızı önermem
Aslında klişe bi liste sadece diyetisyenim bana sabah ve öğle öğünüme 2şer dilim akiam yemeğime de 1 dilim ekmek ekledi
Sebze yemeklerini ortalama 8 kaşık kadar yememi söyledi yanında yoğurt ve salata mutlaka olacak
Makarna yediysem ya da bulgur yediysem ekmek yemiyorum bu tarz değişimler yapıyorum
Çok kısıtlamam yok aslında sadece saatlerim düzenli
8.30 kahvaltı
10.30 ara
13.00 kahvaltı
16.00 ara
19.00 akşam
21.00 ara
2 ayda toplam 8 kilo 700 gram verdim canım ekmeği o kadar yemiyorum 1 dilim yiyorum aralarmda da 1 meyve ya da bir avuç leblebi tarzında hafif besleniyorum :))Bu listeye gore kilo verebildinmi hic canim
Aralar bana cok geldi ama ogunlerin iyi gozukuyor
Benim ara yapmama sebebim benin spor yapma imkanim yok en fazla isime yuruyerek gidip geliyorum ve evde neyapabilirsem
Kızlar bu arada ben yarın 2 günlük kabak detoksuna başlayacağım
Bi sağlık problemimden dolayı oruç tutamıyorum eğer aranızda tutmayan varsa ve benimle birlikte yapmak isteyen olursa birlikte yapabiliriz
O zaman ramazan sonrası öneriyorum mutlakakatılmak isterdim malesef bende yarıın oruç tutmaya başlıyorum
O zaman ramazan sonrası öneriyorum mutlaka
Ben bunu ikinci kez yapacağım ilk yaptığımda 2 günde -900 gram vermiştim canıminşallah canım sende ki etkilerini görelim yaparız tabi ki :)
Ben bunu ikinci kez yapacağım ilk yaptığımda 2 günde -900 gram vermiştim canım
Yap mutlaka ödem kalmıyor :))oo süpermiş ramazandan sonra bende yaparım
2 ayda toplam 8 kilo 700 gram verdim canım ekmeği o kadar yemiyorum 1 dilim yiyorum aralarmda da 1 meyve ya da bir avuç leblebi tarzında hafif besleniyorum :))
Super vermissin canim ha aralarin masummuss bende assgi yukari 7 8 kilo verdim marttan buyana gerci benim beslenme programi degisti arada cok zigzag yaptim ama suan busekilde devam2 ayda toplam 8 kilo 700 gram verdim canım ekmeği o kadar yemiyorum 1 dilim yiyorum aralarmda da 1 meyve ya da bir avuç leblebi tarzında hafif besleniyorum :))
Sen de çok güzel vermişsinn maşallahhSuper vermissin canim ha aralarin masummuss bende assgi yukari 7 8 kilo verdim marttan buyana gerci benim beslenme programi degisti arada cok zigzag yaptim ama suan busekilde devam
Burda boyle destek oluncada muthis motive oluyorumSen de çok güzel vermişsinn maşallahh
Ben de öyle kilo aldım ne yazık ki ama kaldığım yerden devam ediyorum her cuma bakıcaz bakalım:))