- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗
- Konu Sahibi Chocolita
- Başlangıç Tarihi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Ooo english tea
Ay bisey ogrendim yeni hayatim degisti
Bu yesil cayi kaynar su ile yapmamak gerekiyormus, bardaga kaynar suyu koyup hafif ilinmasini bekliyorsun. Sonra salliyorsun yesil cayi, demlenince de oyle daldirip durmadan direk cikartiyorsun.
Yillardir yakiyormusum cayi iyi mi
- 6 Aralık 2010
- 34.491
- 91.166
Dur sana taktik vereyim,
Yarisma icin 9da falan foto atmaya calisiyorsun ya, ceza icin 12 ye kadar zamanini kullan ve tamamla.
Chocolita oyle degil mi? Son düzenleme:
- 6 Nisan 2010
- 3.778
- 13.797
Merhabalar Chocolita 
26 Şubat, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 ince dilim taze kaşar peyniri
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates, roka
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*pınar beyaz (2 tane 20 gr.lık minik kutu)
*tahin pekmez (1 tatlı kaşığı)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
Akşam yemeği (19:30)
*kıymalı mercimek yemeği
*4 y.k. bulgur pilavı
Su:2 lt.
*Bugün işe giderken maden suyu ve limonu evde unutmuşum. dukan birası yapamadım. gün içinde 2 kupa yeşil çay içtim.
*Adımlarımı sonra paylaşacağım.
Chocolita 26 Şubat, Pazartesi günü
Menüm:
Kahvaltı (08:00)
*1 ince dilim taze kaşar peyniri
*1 ince dilim beyaz peynir
*6 siyah zeytin
*2 çeri domates, roka
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeği (12:00)
*pınar beyaz (2 tane 20 gr.lık minik kutu)
*tahin pekmez (1 tatlı kaşığı)
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün:
*yeşil çay
Akşam yemeği (19:30)
*kıymalı mercimek yemeği
*4 y.k. bulgur pilavı
Su:2 lt.
*Bugün işe giderken maden suyu ve limonu evde unutmuşum. dukan birası yapamadım. gün içinde 2 kupa yeşil çay içtim.
*Adımlarımı sonra paylaşacağım.
- 4 Kasım 2018
- 26.011
- 108.201
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
- 4 Aralık 2015
- 9.846
- 23.279
- 17 Haziran 2015
- 4.518
- 8.960
- 30 Ocak 2017
- 12.568
- 193.238
Yani yapmadigin için zaten uyarı aldığından sen bilirsin
yaparsan senin için iyi olur. 2. Uyarı diskalifiyedir. Grup yıldızı olursan uyarın silinir. Grup yıldızı olmakta diyete dikkat edip egzersiz yapmaktan geçiyor. Dolayısıyla bütün bu cezalar adımlar uyarılar hep bizim yararimizaYurtdışında yaşadığı için saat sıkıntı oldu. Biz de 12 orada 9 oluyormuş. Ama 45 dk egzersize tamam demiştikDur sana taktik vereyim,
Yarisma icin 9da falan foto atmaya calisiyorsun ya, ceza icin 12 ye kadar zamanini kullan ve tamamla.
En geç oglen 12 ye kadar atılırsa iyi olurSabah kilo bildirimlerini kaca kadar yapiyoruz
- 16 Aralık 2019
- 20.218
- 80.462
- 31
Selamlar bugün zor bi güne başladım malesef büyük kızım sabaha kadar kustu öğlene kadar acildeydik şimdi daha iyi çok şükür
Kahvaltı ayak üstü oldu
1 dilim ekmek 1 hş yumurta 1 dilim peynir mate çayı
Ara kahve
Ara yoğurt
Akşam 2 servis kaşığı sebzeli sac kavurma 1 servis kaşığı pilav 1 tabak salata 1 bardak ayran
1,5 lt su
Dukanın kaçıncı günü unuttum ama içtim
Chocolita A Arrietty_
Kahvaltı ayak üstü oldu
1 dilim ekmek 1 hş yumurta 1 dilim peynir mate çayı
Ara kahve
Ara yoğurt
Akşam 2 servis kaşığı sebzeli sac kavurma 1 servis kaşığı pilav 1 tabak salata 1 bardak ayran
1,5 lt su
Dukanın kaçıncı günü unuttum
ama içtim Chocolita A Arrietty_ - 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
tamam canım bizim saat farkımiz var o yuzden sordumYani yapmadigin için zaten uyarı aldığından sen bilirsin
Yurtdışında yaşadığı için saat sıkıntı oldu. Biz de 12 orada 9 oluyormuş. Ama 45 dk egzersize tamam demiştik
En geç oglen 12 ye kadar atılırsa iyi olur
- 6 Nisan 2010
- 3.778
- 13.797
Geçmiş olsunSelamlar bugün zor bi güne başladım malesef büyük kızım sabaha kadar kustu öğlene kadar acildeydik şimdi daha iyi çok şükür
Kahvaltı ayak üstü oldu
1 dilim ekmek 1 hş yumurta 1 dilim peynir mate çayı
Ara kahve
Ara yoğurt
Akşam 2 servis kaşığı sebzeli sac kavurma 1 servis kaşığı pilav 1 tabak salata 1 bardak ayran
1,5 lt su
Dukanın kaçıncı günü unuttum
Eki Görüntüle 3393393
Migrenben Acil şifalar dilerim.
- 16 Ağustos 2015
- 7.394
- 14.696
- 30
Selamlar bugün zor bi güne başladım malesef büyük kızım sabaha kadar kustu öğlene kadar acildeydik şimdi daha iyi çok şükür
Kahvaltı ayak üstü oldu
1 dilim ekmek 1 hş yumurta 1 dilim peynir mate çayı
Ara kahve
Ara yoğurt
Akşam 2 servis kaşığı sebzeli sac kavurma 1 servis kaşığı pilav 1 tabak salata 1 bardak ayran
1,5 lt su
Dukanın kaçıncı günü unuttum
Eki Görüntüle 3393393
Gecmis olsun nesi var?
Zor bir gun icin yinede menün guzel olmus tebrik ederim
- 16 Aralık 2019
- 20.218
- 80.462
- 31
Teşekkürler delfim
Teşekkür ederim
enfeksiyon kapmış . Serum falan toprladı şükür - 6 Nisan 2010
- 3.778
- 13.797
Daha iyi olmasına sevindim.Teşekkürler delfim
Teşekkür ederim
Sevgiler.
- 16 Aralık 2019
- 20.218
- 80.462
- 31
- 8 Aralık 2021
- 3.354
- 14.229
- 32
İyi geceler hanımlar bugünkü menüm şöyle
Uyaninca : 500 ml su
Kahvaltı : 1 yumurtalı peynirli tost
2 kupa cay
Ara: 10 çilek
Akşam :yok
Ara : 1kupa cay
1 maden suyu
Su: 2 lt + Dukan birası
Dukan burasına bugün başladım Allah'ın izniyle sapitmaz istikrarlı olursam 15 gün devam
Adımda birinciliğe oynuyom bacım ayaklarımda derman kalmadı
Leslie 20 dk yapam dedim 10 dk da takıldım kaldım neyse vücudu sasirtiyom diyelim
Chocolita 
Fit mutlu anne A Arrietty_
Uyaninca : 500 ml su
Kahvaltı : 1 yumurtalı peynirli tost
2 kupa cay
Ara: 10 çilek
Akşam :yok
Ara : 1kupa cay
1 maden suyu
Su: 2 lt + Dukan birası
Dukan burasına bugün başladım Allah'ın izniyle sapitmaz istikrarlı olursam 15 gün devam
Adımda birinciliğe oynuyom bacım ayaklarımda derman kalmadı
Leslie 20 dk yapam dedim 10 dk da takıldım kaldım neyse vücudu sasirtiyom diyelim
Chocolita Fit mutlu anne A Arrietty_
