Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Adım 10 bin
Sabah
1 tost 1 bardak portakal suyu



Ara kahve 1 kar



Akşam
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak tavuklu patates yemeği
1 kase yoğurt


Çay yanı 100 kalori

Su 1 lt
Adım 10bin Chocolita A Arrietty_

baltasar .!.:

Adım 10 bin
Sabah
1 tost 1 bardak portakal suyu



Ara kahve 1 kar



Akşam
Yarım tabak bulgur pilavı
Yarım tabak tavuklu patates yemeği
1 kase yoğurt


Çay yanı 100 kalori

Su 1 lt
Adım 10bin Chocolita A Arrietty_

Genişletmek için tıkla...

Cezalar bitti

G Goklerce labellevie kizlar adimlar gelmedi sizden.
Pazar Bildirimleri bu saatden sonra gecersiz

Adimlarda baya düsüs var. Haftasonu oldugundan belki
Yarin son gün

Iyi geceler

Menumu yazayim 1 dk kalmis

Sabah yumurta
Peynir domates, tb ekmek 1 dlm 3 4 az yagda patates

Ogle
Tarhana corbasi
Bol salata

Aksam
5 6 kasik makarna(yasakli degildir insallah)
Mantar
3013 adim

Eski saat isi de yatti telefon bulamiyor saati bu saat 12 isi benim adim hayatimi bitirir. 9 dan once mumkun degil 10 bini bulamam. Bu 10 bin ceza isini baska bi spora ceviremez miyiz Chocolita

Sismaniye .!.:

Eski saat isi de yatti telefon bulamiyor saati bu saat 12 isi benim adim hayatimi bitirir. 9 dan once mumkun degil 10 bini bulamam. Bu 10 bin ceza isini baska bi spora ceviremez miyiz Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Evde bisiklet var onu yapabilirim mesela

Sismaniye .!.:

Eski saat isi de yatti telefon bulamiyor saati bu saat 12 isi benim adim hayatimi bitirir. 9 dan once mumkun degil 10 bini bulamam. Bu 10 bin ceza isini baska bi spora ceviremez miyiz Chocolita

Genişletmek için tıkla...

45 dk kanıtlı egzersiz yapabilirsin canım onun yerine

Sismaniye .!.:

Evde bisiklet var onu yapabilirim mesela

Genişletmek için tıkla...

Süre gostergesi var mı?

Ya inanmıyorum nasıl unuttum.
Menümü yazıyorum 25 Şubat pazar
Kahvaltı; peynir, 5/6 zeytin, 2 dilim ekmek, yumurta, çay

Kahve

Akşam; menemen, 2 dilim ekmek ve turşu

2 litre su
10.000 adım 3 gün cezam da tamam.
Chocolita
Bugünlük tabloda olmasın sorun değil @Arrietty_amaç zaten spor.

Arrietty_ .!.:

1. Etap Adım Yarışı
​

Üyeler	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Toplam
delfinia	6348	21038	14.660	10.201	22.178	10.098
misophonia_	14.014	16.045	13.597	9.851	10.667	10.386
@TezgahtakiSariBez	11.931	20.001	20.017	18.143	5.306	3.429
baltasar	10.023	10.032	8.268	10.013	6.108	10.020
nnurc	7.081	6.911	6.770	11.468	6.457	5.113
Pandora27	17.745	16.152	21.574	18.857	14.133	14.529
asliogretmen	10.094	9.517	11.103	11.339	15.028	14.036
G Goklerce	10.038	5.358	4.596	5.926	5.251
labellevie	6.522	4.413	-	10.714	12.281
Chocolita	4.128	14.316	14.976	25.147	8.806	5.010
Alys	15.413	20.013	17.812	13.822	19.263	9.630
A Arrietty_	18.319	16.385	15.012	17.734	18.636	16.068
yiitee	10.040	5.205	10.006	5.446	10.075	10.202
Gonulmeyvesi	2.102	4.952	7.265	1.110	3.218	3.094
tavsannesi	-	7.676	13.321	14.053	7.523	4.083
Sismaniye	5.397	10.388	5.909	7.088	2.863	3.013

G Goklerce labellevie kizlar adimlar gelmedi sizden.
Pazar Bildirimleri bu saatden sonra gecersiz

Adimlarda baya düsüs var. Haftasonu oldugundan belki
Yarin son gün

Iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler A Arrietty_
Emeğine sağlık.

Chocolita .!.:

Süre gostergesi var mı?

Genişletmek için tıkla...

Vardi bu aksam kizim parcaladi ama takmaya calisicam tekrar. Akilli saat ile de tutabilirim tabi zaman

Sismaniye .!.:

Vardi bu aksam kizim parcaladi ama takmaya calisicam tekrar. Akilli saat ile de tutabilirim tabi zaman

Genişletmek için tıkla...

Bundan sonra adımı tamamlayamazsan 45 dk kanıtlı egzersiz yapabilirsin cezalarini. Ama diyet dışı cezalarının 24 saat içinde tamamlanmasi gerekiyor. Bu yüzden uyarı vermek durumundayım

labellevie .!.:

Ya inanmıyorum nasıl unuttum.
Menümü yazıyorum 25 Şubat pazar
Kahvaltı; peynir, 5/6 zeytin, 2 dilim ekmek, yumurta, çay

Kahve

Akşam; menemen, 2 dilim ekmek ve turşu

2 litre su
10.000 adım 3 gün cezam da tamam.
Chocolita
Bugünlük tabloda olmasın sorun değil @Arrietty_amaç zaten spor.

Genişletmek için tıkla...

Evet canım ceza tamamlandı Dediğin gibi spor oldu. Tartıya yatırım

Günaydın kizlar
Haydi son gun bugun adim yarisinda.
Herkes kendi rekorunu kirsin

25.02.24 (menümü unuttum,ceza var ama paylaşayım yine de )
11.00
Sucuklu yumurta, peynir zeytin kuşburnu,ezme,2 dilim ekmek,bal

19.30
Çorba, karnabahar salatası,yoğurtlu salata

Cay ile hurma

Chocolita

Arrietty_ .!.:

Findik ve badem hem saglikli yag hende protein iceriginden iyi. Evet karb da ,ikisininde protein miktari ile hemen hemen ayni.
Kuru uzum isi bozuyor. Yag hic yok. Karb tavan yapmis sekilde. Protein de yok denecek az.
Mumkunse kuru uzumden uzak dururdum. Oburlerinden 1 avuc yesem sucluluk hissetmem

Genişletmek için tıkla...

Protein alımım genelde az oluyor. Dengeyi bozan çabuk acikmama sebep olan da o oluyor sanırım.

Chocolita .!.:

Kuru üzümü oldum olası sevemedim ya

Genişletmek için tıkla...

Ben çok seviyorum. Cekirdeksizini daha çok tabi

Alys .!.:

Peki cok mu kisitliyorsun kendini diyette oldugun zaman.
O ters tepebiliyor cunku. Biraz rahatlayip bazi seylere izin vermek uzun donemde daha karli olabiliyor.
Ben yavas ve uzun donemde kilo vermeye çalışıyorum biraz da bu sebeple

Genişletmek için tıkla...

Fikren çok kısıtlıyorum. Ama davranışlarıma yansiyamiyor. Yoksunluk gibi bir hisse kapılıyorum. Diyet değil de sağlıklı beslenme konusunu içselleştirsem çok iyi olacak. Benim biraz disiplin problemim var. Süreklilik arz eden konularda hızlı başlayıp, hızlı sıkılıyorum. Özümseyerek zamana yaymada sorun yaşıyorum, genel olarak.
Çok iyi yapıyorsun. Biranda almadık ki biranda verelim. Yavaş yavaş vermek en güzeli.

TezgahtakiSariBez .!.:

Yoo hasta değilim ama hafta sonu herif evde telefonu üzerimde taşıyamadım . Ayrı spor yada yürüyüş de yapamadım

Genişletmek için tıkla...

Heee bende hava güzel diye topladım çoluğu çocuğu evin altındaki parka vikardim 1 saat 20 dk yürüdüm anam ağladı yeminle

Günaydınnnn mutlu haftalar olsun inşallah evimizin bereketlendigi kiloların 3 er 5 er vücudumuzdan eksildigi kus kadar hafifleyecegimiz bir hafta olsun inşallah

Arrietty_ .!.:

1. Etap Adım Yarışı
​

Üyeler	Salı	Çarşamba	Perşembe	Cuma	Cumartesi	Pazar	Pazartesi	Toplam
delfinia	6348	21038	14.660	10.201	22.178	10.098
misophonia_	14.014	16.045	13.597	9.851	10.667	10.386
@TezgahtakiSariBez	11.931	20.001	20.017	18.143	5.306	3.429
baltasar	10.023	10.032	8.268	10.013	6.108	10.020
nnurc	7.081	6.911	6.770	11.468	6.457	5.113
Pandora27	17.745	16.152	21.574	18.857	14.133	14.529
asliogretmen	10.094	9.517	11.103	11.339	15.028	14.036
G Goklerce	10.038	5.358	4.596	5.926	5.251
labellevie	6.522	4.413	-	10.714	12.281
Chocolita	4.128	14.316	14.976	25.147	8.806	5.010
Alys	15.413	20.013	17.812	13.822	19.263	9.630
A Arrietty_	18.319	16.385	15.012	17.734	18.636	16.068
yiitee	10.040	5.205	10.006	5.446	10.075	10.202
Gonulmeyvesi	2.102	4.952	7.265	1.110	3.218	3.094
tavsannesi	-	7.676	13.321	14.053	7.523	4.083
Sismaniye	5.397	10.388	5.909	7.088	2.863	3.013

G Goklerce labellevie kizlar adimlar gelmedi sizden.
Pazar Bildirimleri bu saatden sonra gecersiz

Adimlarda baya düsüs var. Haftasonu oldugundan belki
Yarin son gün

Iyi geceler

Genişletmek için tıkla...

İlk 3 belli gibi amma bugünle yarın ne olur bilinmez amma Alys A Arrietty_ ve ben kapisacagiz gibi