Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Merhaba kızlar menum
Sabah omlet bi küçük peynir domates biber yesillik 1dilm tm buğday ekmeği

Öğlen 2kepce mercimek çorbası 4kasik yogurt

Ara sade Türk kahvesi cig findik 10 tane

Akşam bi tabak etli nohut yemegi salata 4 küçük acı kil biber tursusu

Su 3.5lt olur
Spor 30dk leslie
90 yarım mekik
30 kalca hareketi
30 alt karın hareketi
40sn plank (diyetisyen ben 2dk yapıyorum deyince bende arttirdim😅kollar pert)
Cemoos Cemoos
 
Bu arada sabah kepekli tost yedim.
Saat 17 gibi 2 tane biber dolması ve yoğurt yedim.
20 de meyve yer kapanışı yaparım.
Bakınnn bu kadar da yürüdüm
20230921_183223.jpg
 
Geçmiş olsun canım. Yine de bugün gayet hareketli verimli olmuş azmine sağlık
Sağol canım 🌺
Salgın varmış lotus dikkat et herkes çok feci durumda.
Maşallah menün de sporun da iyi hep böyle devame dersen sen ay birincisi olur gidersin bak 🤭
Evet öyleymiş ondan korkuyorum
Kendimi incelmis hissedince daha fazla spor yapmak istiyorum 4 ekimde diyetisyen kontrolüm var 76.5 fln olsam süper olur
 
Sağol canım 🌺

Evet öyleymiş ondan korkuyorum
Kendimi incelmis hissedince daha fazla spor yapmak istiyorum 4 ekimde diyetisyen kontrolüm var 76.5 fln olsam süper olur
Yine çok zorlama bağışıklık düşer zaten diyette.
Bol çorba iç bu dönem meyve işte ayarla.
Zaten çocuklarla iyi koşturuyosun oda etkiler sporunu.
 
X