Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Selammm
Menum:

Sabah
1 dilim ekmek
Peynir, zeytin, domates klasik kahvalti

Ogle yok (vakit yoktu )

Aksam
Dunden kalan sote + biraz patates gratin

Su bitmek uzere
Cezami simdi cekmeye gidiyorum Ekran goruntusunu atarim bitirince

Cemoos
Chocolita

kızlar spor fotosu atıyor muyuz yoksa sözlü mü sadece. orayı kaçırdım sanırım

bendenizefenim .!.:

kızlar spor fotosu atıyor muyuz yoksa sözlü mü sadece. orayı kaçırdım sanırım

Genişletmek için tıkla...

Atıyoruz özellikle ceza zamanı kesin ama diğer günler ne yaptığıni yazsan da yeterli olur

Selamlar

Kahvaltı ; klasik kahvaltı, bir dilim tb ekmek, çay
Ara öğün ; Türk kahvesi kuruyemiş
Akşam yemeği; fırında tavuk az patates, üç kaşık bulgur, ayran

Su 2 litre
Adım şuan 9000lerdeyim dün kaçamak/taşkınlık yapmıştım onun cezasını çekiyorum tamamlanınca buraya görsel atacağım bilginize Cemoos Chocolita

3ekim
Sabah 1b.çay, 1/2tost
Öğle 1,5haşlanmış yumurtalı yoğurt
Ara yarım dilim ekmek
Akşam 1/2tb melemen, 2d.ekmek
Spor 4000adım, 20dk egzersiz
Su 1,5lt
Cemoos
Chocolita

Ucmelekannesi .!.:

Kız bu ne bişey yememisin. Çorba dediğinin kendine hayrı yok bide yarım kase . Maşallah tebrik ettim alkisladim

Genişletmek için tıkla...

Midem küçüldü sanırım

Gideyim az daha adımlayayım. Az oldu

Pembe Lotus .!.:

Merhaba kızlar menum paylasayim yarım saat sonra akşam yemeği yiycem
Sabah siyez unundan krep 1 tane (yumurta hakkimi icine kirdim)labne bol yesillik

Öğlen bi avuç meyve 5 ceviz
Sade kahve

Akşam kiymali Menemen salata

Spor
30dk leslie
70 mekik
40 alt karın hareketi
40 squat
1dk plank
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım sporlar süper ayağına emeğine sağlık

Bilir kisi .!.:

Bende yazayım menümü
Sabah melemen 3 yk kadar 2 dilim t.b. ekmeği 5 zeytin ince dilim peynir 1 tk bak

Öğlen yayla çorbası
Yeşilçay kahve
Su 2 litreyi gecti

Aksam ızgara tavuk salata


Günüm çok yorucu ve hareketli geçti Buda sporum Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Sizin menülerin yanında benim ekmeklerin ortama girişini göreceksiniz az sonra

Akşamı sadece tavukla kapamissin ne güzel afiyet olsun menü süper

Cemoos .!.:

Evettt gelelim gün sonu dökümüne agzhxhxh
Sabah bir dilim beyaz ekmek
Bir t.k tahin pekmez
Bir dilim beyaz peynir
3-4 su unuttum yeşil zeytin
2 bardak çay

Ara öğün
Türk kahvesi-2 ceviz

Akşam yemeği
Etli nohut yemeği susuz
Yoğurt

Aksama çay belki 1-2 ceviz
Şu zar zor 2 litre icicem.
Yürüyüş pek yok regl oldum yatıyorum

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım havalar sogudukca su içmek banada zor gelmeye başlıyor

Chocolita .!.:

Selamm menü yazayım bomboş bir menü

Sütlü kahve kocaman bardak
Yoğurt
Domates peynir

Tavuk kofte kadar

İşte o kadek

Siskinlik var canım hiçbir şey istemedi.

Su tamamlanacak
Ceza olan 10.000 atıldı. Tel çocukta, alınca ekran da atacağım
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Abovvvv hele burda menü yok. Şişkinlik niye var acaba regl mi yakindi

MissPeaceful .!.:

Selammm
Menum:

Sabah
1 dilim ekmek
Peynir, zeytin, domates klasik kahvalti

Ogle yok (vakit yoktu )

Aksam
Dunden kalan sote + biraz patates gratin

Su bitmek uzere
Cezami simdi cekmeye gidiyorum Ekran goruntusunu atarim bitirince

Cemoos
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım. Bugün inadına herkesler az yemiş

Brokilo .!.:

Selamlar

Kahvaltı ; klasik kahvaltı, bir dilim tb ekmek, çay
Ara öğün ; Türk kahvesi kuruyemiş
Akşam yemeği; fırında tavuk az patates, üç kaşık bulgur, ayran

Su 2 litre
Adım şuan 9000lerdeyim dün kaçamak/taşkınlık yapmıştım onun cezasını çekiyorum tamamlanınca buraya görsel atacağım bilginize Cemoos Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

yiitee .!.:

3ekim
Sabah 1b.çay, 1/2tost
Öğle 1,5haşlanmış yumurtalı yoğurt
Ara yarım dilim ekmek
Akşam 1/2tb melemen, 2d.ekmek
Spor 4000adım, 20dk egzersiz
Su 1,5lt
Cemoos
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım

yiitee .!.:

Midem küçüldü sanırım

Genişletmek için tıkla...

Ne güzel ne güzel. Banada amin ins

Gözünüz menü görsün ins ceza almam aminnn
Kahvaltı 9.00
2 elma dilim kadar fırında baharatlı patetes
1 yumurta haslama
Domates salatalık
3 carli biber közleme
3 TB ekmek

12.30
2 erik kurusu
Yaş Yarım elma kadar elma kurusu
Sade türk kahvesi
2 kare bitter

14.00
2 sk kısır
Bol salata

19.30
1 tabak yeşil fasulye susuz
2 TB ekmek
Salata
2 kornişon
2 TK tahin pekmez

Şu 2 litre 1 litrede ödem suyu
Chocolita Cemoos

3 günlük ceza adimimin ilki tamam

Cezam tamam Benim kondisyon resmen sifirrrr, o kadar uzun zaman olmus ki bu kadar yurumeyeli cok zorlandim size anlatamam. Bacaklarim agriyor o derece hamlamisim Bu durum bi tik uzdu ama neyse yurumeye devam

Cemoos
Chocolita

Merhabalar Cemoos Chocolita
Sabah kahvaltıda,
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 ince dilim beyaz peynir
*1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğünde,
*sade Türk kahvesi
Öğle yemeğinde,
*1 kaşarlı tost
*300 ml ayran
Ara öğünde,
*3 kuru kayısı
*beyaz çay
Akşam yemeğinde,
*4 yemek kaşığı erişte yedim.
**
*Su: 2,5 lt
*Egzersiz: 5230 adım
(Son iki gecedir uykusuzum, gece uykum kaçtı, 3'er saat uyuyabildim. Bugün kendimi halsiz ve yorgun hissediyorum. Yürüyüşüm 5230 adımda kaldı. Akşam eve gelince yemeğim yoktu, alışverişe de gidemedim, bu nedenle akşam erişte yapabildim sadece.)
Dilerim bugün erkenden uyuyup yarın dinç olarak güne başlayabilirim.
İyi akşamlar. Sevgiler.

Selam.
Bugün şu hurma olayını yaptım
Sabah ve akşam.
Yoğurda pul biber koymuştum mahvoldum ondan mı acaba?
Bu detoks beni
Kahr-u perişan eyledi.
Bir Allahın kulu da dokunur dikkat et demedi yani.
Normal de akşam yemeğini az yerdim.
2 patetes haşlayıp yedim.
Şu 1.5 lt.
Bugün yürüyemedim.
Birazdan leslie yaparım.
Şu an bu satırları yazarken bacaklarımı da açıp kapatıyorum zaten.
Öptüm
Cemoos

Chocolita .!.:

3 günlük ceza adimimin ilki tamam
Eki Görüntüle 3311401

Genişletmek için tıkla...

3 günlük derken neden 3 gün cezalisin ki sen

delfinia beyaz çayı demliyorum musun?
Poşet mi?

MissPeaceful .!.:

Cezam tamam Benim kondisyon resmen sifirrrr, o kadar uzun zaman olmus ki bu kadar yurumeyeli cok zorlandim size anlatamam. Bacaklarim agriyor o derece hamlamisim Bu durum bi tik uzdu ama neyse yurumeye devam

Cemoos
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Alıştır kendini en az 5 binle başla kendine çok faydası olacak

Ucmelekannesi .!.:

3 günlük derken neden 3 gün cezalisin ki sen

Genişletmek için tıkla...

Kilo almışlar diyet yaparken utanmazlar avxvxvvzhxg

Şu 5 bin adımım kalanı da leslie falan yapcam yine saatten görüntü atcam inşallah , Cemoos

Cemoos .!.:

Alıştır kendini en az 5 binle başla kendine çok faydası olacak

Genişletmek için tıkla...

Evet hergun 5000 adim en az atip kondisyonumu toparlamam lazim

Ben bir gruba dahil olabilecek miyim peki kizlar yada nasil olacak merak ediyorum bilmedigimden Cemoos Chocolita