Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Merhaba kızlar haftasonu yogun geçiyor gelemedim buraya
Bugün öğlen biraz kaçırdım 2 saat yürüdüm ama adimsayar cantamda olduğu için 1 saat 6dk yürümusum gibi gösteriyor
Evden 12:10 ciktik 15:15de evdeydim avm gezdik hiç oturmadan

O yüzden akşam sadece bi kase yoğurt altin baharatlı yedim bende açım birazdan kirazsapi çayı icerim
 
Cemoos .!.:
L LADY VEGA lady bize yulaf tarifi lazım var mı sende.
Kahvaltı için ben arıyorum krep düşündüm ama olur mu?
Birde tatlı yapsak meyveli yoğurtlu nasıl yapalım tarif bulalım 🥺
Genişletmek için tıkla...
Yulaf için tariflerim ektedir.
Tarif 1:
2 yk yulaf
1 su bardağı süt
Yarım porsiyon meyve
Bunu istediğiniz baharatlarla ( tarçın zerdeçal kakao ile soğuk tüketebilirsiniz. İsterseniz bol kakao ve 1 tk bal ile haftanın 2 günü olmak şartıyla sıcak pudng tadında yulaf lapası da yapabilirsiniz)
Tarif 2
4 yk yoğurt
1 çk tarçın
2 tam ceviz
1 yk yulaf
Yarım elma
Tarif 3
Bunu ister smoothie yapın ister kasede yiyin
1 su bardağı kefir
1 elma ya da armut
1 yk yulaf
 
Menü paylaşayım
Sabah 1 haşlanmış yumurta 1 dilim tam buğday ekmeği 1 dilim süzme peynir 1 hindi füme
Ara 1 türk kahvesi
Ara 1 fincan yeşil çay 10 fındık
Ara 1 latte 6 fındık
Akşam haşlanmış tavuklu salata
Ara 1 elma 2 yk yoğurt 1 fincan kiraz saplı çay
Su 2.5 lt
Spor yok bugün hava kapalı ve benim dizlerim dünden kalma olduğu için leslie de yapamadım
Cemoos Cemoos
 
MissPeaceful .!.:
Merhabaa, iyi aksamlar 🥰 Devitamini Devitamini tatlim haber verdigi icin buradayiim. Bende cook zayiflamak istiyorum acaba bende katilabilir miyim ki 😊
Genişletmek için tıkla...
Merhaba hoşgeldin aramıza.
Brokilo söylemişti senden haberimiz var.
İlk sayfayi oku burada biraz ağır ve sıkı diyet yapiyoruz.
Cezalar ve kurallar var.
Aktif olur menü ve tartı bildirimi yaparsan bence gayet başarılı oluruz 🥰
 
Cemoos .!.:
Merhaba hoşgeldin aramıza.
Brokilo söylemişti senden haberimiz var.
İlk sayfayi oku burada biraz ağır ve sıkı diyet yapiyoruz.
Cezalar ve kurallar var.
Aktif olur menü ve tartı bildirimi yaparsan bence gayet başarılı oluruz 🥰
Genişletmek için tıkla...
Hosbulduum ☺️ Bizde zaten Brokiloyla sürekli diyet yapip diyet konusurduk, buraya tasimak guzel oldu 🥰 Okudum kurallari umarim yanlis bisey yapmam :)

Bilir kisi .!.:
Hosgeldin 🤗
Genişletmek için tıkla...
Hosbulduum☺️
 
MissPeaceful .!.:
Hosbulduum ☺️ Bizde zaten Brokiloyla sürekli diyet yapip diyet konusurduk, buraya tasimak guzel oldu 🥰 Okudum kurallari umarim yanlis bisey yapmam :)


Hosbulduum☺️
Genişletmek için tıkla...
Yaomazdin ben zaten hep uyarıyorum bişey olmaz alışırsın 🤭
Sabah aç karna biraz kendine gelince tartil foto cek.
Boyunu ve hedeflediğin kiloyu yaz fotoyu yükle Chocolita Chocolita etiketle.
Bende menü,su ve egzersiz ceza takip ediyorum
Akşamları bunları yaz beni etiketle.
Bir kaç gün aktif ol hazırla kendini diyete seni gruba alırız o zaman daha heyecanlı olur 😁
 
Cemoos .!.:
Sen bilirsin ben erken gidiyorum 7 de o yüzden öğlene kadar bişey yemeden bekliyorum.
Gerçi benim okul ev yakın 15 dakikalık arada eve geldim geçen hafta.
Kahvaltı yapma öğlen tartilacaksan.
Genişletmek için tıkla...
Yok kuzum yapmam zaten sabahın o yoğunluğunda fırsat da olmuyor genellikle öğlen eve geldiğimde kahvaltı yapıyorum
 
Cemoos .!.:
Yaomazdin ben zaten hep uyarıyorum bişey olmaz alışırsın 🤭
Sabah aç karna biraz kendine gelince tartil foto cek.
Boyunu ve hedeflediğin kiloyu yaz fotoyu yükle Chocolita Chocolita etiketle.
Bende menü,su ve egzersiz ceza takip ediyorum
Akşamları bunları yaz beni etiketle.
Bir kaç gün aktif ol hazırla kendini diyete seni gruba alırız o zaman daha heyecanlı olur 😁
Genişletmek için tıkla...
Tamamdir yarin sabah boy kilo foto gonderiyorum :) Menuleri aksam bir mesajda gonderiyoruz degil mi sabah ogle aksam gbi. Aktif olmaya calisacagim benimde 1,5 yasinda kizim var haftaya da ise basliyorum. Ise baslayinca daha cok aktif olurum buyuk ihtimal 😀
 
MissPeaceful .!.:
Tamamdir yarin sabah boy kilo foto gonderiyorum :) Menuleri aksam bir mesajda gonderiyoruz degil mi sabah ogle aksam gbi. Aktif olmaya calisacagim benimde 1,5 yasinda kizim var haftaya da ise basliyorum. Ise baslayinca daha cok aktif olurum buyuk ihtimal 😀
Genişletmek için tıkla...
Ya biz sabah öğlen falan da yazıyoruz ama en son toplu olması daha kolay oluyo takip için.
Sen gün içinde yazmak istersen yaz nasıl kolay olacaksa.

Ama hem çocuk hem iş sana zor olmaz inşallah ben zorlanıyorum da agsvgdg
 
Merhaba 🌸 bugün Cemoos Cemoos sayesinde kazandığımız ödülü kullanmayıp daha doğrusu dayanamayıp menü bildirimimi yazmaya niyet ettim 🤭 canıım MissPeaceful MissPeaceful hoşgeldin aramıza 😻 burada çok tatlı insanlarla kilo vereceğimize eminim ❤️

Kahvaltı ; 4-5 kaşık menemen , bir dilim peynir, bir dilim ekmek , bir salatalık ve çay

Ara öğün; Türk kahvesi , maden suyu

Akşam yemeği ; Dört-beş adet elma dilim patates , bir dilim tavuk fileto , üç kaçık bulgur pilavı , ayran

Akşam ara öğün ; Çay, kiraz sapı hibisküs çayı, herby fit tea ve su

Su; 2 litre
Adım; 5400 adım ve ev temizliği

Cemoos Cemoos Chocolita Chocolita
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

blondeaddict
Aralıklı Oruç İle Beraber Zayıflayalım Mı?
617 618 619
Yorumlar
12K
Görüntüleme
556K
Zolax68
Z
A
Son 4 hafta...THE END
56 57 58
Yorumlar
1K
Görüntüleme
51K
AklinYolu1
A
seaBahAR
Cuma Zayıflama Yarışması 12. Takım
4798 4799 4800
Yorumlar
96K
Görüntüleme
3M
tambileydim
T
seaBahAR
Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım
10151 10152 10153
Yorumlar
203K
Görüntüleme
5M
saribaykus
saribaykus
X