Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

delfinia .!.:

Merhabalar Chocolita
Bugün şehir hastanesinde fizik tedavi randevum vardı. Ortopedi bölümüne yönlendirdiler. Sol ayak bileğimde bağ zedelenmesi olmuş. 4 gün rapor verdiler. Evde istirahat edeceğim. İlaç ve raporumu yazacaklar, onu bekliyorum.
Bonus adım yarışına katılamayacağım sol ayal bileğimdeki bağ zedelenmesinden dolayı.

Genişletmek için tıkla...

ohbb .!.:

Merhaba, hastaneden çıkış yaptım bugün çok şükür iyiyim. İyi dilekleriniz için hepinize de teşekkür ederim.
Bu hafta izinliyim ama yarın tartı fotoğrafı atıp başlayabilirim kaptanım. Motivasyon ihtiyacım var aslında o yüzden biraz acele ediyorum güzel şeylere ihtiyacım var
Chocolita
Bonus

Genişletmek için tıkla...

Tekrar geçmiş olsun ohbb delfinia
Tabi tartı göndermek istersen gönderebilirsin. Ama bende izin aldığım aralıkta tartı göndermedim, sende yatışta ödem almış olabilirsin. Bu cumartesi de gönderebilirsin

sumed .!.:

Merhaba ben aranıza yeni katıldım.

Genişletmek için tıkla...

Merhaba hoş geldiniz. Tartı fotoğrafıyla başlayabilirsiniz

Merhabalar
Chocolita Bonus
11 Kasım, Pazartesi günü menüm:
Gün içinde 2 haşlanmış yumurta, 2 dilim ekmek, akşam yemeğinde de kavurma, 1 dilim ekmek ve 3 mandalina yedim.
1,5 lt. su içtim.
İyi akşamlar.

Merhabalar
Bugün evde değildim karboyu fazla kaçırdım ilk cezam gelsin mi o zaman gelsin neydek
Sabah 2 dilim ekmek kahvaltı
Ara kahve
Cennet hurması
Akşam 2 lahmacun 2 içli köfte 1 ayran
Chocolita Bonus

11 kasım menüm
Sabah 2 yumurtalı peynirli omlet, 1/2 simit,zeytin
Öglen çorba,1 dilim ekmek
Akşam 1 portakal,protein bar
Su 1.5 litre kadar içtim.
Chocolita Bonus

Selamlar herkese
Gecikmeden dolayı özür diliyorum hiç fırsat bulamadım
Pazar menüm
Sabah kahvaltı 2 3 Çatal patatesli yumurta bi bardak çay
Öğlen arkadaşıma davetli idim
Dikkat ettim ama diyet dışı şeyler de yedim
Akşam Türk kahvesi
1 fincan da sade çay

Bugün 11 Kasım menüsü
Sabah
1 yumurta
Peynir
Bal kaymak
Acı sos
2 dilim kadar tam buğday ekmeği

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt

Akşam
Diyet dışı oldu

Bu 3 günüm düzensiz oldu malesef telafi edicem inşallah cumartesi eksi gelmek için ciddi çaba göstericem

Chocolita Bonus

Günaydın

11 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

10.30 peynirli omlet, 8 zeytin, 3 ceviz

14.30 1 adet eti lifalif bar, 1 elma

19.00 1 kase yayla çorbası, 3 yk fasülye yemeği, 3 yk mantar kavurması, 3 köfte, salata

2,5 litre su

9200 adım . Chocolita Bonus

Bende katılabilir miyim vermem gereken bi 5 kilom var ve ben asla kendimi durduramıyorum belki motive olurum

asliogretmen .!.:

Günaydın

11 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

10.30 peynirli omlet, 8 zeytin, 3 ceviz

14.30 1 adet eti lifalif bar, 1 elma

19.00 1 kase yayla çorbası, 3 yk fasülye yemeği, 3 yk mantar kavurması, 3 köfte, salata

2,5 litre su

9200 adım . Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

İyi geceler olacaktı

Migrenben .!.:

Merhabalar
Bugün evde değildim karboyu fazla kaçırdım ilk cezam gelsin mi o zaman gelsin neydek
Sabah 2 dilim ekmek kahvaltı
Ara kahve
Cennet hurması
Akşam 2 lahmacun 2 içli köfte 1 ayran
Chocolita Bonus
Eki Görüntüle 3502100

Genişletmek için tıkla...

Ne tatlı saat
Tamam canım yarın 6 000 adım bekliyorum

Gonulmeyvesi .!.:

Selamlar herkese
Gecikmeden dolayı özür diliyorum hiç fırsat bulamadım
Pazar menüm
Sabah kahvaltı 2 3 Çatal patatesli yumurta bi bardak çay
Öğlen arkadaşıma davetli idim
Dikkat ettim ama diyet dışı şeyler de yedim
Akşam Türk kahvesi
1 fincan da sade çay

Bugün 11 Kasım menüsü
Sabah
1 yumurta
Peynir
Bal kaymak
Acı sos
2 dilim kadar tam buğday ekmeği

Öğlen
1 kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt

Akşam
Diyet dışı oldu

Bu 3 günüm düzensiz oldu malesef telafi edicem inşallah cumartesi eksi gelmek için ciddi çaba göstericem

Chocolita Bonus

Genişletmek için tıkla...

İyi akşamlar gönülcüm afiyet olsun
Yarın egzersizi beklerim

ilknurrr22 .!.:

Bende katılabilir miyim vermem gereken bi 5 kilom var ve ben asla kendimi durduramıyorum belki motive olurum

Genişletmek için tıkla...

Tabi hoş geldiniz. Tartı fotoğrafıyla Boy ve hedef kiloyu yazarak listeye girebilirsiniz

2 karışık yumurta 1 domates
Yarım dilim peynir
2 dilim ekmek

Akşam kıymalı pırasa yemeği
1 kalın dilim ekmek
Salata
Diyet dışı 50 kalorilik bir şey

Hareketsiz geçti
Misafirler gitti gideli hiç hareket etmek istemiyorum ya. Sağa sola devriliyorum. Sanki inadına bir şey yapmadan durmak istiyorum böyle artık nasıl yorulduysam.
Ama böyle de olmaz. Başlamam lazım

Chocolita .!.:

Ne tatlı saat
Tamam canım yarın 6 000 adım bekliyorum

İyi akşamlar gönülcüm afiyet olsun
Yarın egzersizi beklerim

Tabi hoş geldiniz. Tartı fotoğrafıyla Boy ve hedef kiloyu yazarak listeye girebilirsiniz

Genişletmek için tıkla...

Yarın sabah tartılıp atıyım o zaman

İyi akşamlar kızlar tüm öğünleri bıraktım

Chocolita Bonus

İyi geceler

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
1 simit

Öğle

Yarım ekmek arası köfte (bol ketçap mayonezli )
1paket limonlu form

Akşam

Komşu çok sevdiğimi bildiğinden yufka ekmeği getirmiş onun sadece 1/4’ünü yedim
1 elmalı soda

Bugün biraz fazla ekmek yediğim için koşuya çıktım. 4 km kadar koşu yaptım.

Tüm adımlarımın toplamı da aşağıdaki gibi 14437

Chocolita
Bonus

gidelimkaptan .!.:

İyi geceler

Kahvaltı

2 haşlanmış yumurta
1 simit

Öğle

Yarım ekmek arası köfte (bol ketçap mayonezli )
1paket limonlu form

Akşam

Komşu çok sevdiğimi bildiğinden yufka ekmeği getirmiş onun sadece 1/4’ünü yedim
1 elmalı soda

Bugün biraz fazla ekmek yediğim için koşuya çıktım. 4 km kadar koşu yaptım.

Tüm adımlarımın toplamı da aşağıdaki gibi 14437

Chocolita
Bonus

Eki Görüntüle 3502167

Genişletmek için tıkla...

Adım çok iyi olmuş. Diyet dışı beslenmeyi de karşılamış. Yarın dikkat edelim ki ödem olarak dönmesin

Chocolita .!.:

2 karışık yumurta 1 domates
Yarım dilim peynir
2 dilim ekmek

Akşam kıymalı pırasa yemeği
1 kalın dilim ekmek
Salata
Diyet dışı 50 kalorilik bir şey

Hareketsiz geçti
Misafirler gitti gideli hiç hareket etmek istemiyorum ya. Sağa sola devriliyorum. Sanki inadına bir şey yapmadan durmak istiyorum böyle artık nasıl yorulduysam.
Ama böyle de olmaz. Başlamam lazım

Genişletmek için tıkla...

Sen hiç canlanma zaten dur bi dinlen

Chocolita .!.:

Adım çok iyi olmuş. Diyet dışı beslenmeyi de karşılamış. Yarın dikkat edelim ki ödem olarak dönmesin

Genişletmek için tıkla...

Ödem olmaması için ne yapmalıyım? Hafta sonları genelde trekking yapıyorum 15-25 km arası ve bayaa bi şiş oluyorum 2-3 günden aşağı geçmiyor. Koşudan sonra da biraz öyle oluyorum.

İyi akşamlar

Şimdi ben düşündüm düşündüm yarış için eeeeeee size layık bir plan bulamadım

gidelimkaptan .!.:

Ödem olmaması için ne yapmalıyım? Hafta sonları genelde trekking yapıyorum 15-25 km arası ve bayaa bi şiş oluyorum 2-3 günden aşağı geçmiyor. Koşudan sonra da biraz öyle oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

O zaman sakin kalmalısın son gün ki geçici ödem tartıya yansımasın

gidelimkaptan .!.:

Ödem olmaması için ne yapmalıyım? Hafta sonları genelde trekking yapıyorum 15-25 km arası ve bayaa bi şiş oluyorum 2-3 günden aşağı geçmiyor. Koşudan sonra da biraz öyle oluyorum.

Genişletmek için tıkla...

Karbonhidrata şekere dikkat edince ben ödem atıyorum. Minik de olsa bence işin sırrı bu, hiçbir şekilde almamak. 3 gün mesela. Bol su içmek. Migrenben in karışımları bir şeyleri vardı ödem atmak için onlardan yapıp içebilirsin

Chocolita .!.:

Karbonhidrata şekere dikkat edince ben ödem atıyorum. Minik de olsa bence işin sırrı bu, hiçbir şekilde almamak. 3 gün mesela. Bol su içmek. Migrenben in karışımları bir şeyleri vardı ödem atmak için onlardan yapıp içebilirsin

Genişletmek için tıkla...

Bilgiler için çook teşekkür ederim, uygulamaya çalışacağım.