Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

İyi akşamlar

Bugün o kadar çok misafir geldi ki sonuncular gideli daha 10 dakika oldu. Bu nedenle maalesef hep diyet dışı oldu.

Misafire hizmet ederken mutfağa ve odaya git gel derken 7500 adım atmışım.


Cezamı inşallah yarın iş çıkışı tamamlayabilirim.

Bu arada tüm öğünlerde diyet dışı yediysek tek bir cezamız mı oluyor her öğün için ayrı ceza mı?

Bonus
Chocolita

Sporumu yaptım .
10.000 adım , 40 dk aerobik dans, 12 dakika tüm vücut egzersiz

Bonus adım fotolarımızı atalımmı? Cumarteside dahilmi?

gidelimkaptan .!.:

Bu arada tüm öğünlerde diyet dışı yediysek tek bir cezamız mı oluyor her öğün için ayrı ceza mı?

Genişletmek için tıkla...

Tevbe istiğfar getirip bekliyosun ben de bilmiyorum çünkü

3R1Z .!.:

Bonus adım fotolarımızı atalımmı? Cumarteside dahilmi?

Genişletmek için tıkla...

Olur canım daha teşvik edici olur

Bonus .!.:

Olur canım daha teşvik edici olur

Genişletmek için tıkla...

Tamam canım toplayıp atarım şimdi ben .

Bonus
Chocolita

Bonus .!.:

İyi akşamlar

Grup Yüzdeleri

delfinia .............. +0,3 kg %+286
@cimbomlukiz ......-1.7kg %2,08
@Tante Rosa Denise .0,2 kg %0,253
@esmusumm ............-0,7 kg %0,970
Gonulmeyvesi ........-0,1 kg %0,129
3 3R1Z .......................-1,4 kg %2.25


Grup toplamı = % 3,371


gidelimkaptan ..........-1,25 kg %2.00
espressoc ...............-0,1 kg %0,130
Migrenben ..............-0,2 kg %0,28
asliogretmen ..........-0,45 kg %0,586
@Denp .......................-0,55 kg %0,964
labellevie ...............Sabit
@ohbb ......... mazeretli bildirim yok


Grup toplamı = %3,960

Chocolita çokom bu şekil bilgine sunarım sen gelince bakarsın.
Sabit gelen de artı gelen gibi yüzdeye yansır mı bilemedim.

Yeşiller en yüksek eksi ve yüzdeler. İlk hafta için bence gayet iyiydiniz tebrik ederim hepinizi

Genişletmek için tıkla...

Eline emeğine sağlık canım benim Allah razı olsun. Şimdi bakıyorum

İyi geceler, 10 kasım menüm

Kahvaltı; 2 dilim yumurtalı ekmek, peynir, 4/5 zeytin, 1 tatlı kaşığı bal

Kahve

2 elma

Akşam 1 kase çorba ve 1 lahmacun

Su 2 litre
Chocolita Bonus

Chocolita .!.:

İyi akşamlar kızlar geçmiş yapamadım ancak gelebildim. Yatılı Misafirim vardı bugün gitti. Bütün gün uyumadık yeni kendime geliyorum. Çok yorucu geçti benim için. Eşim çalıştığı için alışverişleri de kendim yapmak durumunda kaldım. Poşet taşımaktan kollarım morarmış :) belim pert
Misafir 2 kişiydi. Severim de gelenleri başımla beraber ama onları görmeye diye her gün gelenlerle birlikte 11 kişiydik hep. Yardım edenim de yoktu. Bu arada da menüler diyete uygun olmadığı için misafirim gidene kadar izinliydim. Sağolsun Bonus baktı. Bu gece mesajları okuyup ilk sayfa güncellemesini de yaparım

Genişletmek için tıkla...

Canım kayınvaliden size yakın oturmuyor muydu? Neden kaynın kendi annesinde değil sizde kaldı? Misafir yorucu oluyor gerçekten, yanlarına gelenler kendileri evlerine davet etseydi keşke.

ohbb .!.:

Kusura bakmayın hastanede olduğun için yazamadım. Küçük bir kaza geçirdim birkaç gün hastanede kalmam lazım bunun için birkaç izin istiyorum

Genişletmek için tıkla...

Çok geçmiş olsun inşallah ciddi bir şey yoktur

Purple58 .!.:

Merhaba iyi akşamlar bende aranıza katılabilir miyim ? Daha önce takimlardaydim çok güzel kilo verdim daha sonra hamilelik filan derken deri aldım şuan hali hazırda diyetteyim fakat bir motivasyon a ihtiyacım var

Genişletmek için tıkla...

Merhaba, tabi cumartesi günü tartı günümüz. Sabah aç karnına çekip fotoğraf atın isterseniz Boy ve hedef kiloyla birlikte ekleyeyim

Bonus .!.:

Burnum gözüm akıyor iyice hasta oldum dereceleri ayrıca yazamadım

Genişletmek için tıkla...

Bonusum kızz özledimm geçmişler olsun

Bonus .!.:

Chocolita bana dedin ki pazar geliyorum

Genişletmek için tıkla...

Geldim Vışş bebeğim böyle burnun aka aka baktın ilgilendin burayla değil mi. Gelince de alırdım yataydın keşke

delfinia .!.:

Hoşgeldin canım Chocolita
Misafirhalerini hayırlısıyla yolcu etmişsin çok şükür. Görmeye gelenlerle birlikte 11 kişi ağırlamak yorucu olmuştur.

Genişletmek için tıkla...

Hoş buldum delfiko

espressoc .!.:

Eki Görüntüle 3501715

İyi akşamlar kızlar tüm öğünleri ekledim
Akşam çok sağlıksız bir öğün oldu
Cezam neyse kesin
Bonus adım yarışı çok güzel olur

Chocolita nerelerdesin çiçeğim sensiz eksik kaldik

Genişletmek için tıkla...

Geldim canım. Uyudum uyandım yine. Yarın daha dinlenmiş olurum inşallah. Bu neymiş böyle
Bu arada yarın 6.000 adım bekliyorum

Bonus .!.:

Tamam canım herkes rahat yapar adımı rahatsız olanlar dışında.

Bu haftaki adımları toplayalım o zaman başlamış olalım

Genişletmek için tıkla...

Şimdi onun tablolamaya işiyle ayrıca bir topik açıp Migrenben ilgileniyordu. Ben yetişemedim çünkü. Ondan önce arri ilgileniyordu. Sonradan bıraktık bende yine gönüllü olan var mı diye sordum dönüş alamayınca yapamamıştık. Şimdi ne şekilde yapalım?

gidelimkaptan .!.:

İyi akşamlar

Bugün o kadar çok misafir geldi ki sonuncular gideli daha 10 dakika oldu. Bu nedenle maalesef hep diyet dışı oldu.

Misafire hizmet ederken mutfağa ve odaya git gel derken 7500 adım atmışım.


Cezamı inşallah yarın iş çıkışı tamamlayabilirim.

Bu arada tüm öğünlerde diyet dışı yediysek tek bir cezamız mı oluyor her öğün için ayrı ceza mı?

Bonus
Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Diyet dışı beslendim dediğiniz gün için toptan 6.000 adım veya 20-30 dk kanıtlı egzersiz bekliyoruz. Adımsa ekran görüntüsü, leslie kardiyo gibiyse youtube ekran görüntüsü
Veya akıllı saatiniz varsa yakılan kalori egzersiz vs. Görüntüsü

labellevie .!.:

Canım kayınvaliden size yakın oturmuyor muydu? Neden kaynın kendi annesinde değil sizde kaldı? Misafir yorucu oluyor gerçekten, yanlarına gelenler kendileri evlerine davet etseydi keşke.

Genişletmek için tıkla...

Kv İngiltereye gitti Aralık 1 de dönecek. Kv özledim desem inanır mısın

Hasta olan arkadaşlarımıza çok geçmiş olsun cumartesiden sonraki mesajları okudum. Çok güzel kilolar verilmiş. Bayağı incelen bir arkadaşım ayrıca dikkatimi çekti tebrik ediyorum. Darısı başımıza
Ben şimdi güncellemeleri yapmaya gideyim
Bildirimlerle döneceğim

delfinia 3 gün 6.000 adım veya 20 dk egzersizimiz var. Dediğin gibi önceki günün ödemi muhtemelen. Canını sıkma. Biraz hareketsiz de geçmiş. Şimdi dengeyi buluruz

Gonulmeyvesi çok geçmiş olsun gönülcüm hastalıklar yine atak yaptı. Aslında düzenli takviye almak lazım. Bağışıklığımız da düşük
Bu arada 10 Kasım menüsü gelmedi
asliogretmen ️

Chocolita .!.:

delfinia 3 gün 6.000 adım veya 20 dk egzersizimiz var. Dediğin gibi önceki günün ödemi muhtemelen. Canını sıkma. Biraz hareketsiz de geçmiş. Şimdi dengeyi buluruz

Genişletmek için tıkla...

Sağolasın Chocolita
ceza olarak 20 dak. bölgesel egzersiz yapabileceğim inşallah
sol ayak bileğimin ağrısı ve şişliği geçmedi, Pazartesi öğleden sonra şehir hastanesine randevu aldım fizik tedavi bölümüne. ayakta fazla durunca veya yürüyünce ağrı oluyor, sanki eklemde zorlanma oldu gibi.

Bonus .!.:

Tamam canım herkes rahat yapar adımı rahatsız olanlar dışında.

Bu haftaki adımları toplayalım o zaman başlamış olalım

Genişletmek için tıkla...

Aynen canım

Hayırlı sabahlar hayırlı haftalar olsun

Günaydın

10 Kasım Menü ve Spor Bildirimi

11.30 tam buğday ekmeğinden peynirli tost, bir domates

16.00 2 küçük elma

17.00 Dukan birası

19.00 1 kase mercimek çorbası, balık ve salata

2,5 litre su

5300 adım . Chocolita Bonus

Günaydın