Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

Chocolita
Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama
 
Hayırlı akşamlar herkese
6 Kasım menüm

Sabah
1 yumurta tavada
Çeyrek Domates
2 zeytin
1 tatlı kaşığı tulum peyniri
2 dilim kaşar
2 çay kaşığı bal kaymak

Öğle yemeği
1 tabak yayla çorbası aça pirinci çok azdı
2 kaşık bulgur pilavı
4 kaşık nohut
1 kaşık yoğurt

Ara
Şekersiz kahve
100 kalori altı birşey

Akşam
2 dilim tavuk şinitzel

Şimdi leslie mi yapıcam inşallah
Su da içmeye çalışıyorum
Hava çok soğuk içim üşüyor

Bonus Chocolita
 

20 dk leslie mi yaptım

Bonus Chocolita

İyi akşamlar
Sabah çay bir dilim yasaklı yedim 100 kalori altı
Akşam şehriye çorbası pırasa yemeği 5 kaşık makarna
Yeşilçay içtim
Suyumu da içtim
Cezam da ektedir Chocolita Bonus


5 kasım cezaları yapılmış Chocolita
 
Benim demir yerlerde ilaç kullanıyorum
Evet ya ne günlerdi yeme bozukluğu psikolojik başka sebebi yok bende aynı durumdayım

Evin böyle dağınıklığını gördükçe kadir ezildi geçen storisinde paylaştı ev dağınık olunca cinler beynimde halay çekiyor diye o aklıma geliyor sürekli acaba bende obsesifmiyim diye
Anksiyetem var onda tamamiz

Sağlıklı besleniyorken 72kusur kilolardayken cildim nasıl canli pürüzsüzdu
Şimdi yine Pütür Pütür sivilceli sis
Gercekten Sağlıklı beslenince vucudun tenin bile daha farkli oluyor
 
Sağol lotus iyiyim hayat koşturması işte.

Hayat yeteri kadar zor bir de kilo vermemiz lazım
Ayy sorma canım ya o kadar zor ki son aylarda olup bitenlerimi dersin küçücük çocuklar kayıp gitti bu psikolojiyle insanin hayat enerjisi kalmıyor
Inanirmisin ibb kapalı yüzme havuzuna gidiyordum akşam erken karanlık kavuşuyor diye sokaklar tenha korktuğumdan uyeligimi yeniletmedim ne olacak böyle bilmiyorum 18:30 19:30 arasi seansina gidiyordum eşim işten gelince
 
Adım atılırsa ekran görüntüsü, leslie olursa youtube görüntüsü atıyoruz. Görseller arkadaşlara da ilham oluyor. Ayağınza sağlık
4 dilim ekmekten fazlası için diyet dışı demiştik eğer değilse ceza yok. Ekmek olduğu için pilavı az yesek güzel olur. Afiyet olsun
 
Selamlar

Bugünün menüsü sabah 4 hurma, 4 kaşık yoğurt, 1yk kaşık chia, 10 badem, az tarçın

Ara 1 mandalina, 1 havuç

Akşam 1 tabak yoğurtlu erişte
Su bugün fazla içemedim anca 2 lt

Regl olduğumdan dışarı çıkmaya üşendim spor evde önce 10 dk ergin kırbaç, sonra 25 dk leslie

Chocolita Bonus
 

Eklentiler

  • IMG_20241106_234808.jpg
    88,3 KB · Görüntüleme: 11
  • Screenshot_2024-11-06-23-45-35-016_com.google.android.youtube-edit.jpg
    70 KB · Görüntüleme: 13
Ayağına sağlık canım. Regl olunca ceza egzersizini erteleme hakkın var
 
Hepimizin psikolojisi bozuldu ya gündüz vakti bile yürürken tedirgin oluyorum. Her türlü şeyi duyduk. Allah korusun hepimizi çocuklarımızı
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…