ohbb Ve cimbomlukiz aynı hafta 2. Diyet dışı cezası 10.000 adımdır. Ya da bunun yerine x2 egzersiz yani 40 dk egzersiz yapabilirsiniz.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır.
Yedikten ertesi gün akşamına kadar süresi olur
Chocolita
Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama
Benim demir yerlerde ilaç kullanıyorumYasadigim problemlere rağmen kan degerlerim mük ama vitamin vs bilmiyorum tabi
Diğer mesajı okudum alintilayamadim eskiden seninle kapısırdık değil mi bir ara senden daha zayıftım
Vazgeçemiyorum yemekten öyle bir noktadayim
Sağol lotus iyiyim hayat koşturması işte.
Ayy sorma canım ya o kadar zor ki son aylarda olup bitenlerimi dersin küçücük çocuklar kayıp gitti bu psikolojiyle insanin hayat enerjisi kalmıyorSağol lotus iyiyim hayat koşturması işte.
Hayat yeteri kadar zor bir de kilo vermemiz lazım
Adım atılırsa ekran görüntüsü, leslie olursa youtube görüntüsü atıyoruz. Görseller arkadaşlara da ilham oluyor. Ayağınza sağlıkChocolita
Bonus
Herkese iyi akşamlar.
İlk öğüne kadar bol su ve 1 kupa çay
Saat 13.00 1 dilim tam buğday ekmeği, haşlanmış yumurta, yarım avokado, domates salatalık
17.00 sütlü şekersiz granola, 1 muz
Akşam 1 fincan türk kahvesi
1 kupa yeşil çay
2 lt su
Cezalıydım:30 dk leslie+15 dk bacak egzersizi yapıldı
Not: nasıl kanıtlayacağımı anlayamadım ama
4 dilim ekmekten fazlası için diyet dışı demiştik eğer değilse ceza yok. Ekmek olduğu için pilavı az yesek güzel olur. Afiyet olsun
Ayağına sağlık canım. Regl olunca ceza egzersizini erteleme hakkın var
Hepimizin psikolojisi bozuldu ya gündüz vakti bile yürürken tedirgin oluyorum. Her türlü şeyi duyduk. Allah korusun hepimizi çocuklarımızıAyy sorma canım ya o kadar zor ki son aylarda olup bitenlerimi dersin küçücük çocuklar kayıp gitti bu psikolojiyle insanin hayat enerjisi kalmıyor
Inanirmisin ibb kapalı yüzme havuzuna gidiyordum akşam erken karanlık kavuşuyor diye sokaklar tenha korktuğumdan uyeligimi yeniletmedim ne olacak böyle bilmiyorum 18:30 19:30 arasi seansina gidiyordum eşim işten gelince