Yeni Yıla Hafif Gir ❄️💪

5 Kasım menüm

Sahur
1 kase sütlü granola (şekersiz)

İftar
2 hurma
1 kase mercimek çorbası
3 tane biber dolması
Yoğurt

2 bardak çay
Su içmeye devam edicem yatana kadar
Egzersizi yarın yapıcam inşallah

Bonus Chocolita
 

Eklentiler

  • 20241105_181945.jpg
    112,1 KB · Görüntüleme: 22
  • 20241105_181157.jpg
    120,7 KB · Görüntüleme: 20
  • 20241105_052306.jpg
    91,7 KB · Görüntüleme: 21
İyi akşamlar...
Bu günkü menüm..
Kahvaltı öncesi elma sirkeli su
Kahvaltı-
Haşlanmış yumurta 2 adet
Domates,salatalık,yeşillik
Peynir 1 dilim
Ceviz 2 adet badem 4 adet
Avuç içi kadar üzüm
Ara
1 kase cacık
Akşam
Kıymalı domatesli kabak spagetti, 4 yk yoğurt
Ara
1 maden suyu
Yeşil çay 2 bardak
Su 3 +
Spor
40 dk yürüyüş, 40 dk pilates
Chocolita Bonus
 
İyi geceler

Kahvaltı: 1 kase yulaflı muzlu yoğurt
Öğle: 5 y.kaşığı pirinç pilavı, salata, sebzeli tavuk yemeği
Ara öğün: Muz ve mandalina
Akşam: 1 adet Közde patlıcan, çok az et sote, ayran.

Bugün az su içtim yaklaşık 5 bardak. Umarım daha da arttırırım.

Toplamda 7600 adım ile günü noktaladım.

Hala tam iyileşmediğim için istediğim kadar aktif değilim ama az kaldı ben de eski günlere döneceğim

Bonus
Chocolita
 
ohbb Ve cimbomlukiz aynı hafta 2. Diyet dışı cezası 10.000 adımdır. Ya da bunun yerine x2 egzersiz yani 40 dk egzersiz yapabilirsiniz.
Ceza egzersizlerinde kanıt şarttır.
Yedikten ertesi gün akşamına kadar süresi olur
 
Geçmiş olsun labelcim
Merhaba kızlar ben gruptan çıkıyorum bi kaç sorun var hayatımda kendimi iyi hissedince geri dönerim kusura bakmayın
Sen iyi ol da canım hiç sorun değil inşallah her şey yoluna girer
Afiyet olsun canım yarın 6.000 adım veya 20 dk egzersiz beklıyorum
Iyiyim canim Özledim size bir selam vereyim dedim nasılsın canım
iyidir minikom sende iyiymişsin şükür. Keşke aramızda olsan
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…