Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

Selam dunku menumu bildiriyorum
Sabah 10.00
Domates salatalik peynir zeytin
Ekmek yok
Biraz airfryda patates yapmistim ondan yedim yagsiz
Aksam 20.00
5 sarma
1 kase kisir
Sekersiz cay

Egzersiz yapamadim tum gun ev temizligi yaptim çünkü
Aksamda dogun gunu partisindeydik pastadan hic yemedim bu arada
Cemoos

Bugunku menumude paylasayim
Sabah 12.00
1 adet ev yapimi peynirli poğaça avuc ici kadar
15.00 dugundeydik
Etli pilav yarim porsiyon + ayran
18.00
2 salatalik+yarim armut
Bugunu kapattim simdi sade soda iciyorum
45 dk eliptik yaptim sabah
50 sn plank

2 lt suyum var
Cemoos

Yarin sabah sanirim tarti günü
Hepimiz icin bol eksili bir sabah diliyorum kızlar

@chocolinice mutlu yaşlar diliyorum yeni yaşın sana hayallerini yaşatsın

Merhaba Cemoos
Sabah kahvaltıda,
*1 haşlanmış yumurta
*6 siyah zeytin
*1 dilim kaşar peyniri
*1 dilim tam buğday ekmeği yedim.
Öğle yemeğinde,
*1 kaşarlı tost yedim.
(tostu tam buğday ekmeği ile yaptım.)
Ara öğünde,
*1 muz yedim.
Akşam yemeğinde ise,
*5 adet mercimek köftesi
yedim.
**
*2,5 lt. su içtim.
*30 dk. evde egzersiz yaptım.
(Bugün reglim başladı, çok yoğundu, sancım da oldu. Dışarıda yürüyüş yapamadım.)
Birazdan 1 fincan sade Türk kahvesi içeceğim. Gece de 1 fincan yeşil çay içeceğim.
Sevgiler.

prensesss016 .!.:

Bugunku menumude paylasayim
Sabah 12.00
1 adet ev yapimi peynirli poğaça avuc ici kadar
15.00 dugundeydik
Etli pilav yarim porsiyon + ayran
18.00
2 salatalik+yarim armut
Bugunu kapattim simdi sade soda iciyorum
45 dk eliptik yaptim sabah
50 sn plank

2 lt suyum var
Cemoos

Genişletmek için tıkla...

Prenses benim diyetisyen tartidan bir gün önce soda içmeyi bırak demişti aklında olsun.

Iyi ki doğmuşsun choco mutlu sağlıklı yaşların olsun Chocolita (pasta dagitacakmisin bize)

Sabah 2 dilim tb ekmeği
3 yk keçi peyniri
5 zeytin 1 tatlı kaşığı bal
1 kapya biber

Öğlen 2 dilim tb ekmeği lableli

Arada yarım avuç yaban mersini kurusu bade. Kahve yesilcay

Aksam tavuk ızgara ayran

Yine hiç oturmadigim hareketli bir gün geçirdim adımlarım uyuyana kadar 10 bin olur Cemoos

Sabah
2 krep arasına krem peynir
Öğlen
Meyve,kahve
Akşam
2 biber dolması,kabak salatası
1 lt su

Cemoos

Merhabaaa ,
Öncelikle Chocolita doğum günün kutlu olsun nice güzel yaşlara

Kahvaltı; omlet, peynir, birkaç çatal patates kızartması az yağlı , iki dilim tam buğday ekmek, salatalık domates ve çay
Öğlen; Türk kahvesi , kuruyemiş badem ceviz
Akşam ; Tavuk şiş, ayran , salata

Adım sayımı 12den önce buraya atmış olurum çünkü hala yürüyorum Cemoos Chocolita

Cemoos sabah 2 yumurtadan menemen, 3 zeytin, 1 tatli kasigi ricotta. Olm keske bulasmayaydim ricottaya cogzel bisey. Ama bence sisirir yani
Oglen yarim kase sehriye corbasi. Yarim ordek sosisi
Aksam yarim kase sehriye corbasi. Izgara et havuc gobek salata. Aralarda cay topla 3 olur yatana kadar.

Cemoos
Kahvalti Müsli
ara öğün ton balıklı salata 1 gevrek ekmeği
Akşam 1 kase çorba ,
45 dk Eksersiz yaptım yürüyüşe çıkamadım hep yağmurluydu bugün ,1.5litre su, arada yeşil Çay, Nescafe.
Yarın tartınma günü, kendimi kuş gibi hissediyorum, acaba hiç tartınıp moral bozmasam mi

Chocolita nice sağlıklı hayırlı mutlu huzurlu yaşlara. Neşen daim olsun♡

Chocolita iyi ki doğmuşsun yeni yaşında güzellikler ve mutluluk hep seninle olsun.
Cemoos
Sabah 4 yk menemen 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yk lor peyniri 1 ince dilim süzme peynir domates salatalık biber
Ara türk kahvesi 1 lokum
Ara 1 minicik incir 4 5 tane üzüm
Akşam çoban salata semizotu yemeği 1 dilim ekmek
Reglime 3 gün kaldığı için bir tatlı krizine girdim ve rafine şeker tüketmek yerine yulaf lapası yaptım içine bal ve yarım şeftali ekledim. 100 gram balın 304 kalori olduğunu düşünürsek 1 yemek kaşığı balda 50 kalori ya var ya yok diyebiliriz
Su 2 lt
Spor yok bugün dinlenme günümdeyim

Kızlar menü listelerini gece kontrol edicem hala temizlik yapıyorum baya yorgunum.
Bı çay oceyim kendime geleyim gece gelirim.

accessdenied .!.:

Chocolita dogumgunun kutlu olsun gecmis olsyn.

Genişletmek için tıkla...

delfinia .!.:

Doğumgünün kutlu olsun Chocolita
Ailenle ve tüm sevdiklerinle birlikte sağlıklı, mutlu nice yaşlar dilerim.
Dilerim sağlığın daha iyidir. Acil şifalar diliyorum.

Genişletmek için tıkla...

prensesss016 .!.:

@chocolinice mutlu yaşlar diliyorum yeni yaşın sana hayallerini yaşatsın

Genişletmek için tıkla...

Bilir kisi .!.:

Iyi ki doğmuşsun choco mutlu sağlıklı yaşların olsun Chocolita (pasta dagitacakmisin bize)

Genişletmek için tıkla...

Brokilo .!.:

Merhabaaa ,
Öncelikle Chocolita doğum günün kutlu olsun nice güzel yaşlara

Kahvaltı; omlet, peynir, birkaç çatal patates kızartması az yağlı , iki dilim tam buğday ekmek, salatalık domates ve çay
Öğlen; Türk kahvesi , kuruyemiş badem ceviz
Akşam ; Tavuk şiş, ayran , salata

Adım sayımı 12den önce buraya atmış olurum çünkü hala yürüyorum Cemoos Chocolita

Genişletmek için tıkla...

Yadee .!.:

Cemoos
Kahvalti Müsli
ara öğün ton balıklı salata 1 gevrek ekmeği
Akşam 1 kase çorba ,
45 dk Eksersiz yaptım yürüyüşe çıkamadım hep yağmurluydu bugün ,1.5litre su, arada yeşil Çay, Nescafe.
Yarın tartınma günü, kendimi kuş gibi hissediyorum, acaba hiç tartınıp moral bozmasam mi

Chocolita nice sağlıklı hayırlı mutlu huzurlu yaşlara. Neşen daim olsun♡

Genişletmek için tıkla...

LADY VEGA .!.:

Chocolita iyi ki doğmuşsun yeni yaşında güzellikler ve mutluluk hep seninle olsun.
Cemoos
Sabah 4 yk menemen 1 dilim tam buğday ekmeği 2 yk lor peyniri 1 ince dilim süzme peynir domates salatalık biber
Ara türk kahvesi 1 lokum
Ara 1 minicik incir 4 5 tane üzüm
Akşam çoban salata semizotu yemeği 1 dilim ekmek
Reglime 3 gün kaldığı için bir tatlı krizine girdim ve rafine şeker tüketmek yerine yulaf lapası yaptım içine bal ve yarım şeftali ekledim. 100 gram balın 304 kalori olduğunu düşünürsek 1 yemek kaşığı balda 50 kalori ya var ya yok diyebiliriz
Su 2 lt
Spor yok bugün dinlenme günümdeyim

Genişletmek için tıkla...

Çok teşekkür ederim hepinizi yerim

@Cemoos bu akşam sıfır ekmek olsun dedim haşlanmış patatesi salataya çevirdim
2.5 litre su .
Istenmeyentuyy ye attığım videonun ilk 7 dakikasını yapabildim hemen terledim bıraktım

Akşam atistirmaligi da aslında ikindi vakti tüketildi inşallah güzel eksiler bildirim yarın

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Eki Görüntüle 3306688 @Cemoos bu akşam sıfır ekmek olsun dedim haşlanmış patatesi salataya çevirdim
2.5 litre su .
Istenmeyentuyy ye attığım videonun ilk 7 dakikasını yapabildim hemen terledim bıraktım

Akşam atistirmaligi da aslında ikindi vakti tüketildi inşallah güzel eksiler bildirim yarın

Genişletmek için tıkla...

Akşam yemeğinde 2-3 kaşık yoğurt vardı onu girmemisim

Cemoos .!.:

Kızlar menü listelerini gece kontrol edicem hala temizlik yapıyorum baya yorgunum.
Bı çay oceyim kendime geleyim gece gelirim.

Genişletmek için tıkla...

Çok kolay gelsin.

Dışardaydım tüm gün yeni eve geldim. Diyet beslendim. Suyumu içtim içiyorum da. 4.800 adım atmışım. Halbuki daha çok atmışımdır kolumu sallamadığım için sanırım saymadı bebek arabası sürerken falan

Cemoos

Tenceresiz kaldim anne .!.:

Eki Görüntüle 3306688 @Cemoos bu akşam sıfır ekmek olsun dedim haşlanmış patatesi salataya çevirdim
2.5 litre su .
Istenmeyentuyy ye attığım videonun ilk 7 dakikasını yapabildim hemen terledim bıraktım

Akşam atistirmaligi da aslında ikindi vakti tüketildi inşallah güzel eksiler bildirim yarın

Genişletmek için tıkla...

Sen ve akşam ekmek yememek