Kasım'da Diyet Başkadır 🍂🥗

labellevie .!.:

Canım 1 saatten bir şey olmaz 7-8 çok fark etmez. Kabağı akşamdan yapıp ertesi gün yoğurt döküp yersin. Soğuk daha güzel oluyor. Kendi diyetini de paylaşırsan çok iyi olur.

Genişletmek için tıkla...

Merhabalar labellevie Chocolita
Diyetisyenimin 99,7 kg iken bana verdiği diyet listesini paylaştım. Kendisi sayesinde 2018 yılında 110 kg'dan 81,5 kg'a düşmüş idim. 81,5 kg iken bana verdiği listeyi de paylaşayım sizinle. Öğle yemeğinde et yersem akşam yemeğinde sebze/salata, öğle yemeğinde sebze/salata yersem akşam et yememi istiyordu. 15 günde bir listemi düzenliyordu. Bunun da faydasını görüyordum. 81,5 kg için olan listem şöyle:

labellevie .!.:

insülin direnci olduğu nasıl anlaşılır? Benim şekerim normal ama hamurişini çok seviyorum. Yemediğim zaman ihtiyaç hissediyorum. Tatlı ile hiç aram yok.

Genişletmek için tıkla...

Endokrinoloji uzmanına veya dahiliye uzmanına gidersen yaptıracağı kan tahlillerinde ortaya çıkar.Kan şekeri ve insülin testi(HOMA) belirleyici labellevie Gerekirse şeker yüklemesi de yapılıyor. İnsülin direnci için özel bir hesaplama var, doktorlar hesaplıyor hemen. Yemekten sonra yorgunluk, terleme, ellerin titremesi.
İnsülin direncinde çok zor kilo veriliyor.
Tatlı ihtiyacı fazla oluyor.
Karında yağlanma artışı, karaciğer yağlanması. Sık acıkma v.b. gibi belirtileri var.

Merhabalar
Chocolita
4 Mayıs, Cumartesi günü
Menüm:
Kahvaltı:
*haşlanmış yumurta
*4 zeytin
*1 dilim kaşar peyniri
*1 tatlı kaşığı bal
*az tereyağı
*2 dilim ekmek
Ara öğün:
*1 greyfurt
*sade Türk kahvesi
Akşam yemeği:
*etli bamya yemeği
*4 y.k. pirinç pilavı
Su:1,5 lt.
*Spor yok maalesef.

Yarin ben de bismillah diyecegim aksam menülerinize bakip ben de ilham alayim azcik.

Bu arada kendimi tanitayim. Nisa ben yurtdisinda yasiyorum. Ögretmenim calsiyorum. 2 evladimiz var, biri 9,5 biri 5 olacak.

Normalde gecen sene 66ya kadar düsmüstüm ama sinav dönemim vardi o arada aldim. Ama suan calsiyorum biraz daha düzenim var.
Öglen 14 .30 evde oluyorum en gec.
Kahvalti yapmiyorum. Yersem arada yarim elma kahve .

Aksamlari da 30 dk pilates yapsam yeterli olur mu grup kurallari icin ?



@

suspushanimcim .!.:

Yarin ben de bismillah diyecegim aksam menülerinize bakip ben de ilham alayim azcik.

Bu arada kendimi tanitayim. Nisa ben yurtdisinda yasiyorum. Ögretmenim calsiyorum. 2 evladimiz var, biri 9,5 biri 5 olacak.

Normalde gecen sene 66ya kadar düsmüstüm ama sinav dönemim vardi o arada aldim. Ama suan calsiyorum biraz daha düzenim var.
Öglen 14 .30 evde oluyorum en gec.
Kahvalti yapmiyorum. Yersem arada yarim elma kahve .

Aksamlari da 30 dk pilates yapsam yeterli olur mu grup kurallari icin ?



@

Genişletmek için tıkla...

Chocolita

İyi geceler kızlar
4 mayıs menum
Uyanınca 650 ml su + 1kupa kiraz sapli cay
kahvalti: 1 börek +1 bardak çay
Öğle yok
15.30 yarım sis tavuk kebap + ayran 2 kaşık salata
Akşam yok
Su 2 litre
Chocolita
Kv deyim tel çekmiyor çok

Listemiz mi olacak kim belirliyor peki

Selamlar
Sabah 2 yumurta 1 dilim peynir 1 domates 1 biber 1 lokma tereyağ bal 1 dilim ekmek
Ara kahve
Akşam 1 lahmacun 1 kase çorba 1 ayran
Saat sıfırlanmış adım yok ama attım yani
Su 2 lt
Chocolita

Adım yarışına katılacak arkadaşlar salı gününden itibaren adım fotosu atıp beni etiket yapsın
Adım görevini ben üstlendim yabışın yarış başlıyoor

Selamlarr

14.00 soğuk ayran çorbası

17.00 fellas bar


19.30 firinda tavuk patates

Sonrasında biraz karpuz

1.5 lt su
10283 adım

1 saat fitness

iyi gecelrr kizlar
Ogle yemegim 200cal .hakkımı kullandim ,
cacik ,biraz uzum
Aksam
Salata ,1 d
ekm3k
1.5ltsu
7600 adim
Chocolita

suspushanimcim .!.:

Yarin ben de bismillah diyecegim aksam menülerinize bakip ben de ilham alayim azcik.

Bu arada kendimi tanitayim. Nisa ben yurtdisinda yasiyorum. Ögretmenim calsiyorum. 2 evladimiz var, biri 9,5 biri 5 olacak.

Normalde gecen sene 66ya kadar düsmüstüm ama sinav dönemim vardi o arada aldim. Ama suan calsiyorum biraz daha düzenim var.
Öglen 14 .30 evde oluyorum en gec.
Kahvalti yapmiyorum. Yersem arada yarim elma kahve .

Aksamlari da 30 dk pilates yapsam yeterli olur mu grup kurallari icin ?



@

Genişletmek için tıkla...

Anca bakabildim hafta sonları çok yoğun oluyorum. Olur tabi. Çok güzel olur. Biz adım yarışı da yapıyoruz. Katılmak isterseniz her gün az çok demeden adım fotosu gönderiyoruz. Rekabet olunca güzel oluyor. Migrenben ilgileniyor artık. Onu ve beni etiket yaparak adım fotosu paylaşabilirsiniz

Günlük egzersiz bekliyor, şart koşmuyorum. Haftalık sonuçlar bize epey bir hareket sağlıyor. Ceza egzersizlerinde kanıt şart. İlk sayfayi okudunuz değil mi?

suspushanimcim .!.:

Yarin ben de bismillah diyecegim aksam menülerinize bakip ben de ilham alayim azcik.

Bu arada kendimi tanitayim. Nisa ben yurtdisinda yasiyorum. Ögretmenim calsiyorum. 2 evladimiz var, biri 9,5 biri 5 olacak.

Normalde gecen sene 66ya kadar düsmüstüm ama sinav dönemim vardi o arada aldim. Ama suan calsiyorum biraz daha düzenim var.
Öglen 14 .30 evde oluyorum en gec.
Kahvalti yapmiyorum. Yersem arada yarim elma kahve .

Aksamlari da 30 dk pilates yapsam yeterli olur mu grup kurallari icin ?



@

Genişletmek için tıkla...

Allah bağışlasın çocuklarınızı. Dönem dönem düşüp çıkıyoruz olabilir. Tek öğün beslenmek bana da yarıyor. Esas yarayan tabi akşam 5-6 dan sonda bir şey yememek. Herkesin işleyişi kendi içinde farklı. Ne şekilde fayda görür, ne yaparsa kendisine iyi gelir ya da gelmez biliyor.
Ama bildiğim bir şey varsa oda hareketin fazla olduğu hafta muhakkak herkes kilo veriyor.
Ne zaman adımlar düşüşe geçerse + olarak dönüyor bize

Dutt .!.:

Adım yarışına katılacak arkadaşlar salı gününden itibaren adım fotosu atıp beni etiket yapsın
Adım görevini ben üstlendim yabışın yarış başlıyoor

Genişletmek için tıkla...

Sana da yakıştı yollari ateşe veriyorsun malum
Biz İnandık Siz de İnanın Adım Yarışı konusu acmalisin dutum salıya kadar yaparsın. Sağına soluna koyduğumuz simgeleri değiştirerek açabilirsin. Sonra oraya listede kim varsa engellemeni rica ediyorum. Sadece senin tablo gonderilerini takip edelim. Bazen şaşırıp menü paylaşımı oradan yapılıyor çarşı pazar karışıyor. Konuşmalar oldukça da Tablolar geride kalıyor. Onu kapatmış olalim. İstersen ilk sayfada gönderi olarak paylaşıp sürekli onun üstünde oynamalar da yapabilirsin. Arri ayrı ayrı gönderirdi. Sen nasıl rahat edeceksen öyle yapabilirsin

Pandora27 .!.:

Listemiz mi olacak kim belirliyor peki

Genişletmek için tıkla...

Bakicaz pandora canim label güzel bir fikir verdi. Ama ayrıca takip gerektiriyor. Katılıma göre yaparız

labellevie .!.:

insülin direnci olduğu nasıl anlaşılır? Benim şekerim normal ama hamurişini çok seviyorum. Yemediğim zaman ihtiyaç hissediyorum. Tatlı ile hiç aram yok.

Genişletmek için tıkla...

Labelcim benim insülin direnci çıktığında doktora vücudumda çıkan kizariklarla gitmiştim. Sonra bu kizariklar yara olmaya başladı korktum ben. Çok kötü bir dönemimdi tikanircasina yemek yeme başlamıştı. Gözlerim yerinden çıkacak gibi hissediyordum. Ay beslenme şekli çok önemli ya. Hepsi psikolojik kandırmaca. Yiyeceklerin depresyon çözdüğü nerede görülmüş. 10 dk lik kandirmaca geleceğinden yıllar çalıyor. Daha büyük sorunlara yol açıyor. Büyük depresyona sürüklüyor
Artık fiziği mizigi geçtim anlayacağın sağlık için savaşıyoruz

Bugün
Sabah kahvalti etmedim

Akşam misafirlikteydim
Yarım tabak pilav
3 köfte 5 parça patates
1 tabak çorba
1 tabak salata
2-3 bardak çay
Kahve yani 100 kalori altında

Akıllı saati evde unutmuşum. Malesef telefondaki adımsayar da telefon kapanıp açıldığı için aktif olmamıs.

Suyum 8 bardak

İyi Geceler Canlarım

4 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

Chocolita çokom evet dün biraz karışık oldu. ASLInda dikkat ettim ama not alamadım. Kafamda biraz yoğun. Tez için son 15 gün gibi bir sürem kalınca ona yoğunlaştım. Ama yarın zamanında bildirim yapacağım inşallah.

08.45 2 yumurta, 1 domates, yarım kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 elma

12.30 1 şekersiz kahve

16.00 1 elma

18.00 4 yk haşlanmış tavuk, 2 yk pirinç pilavı, salata, turşu ve ayran

2,5 litre su

3 Mayıs 8044 adım

4 Mayıs 4579 adım A Arrietty_

asliogretmen .!.:

İyi Geceler Canlarım

4 Mayıs Menü ve Spor Bildirimi

Chocolita çokom evet dün biraz karışık oldu. ASLInda dikkat ettim ama not alamadım. Kafamda biraz yoğun. Tez için son 15 gün gibi bir sürem kalınca ona yoğunlaştım. Ama yarın zamanında bildirim yapacağım inşallah.

08.45 2 yumurta, 1 domates, yarım kk kadar peynir, 5 zeytin, 1 elma

12.30 1 şekersiz kahve

16.00 1 elma

18.00 4 yk haşlanmış tavuk, 2 yk pirinç pilavı, salata, turşu ve ayran

2,5 litre su

3 Mayıs 8044 adım

4 Mayıs 4579 adım A Arrietty_
Eki Görüntüle 3422973

Eki Görüntüle 3422972

Genişletmek için tıkla...

Artık adımlara Migrenben etiketliyoruz canım

Paranoya_6616 .!.:

Merhaba, bende aranıza katılabilir miyim? 2 küçük bebeğim var. Biri 1.5 yaşında diğeri 6 aylık. 83 kilo ile doğuma gittim şimdi 71 kiloyum. Ama hedefim 7-8 kilo daha vermek. Arada diyete giriyorum ama sonra motivasyonumu kaybediyorum. Burası disiplin için bana iyi gelecektir. Kuralları ödül ve cezaları okudum. İnşallah uyucam güzelce

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz

suspushanimcim .!.:

Bi kisilik yeriniz var mi ?

Genişletmek için tıkla...

Hoş geldiniz

Dutt .!.:

Adım yarışına katılacak arkadaşlar salı gününden itibaren adım fotosu atıp beni etiket yapsın
Adım görevini ben üstlendim yabışın yarış başlıyoor

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederiz canımmmm

Chocolita .!.:

Artık adımlara Migrenben etiketliyoruz canım

Genişletmek için tıkla...

Tamamdır çokom mesajları şimdi gördüm. İyi geceler canım