Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

sabah:1 haşlanmış yumurta
iki vasa
az b.peynir
vasanın üstüne biraz t.yağı


sonrasında:
2 kase hazır mercimek çorbası(yalnız et suyuyla çoğalttım,zaten kbsi yüksek)
50 gr ayçekirdeği
1 wasa

zaten geç kalkmıştım.şu ana kadar yediklerim de beni hiç doyurmadı açıkçası ama en azından çabalıyorum:)

kızlar wasanın ambalajını atmıştım.1 tanesinde ne kadar var bilmiyorum.gerçi incecik bişey,doyurucu olduğu v da söylenemez.
ama fırında üstüne sucuk ve kaşarla hayal ettim de şimdi:)))
siz neler yediniz?

aldante wasanın kb si 5 canım çok değil

aldente .!.:

sabah:1 haşlanmış yumurta
iki vasa
az b.peynir
vasanın üstüne biraz t.yağı


sonrasında:
2 kase hazır mercimek çorbası(yalnız et suyuyla çoğalttım,zaten kbsi yüksek)
50 gr ayçekirdeği
1 wasa

zaten geç kalkmıştım.şu ana kadar yediklerim de beni hiç doyurmadı açıkçası ama en azından çabalıyorum:)

kızlar wasanın ambalajını atmıştım.1 tanesinde ne kadar var bilmiyorum.gerçi incecik bişey,doyurucu olduğu v da söylenemez.
ama fırında üstüne sucuk ve kaşarla hayal ettim de şimdi:)))
siz neler yediniz?

Genişletmek için tıkla...

canım yediklerin senidoyurmaz tabi.çok az yemişsin çünkü.protein çok az .tavuk felan yapsaydınya daha doyurucu olurdu.

Arkadaşlar sıkı takip ediyorum ama pek yazmaya vaktim olmuyor hepinize kucak dolusu selamlar ..yabancı bir siteden bir liste buldum faydalanmaya çalışıyorum belki sizinde işinize yarar diye vermek istedim

Sebze Boyut / ağırlık /Net Karbonhidrat
Enginar ¼ orta 0,7
Kırmızı lahana ½ su bardağı 2,4
Kıvırcık salata ½ su bardağı 0,0
Avokado 1 bütün (ham) 3,5
Brokoli ½ su bardağı 1,6
Taze biber ½ su bardağı 2.3
Brüksel lahanası ¼ bardak 2,4
Lahana ½ su bardağı (ham) 2,0
Karnabahar ½ su bardağı (ham) 1,0
Pazı ½ su bardağı 1,8
Lahana ½ su bardağı 4,2
Patlıcan ½ su bardağı 1,8
Yeşil fasulye 1 su bardağı 4,1
Pırasa ¼ bardak 1,7
Bamya ½ su bardağı 2,4
Yeşil zeytin 5 0,1
Siyah zeytin 5 0,7
Soğan ¼ bardak (ham) 2,8
Lâhana turşusu ½ su bardağı (süzülmüş) 1,2
salatalık ½ su bardağı i 1,0
Ispanak ½ su bardağı (ham) 0,2
Kabak ½ su bardağı 2,0
Domates 1 (ham) 4,3
Taze soğan 1 yemek kaşığı 0,1
Salatalık ½ su bardağı 1,0
Marul – Roka - ½ su bardağı 0,2
Iceberg ½ su bardağı 0,1
Mantar (sotelenmiş) ½ su bardağı 1,2
Maydanoz 1 yemek kaşığı 0,1



Salata Süsleme
Ufalayarak pastırma 3 dilim 0,0
Haşlanmış katı yumurta 1 yumurta 0,0
Rendelenmiş peynir (Karbonhidrat sayımı yukarıya bakınız)
Ekşi krema 2 çorba kaşığı 1,2

Otlar ve Baharatlar (şeker ilavesiz içerdiğinden emin olun)
Fesleğen 1 çorba kaşığı 0,0
Kırmızı biber 1 çorba kaşığı 0,0
Cilantro 1 çorba kaşığı 0,0
Dereotu 1 çorba kaşığı 0,0
Sarımsak 1 diş 0,9
Zencefil 1 çorba kaşığı doğranmış kök 0,8
Keklikotu 1 çorba kaşığı 0,0
Biber 1 çorba kaşığı 0,0
Biberiye 1 çorba kaşığı 0,0
Adaçayı 1 çorba kaşığı 0,0
Tarhun otu 1 çorba kaşığı 0,0


Rokfor 2 çorba kaşığı 2,3
Sezar 2 çorba kaşığı 0,5
İtalyan 2 çorba kaşığı 3,0
Limon suyu 2 çorba kaşığı 2,8
Yağ ve sirke 2 çorba kaşığı 1,0
Çiftlik 2 çorba kaşığı 1,4

peynir et vs ... listeside mevcuttu ama onları artık ezberlediğimiz için yazmadım burdaki listede su bardağı ölçüsü daha pratik olabilir diye düşünüyorum sonuçta karbonhidrat sayımı önemli

monolo .!.:

peynir et vs ... listeside mevcuttu ama onları artık ezberlediğimiz için yazmadım burdaki listede su bardağı ölçüsü daha pratik olabilir diye düşünüyorum sonuçta karbonhidrat sayımı önemli

Genişletmek için tıkla...

tşk canım.bardakölçüsü dahakolay uygulanır

valla bi önceki listelerdede sebzelerin kb si uçmuştu hangisine inanacağımızı şaşırdık yaa:44:

GÜNAYDINLArrr
sabah şu 1642 .sayfadaki tarifi denedim güzelmiş tavsiye ederim hanımlar
ama kıyma koymasak daha güzel olacak sanki yani kıymaları çıkarınca azcık yedim hemen tıkıyo insanı

sabah
biraz o tariften yedim 2 puan
1 yumurta 0
peynir 1
yeşil zeytin 1
kabak çekirdeği 5
zero 0
toplam 9 puan

monolo .!.:

peynir et vs ... listeside mevcuttu ama onları artık ezberlediğimiz için yazmadım burdaki listede su bardağı ölçüsü daha pratik olabilir diye düşünüyorum sonuçta karbonhidrat sayımı önemli

Genişletmek için tıkla...

teşekkürler monolocum ama et ve süt ürünlerinin puanlarınıda yazsaydın benim gibi yeni girenler için pratik olucaktı varsa yazarsan sevinirim canım birde zero diye bir içicekten vede wasa diye bir yicekten bahsediliyor pardon ama ben anlayamadım biri bana anlatırsa çok mutlu olucam öpüyorum hepinizi kızlar...

fistikli_dondurma .!.:

valla bi önceki listelerdede sebzelerin kb si uçmuştu hangisine inanacağımızı şaşırdık yaa:44:

Genişletmek için tıkla...

canım yarım bardaklardan bahsediyor gramaj az kaldığı için karbonhidrat değeri düşük mesela kabak 1 adet 4 yazıyorya listede bir kabağı doğrasan yarım bardağı bırak 1 bardağı geçer burada yarım bardak ölçüsü ve karbonhidrat değerini vermiş 1 kabak 4 bir patlıcan 4 ten daha net bir ölçü geldi bana yarım bardak tabi herkes nasıl rahat ediyorsa o şekilde yapmalı

fatsu .!.:

teşekkürler monolocum ama et ve süt ürünlerinin puanlarınıda yazsaydın benim gibi yeni girenler için pratik olucaktı varsa yazarsan sevinirim canım birde zero diye bir içicekten vede wasa diye bir yicekten bahsediliyor pardon ama ben anlayamadım biri bana anlatırsa çok mutlu olucam öpüyorum hepinizi kızlar...

Genişletmek için tıkla...

fatsucu 1 sayfada var aradığın bilgiler benim yazdığım liste sadece ek bilgi

helinasli .!.:

Semiluna, Esra sizler nerdesiniz ??
Hani tablo yapıcaktın semilunacım?? Daha gelip kendi kilonu bildirmedin sekerim yaa..
Fıstıklı dondurmacım kalori diyetinde mi kilo aldın sen? Üzüldüm yaa..diyet yapıp kilo alan bir benim sanıyordum..
Bu arada kızlar yarın kayınvaldeme gitcez, hamsili pilav ziyafeti var ve ben elmamı armutumu brokolimi yanımda goturucem..
Kesinlikle kaçamak yapmak istemiyorum cünkü bir kere yaparsam ben asla bir daha toparlayamıyorum.
Daha şimdiden soyledim kayınvaldeme ben yiyemiyecegim diye, o da azcık yersin öyle şey olur mu diyip duruyor..
Tabi kendisi zayıf, yese de almıyor..Tok açın halinden anlamaz tabi..
Neyse şimdiden sizlere iyi haftasonları..Ben kesinlikle kaçamak yapmayacagım..Umarım aynı şekilde siz de yapmazsınız!
Optum herkesi..

Genişletmek için tıkla...

Canım cuma cumartesi dükkanda çok iş vardı ve eleman yoktu o yüzden giremedim internete. Tabloyu genelde pazartesi işten yapıyorum merak etme, formatı hazırda var, geriye doğru okuyup değerleri gireceğim. Ben 74 çıktım bu hafta. Artık sıkıya almam lazım kendimi. Bir ileri bir geri. Gerçi son iki gün bir şey yiyemeden ayakta geçti belki vermişimdir.

fatsu .!.:

teşekkürler monolocum ama et ve süt ürünlerinin puanlarınıda yazsaydın benim gibi yeni girenler için pratik olucaktı varsa yazarsan sevinirim canım birde zero diye bir içicekten vede wasa diye bir yicekten bahsediliyor pardon ama ben anlayamadım biri bana anlatırsa çok mutlu olucam öpüyorum hepinizi kızlar...

Genişletmek için tıkla...

tatlım zero coca colanın zerosundan bahsetmiştim
bide wasa da ekmek gibi bişey yuvarlak ince hatta ben sadece bimde rastlamıştım :)

bugün yediklerim:
sabah:2 yumurta çok az sıvıyağda
bolca çerkez peyniri
4-5 zeytin
1 wasa


öğlen:50 gr kadar çekirdek
4-5 ceviz



akşam:
bir tabak et sote(büyükçe bir porsiyon)
kızarmış patates(10-15 tane kadar)
3-4 kaju


biraz daha çerez atıştırabilirim:)


evde sebze olmadığı için sebze yemedim

Kızlar gunaydın..
Haftasonu garip geçti benim için.
C.tesi gunu yemedim butun gun, bozmadım yani dikkat ettim..Ama işte eve gelince kayınvaldemin ev için koydugu yiyeceklerden baya bir yedim.
Gözüm döndü sanırım. Ama tabi korkunc bir pişmanlık sonra.
Pazar gunu çok sıkı bir şekilde diyet yaptım gene hiç kaçamaksız ve bu sabah tartıldım cuma sabahı ile aynı kilodayım. Demek ki dün yapmasaydım cok sıkı kilo başa dönebilirdi..
Neyse bakalım zararın hemen başında yakaladımm..Allahtan kilo almış degilim haftasonunda..
Haftasonların ben vermiyim razıyım yeter ki almıyayım..
Neyse kızlar bu aksam da benim misafirim var..Gene zor bir gün beni bekliyor.
Bir suru yemek yapacagım. Giremem buyuk ihtimalle buraya bugun..O yuzden sabahtan hemen yazayım dedim.
Laz böregi sözüm var çünkü o saatlerimi alır buyuk ihtimalle..
Optum hepinizi..İyi haftalar hepinize kızlaarr

günaydınlar kızlar, iyi haftalar diliyorum herkese.
hafta sonu olduğu için giremedim ama bozmadım diyetimi, aferin bana

helinasli .!.:

Kızlar gunaydın..
Haftasonu garip geçti benim için.
C.tesi gunu yemedim butun gun, bozmadım yani dikkat ettim..Ama işte eve gelince kayınvaldemin ev için koydugu yiyeceklerden baya bir yedim.
Gözüm döndü sanırım. Ama tabi korkunc bir pişmanlık sonra.
Pazar gunu çok sıkı bir şekilde diyet yaptım gene hiç kaçamaksız ve bu sabah tartıldım cuma sabahı ile aynı kilodayım. Demek ki dün yapmasaydım cok sıkı kilo başa dönebilirdi..
Neyse bakalım zararın hemen başında yakaladımm..Allahtan kilo almış degilim haftasonunda..
Haftasonların ben vermiyim razıyım yeter ki almıyayım..
Neyse kızlar bu aksam da benim misafirim var..Gene zor bir gün beni bekliyor.
Bir suru yemek yapacagım. Giremem buyuk ihtimalle buraya bugun..O yuzden sabahtan hemen yazayım dedim.
Laz böregi sözüm var çünkü o saatlerimi alır buyuk ihtimalle..
Optum hepinizi..İyi haftalar hepinize kızlaarr

Genişletmek için tıkla...

canım, cumartesi diyeti bozmana üzüldüm ama kilo almamana sevindim.
ne güzel kilo veriyordun nazarımız değdi sanırım

günaydınlarrr
sizi bi konuda eleştiricem kızmayın
hepiniz sanki mecbur olduğunuz için girip mönünüzü yazıp kaçıyosunuz
kimseye cvp yazmıyorsunuz
bu böyle çokkk sıkıcııı anladım haftasonu olduğu için
giremediniz
ama bari döndüğünüzde şöyle bi canlandırın şu topiği

[TABLE="class: MsoTableGrid"]
[TR]
[TD="width: 82"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] semiluna
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] esra55
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] pperi
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] TubaSultan
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] nuyo
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] helinaslı
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] Fıstıklı dondurma
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] aldante
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] fatsu
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[TR]
[TD="width: 82"] monolo
[/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 76"] [/TD]
[TD="width: 81"] [/TD]
[/TR]
[/TABLE]

Kızlar tablomuzda eksikler var. Hadi bir gayret eksikleri ve yanlışları bana bildirin de düzelteyim. Bazı bilgileri eski tablolardan ya da çizelgelerden aldım, yanlış olabilir. Eski tablolardan pek çok isim de yok olmuş zaten.