kızlar yorumlarınız için teşekkürler...
ben bu diyeti ilk defa uyguladığım için püf noktalarını bilemiyorum...
mesela protein az diyorsunuz ya ne yapmalıyım mesela öğlen bir tabak makarna gibi mi tam bilemiyorum kendi yediklerinizden örnek verebilirmisiniz.
yardımcı olursanız bu haftalık çizelgeye ben de katılmak isterim.
bugün ki menümü yazayım
sabah 1 kaşarlı tost
1 dilim domates
1 bardak şekersiz çay
öğlen (arkadaşa gitmiştim)
yarım tabak kısır
1 bardak şekersiz çay
akşama da ızgara köfte yapıcam
ve tarhana çorbası
nasıl mesela tarhana çorbası 17 kh mış yemesem mi?:26:
gününüz aydın olsun arkadaşlar.bugün protein günümüz.semiluna yla bana katılmakisteyen varmı?
kızlar yorumlarınız için teşekkürler...
ben bu diyeti ilk defa uyguladığım için püf noktalarını bilemiyorum...
mesela protein az diyorsunuz ya ne yapmalıyım mesela öğlen bir tabak makarna gibi mi tam bilemiyorum kendi yediklerinizden örnek verebilirmisiniz.
yardımcı olursanız bu haftalık çizelgeye ben de katılmak isterim.
bugün ki menümü yazayım
sabah 1 kaşarlı tost
1 dilim domates
1 bardak şekersiz çay
öğlen (arkadaşa gitmiştim)
yarım tabak kısır
1 bardak şekersiz çay
akşama da ızgara köfte yapıcam
ve tarhana çorbası
nasıl mesela tarhana çorbası 17 kh mış yemesem mi?:26:
benim özel bi listem yok ama aşağı yukarı hergün aynı şeyleri yiyorum
sabah kahvaltıda
yumurta yada 2 dilim kepek ekmekli tost
öğlen çorba ve yarım porsiyon et
işyerinde yediğim için genelde köfte tavuk hindi gibi bi protein
bazen 1 dilim ekmek
akşamda yine protein ağırlıklı örneğin tonbalıklı salata
mesela dün nugget yedim yada sebze yemeği olabilir.
ama kesinlikle makarna pilav beyaz ekmek şeker yemiyorum 2 hafta oldu 3 kilo verdim
hiç kaçamak yapmadım.
ve hiç aç kalmıyorum.bünye bi süre sonra alışıyor
kızlar bugünkü listemi de vereyim gördüğünüzde fikir verin sizin yönlendirmelerinizle doğruyu uygulamaya başlarım umarım...
sabah
1 haşlanmış yumurta
1 bardak şekersiz çay
1 dilim domates
öğlen
yarım kaşarlı tost
1 salatalık
akşam
tavuk suyu çorba
haşlanmış tavuk
2 elma dilim de fırında baharatlı patates
şimdide
şekeriz bitki çayı içiyorum...
unutmazsam sabah kalkınca aç karnına tartılıp kaç kilo verdiğimi söylerim sizlere...
umarım verebilmişimdir...
1 kilo bile vermiş olsam çok sevinecem...
iyiydi canım.bende berbat durumdayım kiloalmışım.57 inmiştim.59 çıktım sabah.hedef 55 .en kısa zamanda ideal kilomuza ulaşırız inş.kolay gelsin hepimizeEsra'cığım nasıl geçti protein günü? Bizim bey notebook'un sarjını dükkanda unuttuğu için dün gelemedim ama protein gününü yaptım. Yaptım da ben geldiğimden beri tartılmıyordum moralim bozulmasın diye ve bu sabah tartıldım, moralim bozuldu. Keşke gelir gelmez tartılsaymışım. Bu hafta ne verdiğimi görürdüm. Neyse haftaya artık.
Evet tartı günü başlasın çıtır adayları. Ben bu rejime 79 kilo ile başlayıp 72 ye kadar düşmüştüm ne güzel ama bir buçuk aylık tatilde malesef 75 olmuşum. Hatta 75 den fazla olmuşum çünkü bu hafta kesin 1 - 2 kilo vermişimdir. Bu arada moralinizi bozmayın hemen geri mi alınıyor bu kilolar diye çünkü ben inanlımaz yedim ve içki içtim tatilde. Aslında az bile almışım. Şimdi bu kiloları iyice yerleşip alışmadan verip sonra da hedefe doğru ilerlemek lazım.
Başlangıç kilomu 76 olarak düşündüm ve bu hafta 1 kilo verdim diye hesaplıyorum, yani 75.
Hadi bakalım kızlar, sıra sizde, tartılın gelin
Esra'cığım nasıl geçti protein günü? Bizim bey notebook'un sarjını dükkanda unuttuğu için dün gelemedim ama protein gününü yaptım. Yaptım da ben geldiğimden beri tartılmıyordum moralim bozulmasın diye ve bu sabah tartıldım, moralim bozuldu. Keşke gelir gelmez tartılsaymışım. Bu hafta ne verdiğimi görürdüm. Neyse haftaya artık.
Evet tartı günü başlasın çıtır adayları. Ben bu rejime 79 kilo ile başlayıp 72 ye kadar düşmüştüm ne güzel ama bir buçuk aylık tatilde malesef 75 olmuşum. Hatta 75 den fazla olmuşum çünkü bu hafta kesin 1 - 2 kilo vermişimdir. Bu arada moralinizi bozmayın hemen geri mi alınıyor bu kilolar diye çünkü ben inanlımaz yedim ve içki içtim tatilde. Aslında az bile almışım. Şimdi bu kiloları iyice yerleşip alışmadan verip sonra da hedefe doğru ilerlemek lazım.
Başlangıç kilomu 76 olarak düşündüm ve bu hafta 1 kilo verdim diye hesaplıyorum, yani 75.
Hadi bakalım kızlar, sıra sizde, tartılın gelin
canım bana çokuygun birdiyet gibigelmedi.sabahları hepekmek var. ve hiçyumurta yok.oysaki yumurtan hem kalori olarak düşük hemde saf protein.tok tutma açısındanda çokiyi.sana sabah ları mutlaka yumurta yemeni tavsiye ederim.kızlar siz daha tecrübelisiniz nette bakınırken karbonhidrat diyeti diye böyle bir liste buldum ne kadar sağlıklı bu liste bana yorumlarsanız sevinirim...
1.GÜN
* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve ya da neskafe.
* Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran,
* Akşam : Tavuk, salata
2.GÜN
* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir çay, kahve ya da neskafe.
* Öğle : 1 simit, 1 bardak ayran
* Akşam : 3 tane kabak (ya da dolma, domates biber), 1 kaşık yoğurt
3.GÜN
* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık.
* Akşam : 8 tane ızgara köfte, salata
4.GÜN
* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : 200 gram yoğurt, 1 dilim kepek ekmeği, sınırsız salatalık
* Akşam : Kıymalı taze fasulye
5.GÜN
* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : 200 gram haşlanmış patates, salata istendiği kadar
* Akşam : 6 kuzu pirzola, salata
6.GÜN
* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir çay, kahve, neskafe
* Öğle : Menemen, salata
* Akşam : Balık veya bonfile, salata
7.GÜN
* Sabah : 1 dilim kepek ekmeği, 30 gram kibrit kutusu kadar peynir, çay, kahve, neskafe
* Öğle : Peynirli tost, ayran
* Akşam : Yoğurtlu makarna
kızlar bugünn başladım diyete ben de...
sabah: kocişkoyla oturdum biraz kaşar biraz salam kemirdim 2 fincan şekersiz çayla (2puan)
öğlen: 2 yumurta biraz sosisle omlet yaptım 1 yk mayonezle yedim. yanındabiraz beyaz peynir. (3)
ara 1 br süt (5)
akşam: bi dilim çavdar ekmeği
kavun karpuz karışımı
biraz peynir
tavuk
(35)
toplam: 45
herkese selammmmmm
bende bu qünden itibaren kh diyetine başlıyorummm
bana yardımcı olun yahu kilo vermekte çok zorlanıyorum
1 haftadır diyetteyim ama hiç kilo veremedim
aylar önce kh diyetiyle 5 haftada 8 kilo vermiştim
kh diyeti bana çok yarıyor...
o yüzden kh diyetine dönüş yaptımm
inşallah yine faydasını qörür biran önce şu lanet kilolarımı veriirm..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?