Popüler Konu Karbonhidrat Diyeti Deneyimlerimiz

ya kızlar ben sebze yiyince doymuyorum dün bi tabak pırasa bugün bi tabak kabak açım ama açççççç:95::95::95: yumurta tavuk yemekten gına geldi et köfte görmek istemiyorum ama sebzeden doymuyorummm

en iyisi oruç a başlayım ben o zaman canım herşeyden çeker sebze de ette tabukta yumurtada cennet meyvelerinden bir demet gibi gelir

sof .!.:

ya kızlar ben sebze yiyince doymuyorum dün bi tabak pırasa bugün bi tabak kabak açım ama açççççç:95::95::95: yumurta tavuk yemekten gına geldi et köfte görmek istemiyorum ama sebzeden doymuyorummm

Genişletmek için tıkla...

yaninda salata yesen belki daha doyurucu olur

pperi .!.:

yaninda salata yesen belki daha doyurucu olur

Genişletmek için tıkla...

ama ben haftada 3 4 gün zaten salata yiyommm

uzun zamandır ekmek yemiyorum acaba ondan mu ben böyle bir türlü doymaz bir hatun oldum

bağırsak sorunu için kuru kaysı aldım sabah bi tane yedikten sonra bir bardak ılık su içiliyormuş çok rahatlatıyormuş diger tontişlerin yazısında gördüm uygulayam dedim

HAFTADA BİR KİLODAN FAZLA VERMEYİN
Spor Fizyolojisi Uzmanı Gökbel, kilo vermenin uygun bir şekilde yapılması gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti:

''Önerimiz haftada bir kilodan fazla verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla verilmesi durumunda yağ dokusuna ek olarak, kas, karaciğer ve diğer organların dokularında da kütle kaybı söz konusu olabilir. Enerji alımının aşırı düşürülmesi kilo kayıplarını da artırır. Yaşam kalitesini düşürecek bu durum ilerleyen yaşlarda, çabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması gibi rahatsızlıklara yol açabilir. İskelet kasları önemli miktarda enerji harcadığı için kişinin kas kütlesinin az olması verilen kiloların daha sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaşlarda gündelik aktivitelerini yaparken çok yorulmasına yol açacaktır.''çok kilo veremedim diye üzülüyordum bir ayda 5,4 kilo verdim şimdi azcık azcık veriyorum demek ki doğru yoldayım

Atladığınız öğünler kilo aldırır

Zayıflamak isteyen pek çok kişi önce öğün sayısını azaltıyor. Oysa uzmanlar 'Atladığınız öğünler size kilo aldırır. Özellikle kahvaltı çok önemli' uyarısında bulunuyor.

Kilo almanın ve alınan kiloların geri verilememesinin en önemli nedenlerinden biri de şüphesiz öğün atlama. Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Öğretim Üyesi Prof. Dr. Türkan Kutluay Merdol, şişman bir kişide saptanan beslenme davranışı bozukluklarında, öğün atlamanın birinci sırada geldiğine dikkat çekiyor ve şu uyarılarda bulunuyor.

Öğün atlamayın. Sabah kalktığınızda görebileceğiniz bir yere 'kahvaltı et' yazılı bir kağıt asın. Kahvaltıyı akşamdan hazırlayın. Kahvaltı yapmadığınızda hissettiklerinizi bir kağıda yazın.
Tatlı yemek istediğinizde bir bardak su için veya 100'e kadar sayın. Tatlı yemeye başlarsanız 15 kez derin nefes alın.;

* Canınız yemek istediğinde kendinizi ince hayal edin.
* Her lokmadan sonra çatalı elinizden bırakın ve bir yudum su için.
* Yemek süresini uzatın. Çünkü tokluk duygusu en erken 10, ortalama 20 dakikada oluşur.
* Diyetinizi seçerken başkalarını örnek almayın, herkesin metabolizması farklıdır.
* Uzun süre aç kalınarak yemek yendiğinde besinlerin daha çok yağa dönüştüğü saptanmıştır. Hatta açlık hissi fazla olduğundan yemek miktarı da fazla olmakta ve daha çok yağ oluşmaktadır. Bu nedenle günde 3 ana 3 ara öğün tüketin.

Hangi bölgeler yağlanıyor?
Kadınlar en çok kalça, üst bacaklar ve karın bölgesindeki yağlanmalardan yakınırlar. Ancak kadınlarda yağ dokusu estetik açıdan zararlı olsa da sağlık açısından erkeğe göre daha az zararlıdır.

Sık ama az yemenin yararları
Yeterli ve dengeli beslenme prensiplerinden biri de az ve sık beslenmedir. Vücudun sağlıklı bir şekilde çalışması için kan şekerinin daima belirli bir düzeyde kalması gerekir. Kan şekerindeki iniş ve çıkışlar baş ağrısı, yorgunluk gibi birçok soruna yol açar.

Sağlıklı ve bilinçli zayıflama

Kilo vermek için acele eder, şok diyetler uygularsanız zayıflamak yerine ciddi sağlık sorunlarıyla karşılaşırsınız...

Kilo vermek için acele ederek, sağlığınızı tehlikeye atmayın. Bunun yerine sağlıklı zayıflamaya çalışın. Ne yazık ki diyet yapanlar sonuca hemen ulaşmak istiyor ancak bu sırada yanlış beslenme alışkanlıkları nedeniyle metabolizma bozuluyor, ciddi sağlık problemleri ortaya çıkıyor.

Düşük kalorili diyet
Hızlı kilo kaybı genelde düşük kalorili ve proteini yüksek diyetlerle sağlanıyor. Çünkü proteini yüksek karbonhidratı düşük diyette ekmek ve benzerleri kısıtlanır yerine tavuk, balık, süt, et ürünleri gibi hayvansal kaynaklı besinler daha fazla verilir. Bu diyetler sadece hızla eski kiloya dönmeye neden olmakla kalmaz, organların çalışmasını da bozar.

- Bu diyetler proteini yüksek olduğundan kolesterol açısından da zengindir. Kalp hastalığı açısından büyük risk taşır.

- Baş ağrısı, bulantı, ishal, halsizlik görülür.

- Safra kesesi problemleri oluşabilir.

- Kişi kilo kontrolü sağlayamaz, bir süre sonra verdiği kiloları geri alır.

- Özellikle genç kızlar bu tür diyetleri uyguladıklarında saç dökülmesi, tırnak kırılmaları, depresyona eğilim şikayetleri ortaya çıkar.

Hangi bölgeler yağlanıyor?
Yağlanma erkek ve kadında değişik bölgelerde olur. Kadınlar en çok kalça, üst bacaklar ve karın bölgesindeki yağlanmalardan yakınırlar. Ancak şunu da bilmelisiniz ki kadınlarda yağ dokusu estetik açıdan zararlı olsa da sağlık açısından erkeğe göre daha az zararlıdır. Erkeklerin göbeğinde biriken yağlar tehlikeli olup, diyabet, kolesterol, yüksek tansiyon gibi son derece önemli olan rahatsızlıklara yol açar.

Sık sık, ama az ye!
Vücudun sağlıklı çalışması için kan şekerinin daima belirli bir düzeyde kalması gerekir. Kan şekerindeki iniş ve çıkışlar baş ağrısı, konsantrasyon güçlüğü, yorgunluk, uyku hali gibi birçok belirtinin ortaya çıkmasına neden olur. Oysaki azar azar ve yemek yeme kan şekerinin belirli bir düzeyde kalmasını sağlar.

Kilo vermek o kadar zor değil

Diyet sırasında yaşanan açlık krizleri, bir anda diyetin bozulmasına, motivasyonun düşmesine neden oluyor. Peki bu açlık krizlerini atlatmanın bir yolu yok mu?

Açlık krizleri de diyet yaparken sık sık karşılaşılan bir durum. Bu krizlerin atlatılamaması diyetin bozulmasına neden oluyor. 'mavi-yesil.com.tr' sitesinde bu konuda şu bilgilere yer veriliyor.

Uzun aralıklarla yemek yeme durumunda, bu aralıklarda vücut açlık hisseder ve bunun doğal sonucu olarak da besin ihtiyacı duyar. Bu süreç sonunda yemek yeme imkanı bulduğu zaman normal ihtiyacından fazla miktarda besin tüketir. Ancak bu tepki zamanla hastalık halini alır ve kişi normal öğünlerinde doyduktan sonra da yemeye devam eder.

Bu tip beslenme problemlerinden mustarip kişiler arzuladıkları beslenme şartlarına ulaşamadıkları takdirde duygusal olarak tepkiler göstermeye başlarlar. Kişi bu tip yeme krizlerinde, kısa süreli bir açlık halinde dahi sinir, hayal kırıklığı, utanç, suçluluk, umutsuzluk veya rahatsızlık gibi çeşitli duygular yaşamaktadır. Bunun sonucunda yediği her yemek sonrası bu duyguları katlanarak artmakta, fakat kendisini bu konuda kontrol edememesiyle birlikte zamanla bu durum kronik bir hal alıp, obeziteye neden olur. Kişi duygusal problemleri de varsa yemeye sarılır.

Atıştırmak sağlıklı bir diyeti baltalayabileceği gibi ona yardım da edebilir. Önemli olan neyi ne kadar yediğinizdir. Eğer öğleden sonra açlığınızı yatıştırmak için planlı bir 'atıştırma' yapıyorsanız, bu sizin işinize yarar.

Atıştırmak yemekler arası enerji depolamanızı sağlar. Vücudunuz, kan şekeri için gerekli olan karaciğerinizdeki karbonhidratı 4-6 saat içinde tüketir, tekrar gıda almanız gerekir.

Büyümekte olan çocuklar sınırlı yeme kapasiteleriyle bir günlük enerji ihtiyaçlarını üç öğünle karşılayamazlar. Kendileri için gerekli olan bu enerjiyi atıştırmalarla sağlamaları mümkündür.
Küçük ve sık atıştırmalar özellikle sabah halsizliği çeken veya kronik yorgun olan insanlarda yararlıdır.

Uzun aralıklı iki yemek arasında atıştırmak derin açlığı ortadan kaldırdığı gibi, bir sonraki öğünde çok fazla yemenize de engel olur.

Abur cuburlar beslenme olarak avantajlar sağlayabilir, fakat plansız olarak atıştırılan yiyecekler sağlığınızı da bozabilir. Patates cipsi, çikolata ve tatlılar gibi atıştırmalar diyetinizde yağ fazlasına sebep olur.

Diyet yaparken tartışılan konulardan biri de light gıdalar... Ne kadar yemeliyim? Nasıl seçmeliyim? gibi düşünceler aklınıza gelebilir. 1996 yılında Mavi Yeşil Light gıdaları diyet yapanların hizmetine sunan Dr. Murat Topoğlu bu konuya da açıklık getiriyor; ''Öncelikle bu tip ürünler üretilirken, gıda mühendisi, gıda teknikeri, doktor gibi kişilerin bir araya gelmesi ve ayrıntılı bir çalışma yürütmesi gerekiyor. Dr. Topoğlu ''Bir gıda maddesinin 100 gramında bulunan kalori (enerji) değerinin piyasada bulunan aynı türden normal ürünlerle kıyaslandığında yüzde 25 oranında kalorisinin düşük olması gerekiyor. Böylece bu ürünün üzerine light ya da enerji değeri yüzde 25 veya daha fazla azalmıştır yazısını yazabiliyoruz''
Halbuki düşük kalori farklı bir şeydir. Ürünün böyle olabilmesi için 100 gram katı gıda maddesinin 40 kalori, 100 gram sıvı gıda maddesinde ise 3 kaloriden az olması gerekiyor. Bu anlamda düşük kalori sözcüğü çoğu zaman yanlış kullanılıyor. Gıdaların üzerinde bulunan şekersiz, yağsız gibi yazılar da aldatıcıdır.

Bisküvi veya tahıllı bir gıda maddesinin üzerine şekersiz yazılması hatadır. Çünkü bu ürünler bağırsaklardan emilim sırasında zaten şeker haline gelir. Ancak şeker ilavesiz yazılırsa doğru bir deyim olur. Yağsız yazılabilmesi için 100 gr. katı gıda maddesinin en fazla yüzde1oranında yağ içermesi gerekmektedir.

Önemli hatırlatmalar
- Zayıflama eşofmanlarının, korselerin, kilo verdirdiğine inanmak yanlıştır. Bunlar vücudun biraz daha fazla su kaybetmesine neden olur ama yağlar parçalanmaz.
- Hemen hergün tartıya çıkıp kilonuzu kontrol etmeyin. Haftada 1 veya 2 kez tartılmak yeterlidir. - Çok hızlı kilo verdiren diyetler yapmayın. İdeal kilo vermek şu şekilde açıklanabilir: Haftada vereceğiniz kilo ağırlığınızın yüzde 1'i kadar olmalıdır. Yani 90 kilo iseniz haftada 900 gr. vermelisiniz. Bu da ayda 3-4 kiloya denk gelir.
- Aç karnına içilen sirke, limon ve greyfurt suyunun, kekik çayının zayıflatıcı etkisi yoktur. Eğer sindirim sistemi rahatsızlığı varsa özellikle sirkenin zararlı etkileri olabilir.
- Aç kalmak, yani sabah ve öğlen bir şey yememek, akşam ne varsa yemeye yöneltir. Bu da kilo vermeyiz.

ya kızlar ben 6 öğün yemiyorum siz yiyor musunuz? benim diyetisyenimde 6 öğün vermişti ama porsiyonları çok fazlaydı aynı listeyi kb ye göre ayarlasam olur mu acaba.. birde böyle deneyim yaa her öğün aynı saatte olmalıymış ben düzsensiz yiyorum.. kb lerim düşük ama vermiyorum aynı kalıyorum geçen haftada sadece 200 gr verdim.. 90 kilo olan biri haftada 900 gr vermesi gerekiyormuş o şekilde sağlıklı olurmuş

sof .!.:

HAFTADA BİR KİLODAN FAZLA VERMEYİN
Spor Fizyolojisi Uzmanı Gökbel, kilo vermenin uygun bir şekilde yapılması gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti:

''Önerimiz haftada bir kilodan fazla verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla verilmesi durumunda yağ dokusuna ek olarak, kas, karaciğer ve diğer organların dokularında da kütle kaybı söz konusu olabilir. Enerji alımının aşırı düşürülmesi kilo kayıplarını da artırır. Yaşam kalitesini düşürecek bu durum ilerleyen yaşlarda, çabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması gibi rahatsızlıklara yol açabilir. İskelet kasları önemli miktarda enerji harcadığı için kişinin kas kütlesinin az olması verilen kiloların daha sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaşlarda gündelik aktivitelerini yaparken çok yorulmasına yol açacaktır.''çok kilo veremedim diye üzülüyordum bir ayda 5,4 kilo verdim şimdi azcık azcık veriyorum demek ki doğru yoldayım

Genişletmek için tıkla...

ahhhhhhhh nerde haftada keske bir kilo versem daha ne isterimki:97:

sof .!.:

HAFTADA BİR KİLODAN FAZLA VERMEYİN
Spor Fizyolojisi Uzmanı Gökbel, kilo vermenin uygun bir şekilde yapılması gerektiğini anlatarak, şunları kaydetti:

''Önerimiz haftada bir kilodan fazla verilmemesi. Haftada bir kilodan fazla verilmesi durumunda yağ dokusuna ek olarak, kas, karaciğer ve diğer organların dokularında da kütle kaybı söz konusu olabilir. Enerji alımının aşırı düşürülmesi kilo kayıplarını da artırır. Yaşam kalitesini düşürecek bu durum ilerleyen yaşlarda, çabuk yorulma, kemik erimesi ve kırılması gibi rahatsızlıklara yol açabilir. İskelet kasları önemli miktarda enerji harcadığı için kişinin kas kütlesinin az olması verilen kiloların daha sonra kolayca almasına ve ilerleyen yaşlarda gündelik aktivitelerini yaparken çok yorulmasına yol açacaktır.''çok kilo veremedim diye üzülüyordum bir ayda 5,4 kilo verdim şimdi azcık azcık veriyorum demek ki doğru yoldayım

Genişletmek için tıkla...

ayyyyyyyy Allah korusun yaaa çok korkunç,organlarımıza bişey olmasınnnnnnnn.
yavaş olsun,sağlıklı olsun :))

begooonya .!.:

ya hayır ben hiç de ara öğün filan almıyorum aslında yaaa
sağlıklı olan 6 öğün deniyor,met.nın hızlı çalışması için de gerekli deniyor ama nasıl olcak,kb diyetinde ara öğün olarak ne yenebilirki bilemiyorum

ben bugün diyetime ara verdim valla :) arkadaşım geldi,yedik içtik eğlendik :)) amaaaan zaten regl olmuşum,bir gün ara versem de olur dedim.birilerinin zorlamasıyla değil kendi isteğim ve kararımla yemenin keyfi ayrı tabiki :)

Genişletmek için tıkla...

gercekten bu diette ara ögün ne yenebilir meyve yiyemedigimize göre kuru meyvelerde bile bir tanesinde 4-5 kb var birde kuruyemis olabilir hem saglikli hem kb'si uygun

pperi .!.:

gercekten bu diette ara ögün ne yenebilir meyve yiyemedigimize göre kuru meyvelerde bile bir tanesinde 4-5 kb var birde kuruyemis olabilir hem saglikli hem kb'si uygun

Genişletmek için tıkla...

merhaba peri, begonya,

ara öğün şart kızlar. 3 yemek kaşığı saf müsli ve biraz süt yiyebilirsiniz, meyveli yogurt yeyebilirsiniz (kendiniz yapın ama şekersiz hazırlayın), yada yoğurdun içine 2 kaşık corn flakes koyabilirsiniz. her ne kadar kepekli bisküit vermesede bu diyet 5 civarı yediğim 3 adet et...formum var. ben hiç aç kalmadan geçen hafta 2,1 kg verdim. bu hafta da aşağı iniyor gibi geliyor bana daha tartılmadım. ben hatta ara öğünde portakal, elma bile yedim. saat 19:30 dan sonra birşey yemedim ama.

geçen hafta yazmıştım çok sıkı sıkıya bu diyeti takip edemiyorum dr umun verdiği diyet listesini yapıp sizin puan tablonuzla hesaplama yapıyorum diye. geçen haftayı 106 birimin altında kapatamadım hiçççç (( ama şekere çok dikkat ettim. ben hergün oburluk edip çikolataları mideye indiriyordum. onlar ortadan kalkınca bile işe yarar bir tablo çıktı :) cildim bile daha güzel. şeker yaşlandırıyor gerçekten... ŞEKERE HAYIR hehe... kimse herhalde benim kadar çikolata düşkünü olamaz. kilolarımın nerden geldiğini biliyorum

ya birde şimdi aklıma geldi. ara öğünde marul yemiştim bol bol. bu hafta tembelliğim tuttu yıkayamadım :)

Kızlar gunaydın!
Hızlı bir şekilde diyetime başladım tekrar..Artık bırakmak yok.Yeter bu kadar ara vermek..
Aldıgım kiloları vermem lazım hemen..Yani öyle hissediyorum kesin aldım, ama tartılıp moralimi bozmayacagım..Zaten 2 haftadır tartılmıyorum..Ama bu cuma tartılıcam artık..Cumaya kadar kilolar oturmadan insem bari hemen..Neyse ümitsizlige kapılmak yok artık benim için..
Az kaldı yaza en az 6 kiloyu mayıs sonuna kadar verebilmeliyim..Haziran ve temmuzda 2-3 kilo versem tamam işte..Hiçbiseyin beni üzmesine izin vermiyecegim...Ya da şöyle diyim, hiçbir tersligin rejimimi bozmasına izin vermeyecegim..
Henuz kahvaltı etmedim, su içiyorum cünkü dün o kadar yemişim ki hiç acıkmadım hala..Sadece susuzlugumu giderebilmek icin 1 litre suyumu ictim..
Birazdan 1 adet yumurta haşlamayı düşünüyorum o kadar..O da yemiş olmak icin..Bugun 3-4 litre su içmek istiyorum..Vucudum yedigim şeylerden ödem yaptıysa onu atmak adına..
Hepinize tekrar merhaba kızlar :))))))

günaydın kızlar!
2 gündür 70 sınırını aşıyorum.dün kajuya bir dalmışım,sözde 50 gr kadar yiyecektim,200 grlık paketin dibini getirdim.böylece gün içinde yaşadığım aç kalma eziyetinin hiç anlamı kalmadı
reglim de gecikti.cumadan hiç ümitli değilim.
sabah yine kaju(paketin sonuydu)en az 15
kaşar peynir 1desek şimdiden etti 16 ünite.
neyse moralimi bozmamaya çalışıyorum ama canım çok tatlı çekiyo.bugünleri atlatmak istiyorum.

gumustutam .!.:

merhaba peri, begonya,

ara öğün şart kızlar. 3 yemek kaşığı saf müsli ve biraz süt yiyebilirsiniz, meyveli yogurt yeyebilirsiniz (kendiniz yapın ama şekersiz hazırlayın), yada yoğurdun içine 2 kaşık corn flakes koyabilirsiniz. her ne kadar kepekli bisküit vermesede bu diyet 5 civarı yediğim 3 adet et...formum var. ben hiç aç kalmadan geçen hafta 2,1 kg verdim. bu hafta da aşağı iniyor gibi geliyor bana daha tartılmadım. ben hatta ara öğünde portakal, elma bile yedim. saat 19:30 dan sonra birşey yemedim ama.

geçen hafta yazmıştım çok sıkı sıkıya bu diyeti takip edemiyorum dr umun verdiği diyet listesini yapıp sizin puan tablonuzla hesaplama yapıyorum diye. geçen haftayı 106 birimin altında kapatamadım hiçççç (( ama şekere çok dikkat ettim. ben hergün oburluk edip çikolataları mideye indiriyordum. onlar ortadan kalkınca bile işe yarar bir tablo çıktı :) cildim bile daha güzel. şeker yaşlandırıyor gerçekten... ŞEKERE HAYIR hehe... kimse herhalde benim kadar çikolata düşkünü olamaz. kilolarımın nerden geldiğini biliyorum

ya birde şimdi aklıma geldi. ara öğünde marul yemiştim bol bol. bu hafta tembelliğim tuttu yıkayamadım :)

Genişletmek için tıkla...

cildimdeki değişim benim de dikkatimi çekti.hatta dün eşime söyledim:bu diyete başladığımdan beri cildim güzelleşti diye.oysa yağlı gıdaların cildimizi bozduğunu düşünürdüm hep.demekki suçlu şekermiş.çünkü bu diyetle yeme düzenimde yeptığım en belirgin değişim şekeri hayatımdan çıkarmak oldu.ben çayı şekersiz içerim,ekmeği de çok az tüketirim genelde ama tatlı krizim tutunca yarım kg baklavalıyı gün içinde yiyebilirim.
şekere hayır!demek istiyorum ben de.

pperi .!.:

gercekten bu diette ara ögün ne yenebilir meyve yiyemedigimize göre kuru meyvelerde bile bir tanesinde 4-5 kb var birde kuruyemis olabilir hem saglikli hem kb'si uygun

Genişletmek için tıkla...

ara öğün yemek isteyen arkadaşlar için bizim diyetimizdede en uygun luruyemiş pericime katılıyorum

aylin90 .!.:

slm kizlarrr

bugünkü menümü yazayim:

sabah/öglen arasi:

3 yumurta peynirli omlet
yesil cay

ara:

7 kasik yogurt felan

aksam:

ekmeksiz köfte hazirladim, SILEX de kizarttim yagsiz 0 yag
bol salata
yesil cay



sper gidiyor rejimim allah bozmasinn

Genişletmek için tıkla...

menü süper allah bozmasın

chess .!.:

günaydın kızlar
sabah lor salatası yedim, güzel bi alternatif, hem ucuz hem doyurucu, lora yeşil biberli zeytin, biraz taze nane, biraz dereotu doğruyorum, birazda jalapeno biber turşusu ve tabii ki zeytinyağ... süper oldu valla

ben 6 öğün falan yiyorum sanırım ama ara öğün yapmalıyım diye düşünerek değil, kendiliğinden canım öyle istiyo öyle gelişiyo yani
açıkcası ben öğün konusunda insanın kendi vucudunun sesini dinlemesi taraftarıyım bi insan 3 ya da 2 öğünde rahat hissediyosa öyle yemeli bence, ara öğün yapcam diye kasmamalı diye düşünüyorum, vucudunun götürdüğü yere gitmeli insan, dolaba gidiyosa dolaba gitmeli yani
bu arada bi dip not, tdd diyetinde 3-4 öğün önerilmekte

Genişletmek için tıkla...

bende arada yapardım canım bunu ama ekmekle yemesine ayrı bayılırım öğün konusunda sana katılıyorum vucut ihriyaç duyarsa bencede yemeli ben sadece akşam üzeri çok acıkıyorum mesela yaa kuruyemiş ya bi parça çikolata işimi görüyo

helinasli .!.:

Kızlar gunaydın!
Hızlı bir şekilde diyetime başladım tekrar..Artık bırakmak yok.Yeter bu kadar ara vermek..
Aldıgım kiloları vermem lazım hemen..Yani öyle hissediyorum kesin aldım, ama tartılıp moralimi bozmayacagım..Zaten 2 haftadır tartılmıyorum..Ama bu cuma tartılıcam artık..Cumaya kadar kilolar oturmadan insem bari hemen..Neyse ümitsizlige kapılmak yok artık benim için..
Az kaldı yaza en az 6 kiloyu mayıs sonuna kadar verebilmeliyim..Haziran ve temmuzda 2-3 kilo versem tamam işte..Hiçbiseyin beni üzmesine izin vermiyecegim...Ya da şöyle diyim, hiçbir tersligin rejimimi bozmasına izin vermeyecegim..
Henuz kahvaltı etmedim, su içiyorum cünkü dün o kadar yemişim ki hiç acıkmadım hala..Sadece susuzlugumu giderebilmek icin 1 litre suyumu ictim..
Birazdan 1 adet yumurta haşlamayı düşünüyorum o kadar..O da yemiş olmak icin..Bugun 3-4 litre su içmek istiyorum..Vucudum yedigim şeylerden ödem yaptıysa onu atmak adına..
Hepinize tekrar merhaba kızlar :))))))

Genişletmek için tıkla...

merhaba canım seni boyle görmek çok güzel ama şu kırmızıyla işaretlediğim yere ayrıca katılıyorum tekrardan hoşgeldin diyelim ozman

günaydın kızlar
benim dünkü yediklerim

sabah 1 dilim beyaz peynir birazda çeçil peynir 1+1

öğlen az tavuk haşlama 4-5 dilim sucuk 1

arada bi çikolatalı gofret 11

akşamda 1 adet karnıyarık 1 bardak ayran 6+?

ben patlıcanları yağda kızartmıyorum bi çorba kaşığı yağ ile 3 tane paylıcan teflon tavada çevire çevire pişirdim iç harcındada hiç yağ yok kıymanın kendi yağı acaba kb si kaç dır karnıyarığın