KIzlar cok onemlı bır bılgı paylastım lutfen okuyun
Vücudumuzun enerji ihtiyacı karbonhidratlardan sağlanır. Bunun için günlük 70-75 ünite karbonhidrat almamız şart. Ama Allah bizi öyle yaratmış ki, karbonhidratı bu ölçülerin altında aldığımız zaman yine günlük yaşayabileceğimiz miktarı dengelemek adına vücudumuz birikmiş yağlarımızı eriterek karbonhidrata çevirip kullanıyor.
Bunu daha iyi açıklamak adına iki örnek menü yazacağım.
1. MENÜ:
Sabah: 2 dilim ekmek (24 ünite)
100 gr. beyaz peynir (1 ünite)
8 adet zeytin (2 ünite)
1 adet domates (6 ünite)
1 adet yumurta (0 ünite)
1 adet salatalık (4 ünite)
2 bardak tek şekerli çay (24 ünite)
TOPLAM: 61
Ara: Bir paket bisküvi: (40 ünite)
1 bardak tek şekerli çay (12 ünite)
TOPLAM: 52
Öğlen: 2 dilim ekmek (24 ünite)
1 porsiyon tarhana çorbası (17 ünite)
1 porsiyon zeytinyağlı lahana dolması (18 ünite)
1 porsiyon mevsim salata (5 ünite)
Ara: TOPLAM: 64
Akşam: 2 dilim ekmek (24 ünite)
1 porsiyon mercimek çorbası (18 ünite)
1 porsiyon tavuk ızgara (0 ünite)
1 porsiyon pirinç pilavı (35 ünite)
1 porsiyon baklava (105 ünite)
TOPLAM:182
GENEL TOPLAM: 359 sempatiksalakcinni
Yukarıda ne demiştik, yaşamak için ihtiyacımız olan miktar 70-75 ünite. Yani bu miktar, hiç spor yapmayan, sadece yaşayan bir insanın alması gereken miktar.
Bu tip bir insanın 359-75= 284 ünite karbonhidrat fazlası vücudunda günlük olarak depolanır ki sonradan karbonhidratsız kaldığında kullanabilmesi için. Ama günlük aktivitesi fazla olan bir insanın bunların çoğunu enerji olarak kullanabileceğini de hesap etmek şart.