- 24 Mayıs 2010
- 413
- 3
20.06.2010
[/Q
Üzülme hayatım, arada yediğin için o kadar da çok etkili değil, toplamda puanın harika. Sarmaya bayılırım, nasıldı tadı :))
O kadar vicdan azabı çektim ki yerken anlatamamAma süperdi canım çok sağol motivasyon için.Selintepecim ben şimdi sevdiğim yiyecekleri yiyorum diyet yaparken ama bu bende vicdan yapıyor şimdiye kadarki diyetlerimde yağsız tuzsuz saman gibi şeyler yediğim için acaba yanlış mı yapıyorum diye hissediyorum.Senin ilk kilo verdiğin dönemlerde günlük kaç puan alıyordun ve haftada kaç kilo veriyordun. Çünkü bu diyetle ben hiç veremeyeceğim gibime geliyor.Psikolojik belki ama tedirginlik oluyor ya kilo alırsam diye.Etraftaki insanlarda peynirle yumurtayla diyetmi olur diyor.Çıldıracak gibi oluyorum.
Bugünkü menüm:
21.06.2010 ptesi
Sabah:1 dilim kızarmış tost ekmeği(8p)
Öğlen:Yeşil salata (8p) + 1kaşık yoğurt(1p)
Akşam:2 yumurta + Peynir (1p)+ 2yk yoğurt(4p)
Gece :Karpuz(4p)
Toplam:26
2 litre su + 45 dk yürüyüş+ wc2
Tam adamına sordun hayatım, ben bu diyetle 30 kilo verdim ve hala vermeye devam ediyorum. 5,5 aydır yapıyorum. Eskisi kadar hızlı veremiyorum ama eskisi kadar da çok sıkı uygulayamıyorum çünkü çevre baskısından kurtuldum şu an daha huzurluyum. Mesela ekibimizden aysebru bu diyet ile zamanında 45 kilo vermiş, araya doğum falan girmiş, şimdi tekrar başladı. ınşallah o da vericek tüm fazlalıklarını.
Beyaz peynir ve süt ürünlerinin sana etkisini birer haftalık periyotlarla deneyerek bul bence, ben her yemeğin yanında muhakkak yoğurt ya da ayran içiyordum örneğin. Puanlarını hiç hesaplamadım. Bi yerde yemeğin yanında alınan yoğurdun yağ yaktığını okumuştum. Demek ki ekmek almazsan yakıyor yağlarını. Sabahları da peyniri sınırsız yedim, herkese tavsiye etmiyorum tabi her bünye farklı çünkü.
Senin bugün yediğin 0,5 puan bile etmez. Bence bir hafta yemeklerin yanında yoğurt, ayran türü (yağsız da olabilir) dene, bir hafta da bunları alma, hangisinde daha çok kilo vereceksin ona göre kendi sistemini oturt.
Menüm: güncelledim
21.06.2010
sabah: yok, gec kalktim
öglen:
1 yumurta
peynir 1p
4-5 hindi salami 1p diyelim
domates salatalik 10p
1 c.b. cay sekersiz
=11p
ara:
3 sosis (125gr) 1p
ara:
ceviz büyüklügünde kücücük cikolata, tadimlik. 1p diyorum baya kücüktü
bezelye tava, misir unundan yapilmis tavada... 5 tane yedim, kücük onlar zaten fasulye görünümlü olan bezelyeler... bilmiom kac puan? 5p diyim
1 tavuk salami
aksam:
haslama tavuk 0p
5 kasik yogurt 7p
25puan oldu sanirim
3,5 litre su
2 wc
yürüyüs yok
bugün yediklerimi yazayım bende
21.06.2010
sabah tost peynir yarım probis (canım çekti napiiim) 25p
öğle sosis kızartma mayonez 12 p
akşam peynir az balık 2p
39p toplam
su bugün fazla içemedim öğlen yediğim sosis dokundu.evde balık olduğunu unuttum ve ne yiyeceğim diye düşündüm durdum
tartıyı da kaldırdım ortalıktan canımı sıkıyor zati karanlık dolaba hapsettim onu haketti bu sonu o.
topiğin önceki sayfalarında bir arkadaş bu diyeti 5 hafta yapmış 6. haftadan itibaren kilolar tıkır tıkır gitmiş.
bende diğer arkadaşlara bakarak çok hızlı veremiyorum .ama bozmuyorum da umutluyum.biraz zayıflasam yürüyüşe başlayacağım.bu kilo ile yürümek bana çok zor oluyor.
Allah'ım yardım et tüm arkadaşlar birlikte incecik olalım
O kadar vicdan azabı çektim ki yerken anlatamamAma süperdi canım çok sağol motivasyon için.Selintepecim ben şimdi sevdiğim yiyecekleri yiyorum diyet yaparken ama bu bende vicdan yapıyor şimdiye kadarki diyetlerimde yağsız tuzsuz saman gibi şeyler yediğim için acaba yanlış mı yapıyorum diye hissediyorum.Senin ilk kilo verdiğin dönemlerde günlük kaç puan alıyordun ve haftada kaç kilo veriyordun. Çünkü bu diyetle ben hiç veremeyeceğim gibime geliyor.Psikolojik belki ama tedirginlik oluyor ya kilo alırsam diye.Etraftaki insanlarda peynirle yumurtayla diyetmi olur diyor.Çıldıracak gibi oluyorum.
Bugünkü menüm:
21.06.2010 ptesi
Sabah:1 dilim kızarmış tost ekmeği(8p)
Öğlen:Yeşil salata (8p) + 1kaşık yoğurt(1p)
Akşam:2 yumurta + Peynir (1p)+ 2yk yoğurt(4p)
Gece :Karpuz(4p)
Toplam:26
2 litre su + 45 dk yürüyüş+ wc2
Tam tersi hayatım, şimdiye kadarki diyetlerinde yanlış yapıyordun. Çünkü muhtemelen aç kalıyordun ve yediğin şeyler seni tatmin etmediği için muhtemelen mutsuzdun. Aç kaldığında ve hatta mutsuz olduğunda vücudunun insülin salgıladığını ve fazla salgılanan insülinin da vücuduna yağ depoladığını biliyor muydun. Düşük kalorili diyetlerle bir iki hafta kilo verebilirsin, sonrasında vücudun hemen savunmaya geçer ve ilerde besinsiz kalma ihtimalini düşünerek ne yersen ye yağa çevirip ilerde kullanmak üzere depolar. Benim bir arkadaşım vardı yemin ediyorum 6 ay gram verememiş kız. Yediklerini duysanız bir insan bunlarla nasıl yaşar diye düşünürsünüz. Sadece yeşil salata ile beslenmeye başlamış nerdeyse son günler. O yemedikçe vücudu yediği ufacık şeyleri dahi yağa çeviriyor haberi bile yok şaşkının. Benim zayıfladığımı duymuş, bana danışmaya gelmiş bir gün. En sevdiğin yemek ne dedim, mantı dedi. O halde en kısa zamanda doyabildiğince, çatlayana kadar mantı ye dedim, yarın da yine aynı şekilde diyetine devam et bir hafta sonra beni ara dedim. Bir hafta sonra kız 2 kilo vermiş bana teşekkür ede ede bir hal oldu. Kız sonra hamile kalmış diye duydum, bıraktı diyetini mecburen.
O yüzden yazıp duruyorum arkadaşlar aç kalmayın diye, inanın aç kaldığınızda daha çok kilo alırsınız. Bu diyette karnınız tok, sırtınız pek olmalı. Açlık hissettiğiniz an mutlaka birşeyler yemelisiniz. Siz yedikçe metabolizmanız çalışıyor, özellikle protein aldığınızda vücudunuz proteini işleyebilmek adına müthiş bir efor sarfediyor. Bu da yağların erimesine neden oluyor.
Sana gereksiz yere karışanlara gelince, kesinlikle onları dinleme hayatım. Ben genelde tavuk, peynir, yumurta türü şeyler yediğim için işyerindeki arkadaşlar geçip karşıma kahkahalarla bana gülerdi yemin ederim. Bunlarla mı kilo vereceksin deyip, cem yılmaz tarzı espri yaptığını zannederek ağzını ayıra ayıra gülenler şimdi sus pus oldular. Ben çok kilolu dönemlerimde yaptığım salakça diyetlerde, akşama kadar bir kibrit kutusu kadar peynir ve iki galetayla aç kaldığım günlerde yani, sadece o gün yediğim o iki lokma şeye bakıp da "ye ye zor verirsin sen bu kiloları böyle yemekle" diyen insanları bilirim. Düşünebiliyor musun, şişmansan eğer iki galeta, bir küçük peynirle aynı karede görüntüye girmen bile yasak. Özetle hayatım, insanlar bazen öyle gereksiz olabiliyor ki, onların her dediğine kulak verirsen seni soytarıya çevirirler yemin ederim.
Canım cumadan beri yediklerine göz attım yazmadan önce muhteşem gidiyorsun, hiç kimseye aldırma, bana güven lütfen.
Bu arada 20 haziran listeni yazdın mı ben mi kaçırdım? Toplu listede görünmüyor.
oooowww süpersin canım valla tamam dediğin gibi yaparım bugün yediklerim şöyle
SABAH: 2 tane haşlanmış yumurta (0 p)+1 ince dilim peynir(0 p)+2 tane zeytin ( 0p )+1 dilim kepek ekmek (12 p) çay (0p) kahvaltıdan sonra 20 dk spor yaptım.(200 kalori yaktım ) =12 puan
ÖĞLE: 2 parça haşlanmış tavuk (0p) +yeşillik salata(5p)+3 yemek kaşığı yoğurt()=5puan
Yalnız listede yeşillik salata kaç puan yazmıyor bi arkadaş 5 puan demiş bende öyle dedim bilmem doğrumu?
ARA ÖĞÜN:1 tane haşlanmış yumurta(0)+1 tane salatalık(4 p)+domates(6p)+çay(0p)=10puan
AKŞAM: 1 kase tavuk suyuna şehriye çorbası(0p) içtim başkada bişey yemedim boğazlarım şişti hasta olcam galiba geçmiyo boğazımdan fazla ara öğün yapamadım bugün neyse yarın telafi ederim artık toplM 27 puan ediyo çok mu az olmuş ne araları yiyemedim ya başımda ağrıdı biraz neyse yarın toparlarım artık haa bu arada bol bol suda içtim halada içiyorum bi elimde su:)
SELIN ablamm en son bu menümü kopyala, günümü kapattim
selam..
sabah 1 simitin 4 de bir ve az peynir 7 puan
öğlen kıymalı yumurta 1 dilim ekmek ve 1 tas yoğurt 21 puan
akşam üstü 1 dilim ekmek krem peynir 9 puan
akşam tavuk sote 8 puan
toplam: 45 puan
ayrıca 40 dk voleybol oynadım
bugün ilk günümdü ve sabahtan beri yediklerim sunlar:
1 dilim ekmek
1-2 dilim salam
ýarim dilim kasar peyniri
1 haslanmis yumurta
seftali
beyaz peynir
salata
1 corba kasigi karnibahar yemegi
izgara tavuk
1 kase yourt
1 sarma
birde sabah 30 dk bisiklet sürdüm ve bolbol su ictim
ama acik söyleyeyim cok zorlandim
ben biseyi merak ettim
günde iki tane yumurta yemek cok fazla degilmi?? bi zarari yokmu? hergün iki yumurta yesem haftada 14 tane eder bilmiyorumkismile
bugün yediklerimi yazayım bende
21.06.2010
sabah tost peynir yarım probis (canım çekti napiiim) 25p
öğle sosis kızartma mayonez 12 p
akşam peynir az balık 2p
39p toplam
su bugün fazla içemedim öğlen yediğim sosis dokundu.evde balık olduğunu unuttum ve ne yiyeceğim diye düşündüm durdum
tartıyı da kaldırdım ortalıktan canımı sıkıyor zati karanlık dolaba hapsettim onu haketti bu sonu o.
topiğin önceki sayfalarında bir arkadaş bu diyeti 5 hafta yapmış 6. haftadan itibaren kilolar tıkır tıkır gitmiş.
bende diğer arkadaşlara bakarak çok hızlı veremiyorum .ama bozmuyorum da umutluyum.biraz zayıflasam yürüyüşe başlayacağım.bu kilo ile yürümek bana çok zor oluyor.
Allah'ım yardım et tüm arkadaşlar birlikte incecik olalım
2 yumurta 0 krbn
biraz lor peynir 0 krbn
3 küçük sosis 1 krbn
1 dilim ekmek 7,5 krbn
2 dilim karpuz 10 krbn
100 gr kiraz 10 krbn
8 küçük sosis 1.5 krbn
2 kase tavuk çorbası 10 krbn
yarım dilim browni 12 krbn
52 olmuş.olsun bu da bi gelişmedir
herkese iyi akşamlar canlarım :)))
21 haz 2010 menüm
sabah:
1 haşlanmış yumurta
uno sandviç ekmeğine peynir ve salça
1 salatalık
1 dilim peynir daha
öğlen:
1,5 porsiyon ızgara köfte
1 kase yoğurt
ara:
ayran 330ml
süt 100ml
spor 30 dk yaptım ve hemen ardından süt içtim. Ve önemli bir bilgi olduğunu düşünüyorum spordan hemen sonra içilen süt yağ yakımını hızlandırıyormuş.
akşam:
haşlanmış tavuk
cacık
1 dilim karpuz
2,5 lt su
1 wc
selinyazmayı unutmuşum 3 kupa yeşil çay
50 dk tempolu spor
yaklaşık 4lt su:teytey:
Selinn ben geldim canım biliyorum yoksun sitede olsun gelince okursun tatildeyim dün bursadaydık teyzecim ben ne seviyosam onu yapmış yaşlı haliyle emek vermiş ne kadar dikkat etmeye çalışsamda elleriyle yaptıqı hoşmerim beni mahvetti onun için dünü yaşanmamış sayıyorumbugün izmire geçtik halamlardayım onlarada diyetimizden bahsettim ve hep beraber kipaya gidip k.sı en düşük olan besinleri aldık bi heyecanda onlarda başladı izmire yayıldık kızlarr...inş. gelince tekrar yazarım hepiniz Allaha emanet olun gittim kızlar..