- 28 Mart 2016
- 8.923
- 24.628
Spor çok etkili oldu şükür spora devam edeceğim Leslie fast mil 3 çok iyi
Geldi topladım biraz
Spor çok etkili oldu şükür spora devam edeceğim Leslie fast mil 3 çok iyiWen iyi vermişsin maşallah 800 gr üçgünde
Asya yok nerelerde acaba
Burayı ihmal etmezsak canlanır gülbem onca kiloyu Karatay ile vereik bitmesin bu rüya
Senin gtubda Karatay yapanlar varsa onlar da paylaşım yapsa of be canlanır
Harika bir menü canımSabah 10:30
Aç karna bir küçük şeftali
2 haşlanmış yumurta domates salatalık ile birlikte
KK Peynir
5 zeytin
1 avuç çekirdek
Ara Türk kahvesi
Akşam 18:00
Çok acıktım bir avuç Antep fıstığı
1 bardak tarçınlı süt
1 porsiyon ama dolu idi bamya
Küçük kase yoğurt
Biraz salata
Su 2.5 lt yi geçti
Spor Leslie 3 fast mil +happy 1 mil
Hosbuldum canim.Karatay candir katiliyorum bide yapabilsem nurun ala nur olcakta :) bugün bismillah dedik bakalim ama ilk etapda kahvaltida ekmek olucak azaltarak birakicam insHoşgeldin canım biz üç kişiyiz gülbe Asya ve ben senee katıl Karatay çok güzel bir yaşam tarzı eminim sayımız artar
Ne güzel okumuş olman harikaM
Hosbuldum canim.Karatay candir katiliyorum bide yapabilsem nurun ala nur olcakta :) bugün bismillah dedik bakalim ama ilk etapda kahvaltida ekmek olucak azaltarak birakicam ins
Bugün
12.00
2 dilim ekmek
Zeytin peynir yumurta
1 tk krem peynir
Domates salatalik yedim
1 koca kupa hibiskus
17.30
Zeytinyagli fasulye
Yogurt
Salata
Cok az ceviz 2 kuru incir ( bunlar sabah olmali biliyorum ama alisana kadar
Suan yesil cax icixorum
Su 1.5 litre
Spor 30 dk
Karatayin 2 kitabinida okudum
Biliyorum canim en güzeli pat kesmek ama malesef benim icin yumurtayi ekmeksiz yemek cok zor hatta iskence e yumurta olmayincada cabuk acikiyorum bi ara muzls denemistim ama cikss oda olmadi hayirlisi bakalim.Valla ne anlatayimki hayatim diyet iste :) 14 senedir almanyadayim geldikten 2 ay sonra 10 kilo aldim o gün bugündür diyetteyim iste :) 3 oglum var 11 8 3 yaslarinda 32 yasindayim.Yarismaci arkadaslara basarilar dilerimNe güzel okumuş olman harika
Kısa sürede tam anlamıyla uygulayacağına inanıyorum ekmek,," günümüzde ki ekmek " öyle kolay kolay bırakılamaya biliyor yedikçe yediriyor
azaltmak da bir yöntem
ama ben şap diye kesmekten yanayım
başlangıçta cevize abanılıyor
sonra oda çok aranmıyor
İlj dönem kahvaltında yumurta mevsim yeşilliği ve öerezi eksik etmemelisin
bence kitabını okudun ve zararlarına vakıfsan bu sabah bunu bir düşün
Ben bu sene Şubat ayında grubu izlemeye aldım
tuanairem güzel paylaşımlarda bulunuyor motive ediyordu
öykece 4-5 kg verince martta aktif oldum o günden bu güne de Onüç kg gitti aslında ondört ama birineğ bayram aralığı almış oldum okumadıysan özellikle ilk on, onbeş sayfayı oku canım
Kurallar ilk sayfada kilo bildirimi pazartesi günleri
Ben çok uzattım sen de anlat kendini
Hoşgeldin canım biz üç kişiyiz gülbe Asya ve ben senee katıl Karatay çok güzel bir yaşam tarzı eminim sayımız artar
Anka canım birtanem görmeden sevdiğim seni iban aklımdan geçirdim byralar sensiz olmaz ilk günlerden beri biz yokken sen
sen 73 kilo musun bence tartın yanlış yanlış canım ben 65 falan sandım seni. Boyun mu uzun acaba.Dün gün boyu dikkat ettim akşam yrdide bulgur yedim battı
Bugün 73 geldim xira şişimi atamadım ama sorunu kavradım
Zayıflarken nelere dikkat ediyordum şimdi es geçiyorum
1. Suyuma 2-3 lt içerdim
2. Uykuma dikkat ederdim
gündüz uykusu yoktu bu ara bazen uyuyorum
3. Leptin e 5-6 saat acıkmaz su süt ayran ile geçerdi
şimdi çabuk acıkıyorum
5. Erteler ve reddederdim
Akşam ya da tokken canım birşey ister yada ikram olursa şimdi yemem sonra der onu bekletir
Çok zararlı ise ben onlardan çoook yedim der zaten tadını biliyorım det yemezdim şimdi bunu yapmıyor bir tadına bakayımla girip bir tabak daha mı alsamla devam edip eyvah ile bitiriyorum
6. Spor ve aktif oşmaya çok dikkat ederdim gece on onbir on iki olur herkes uyur ben uyuyamaz kalkar yaro saat kırkbeş dk evde koşturur hava ısınsada bebekle çıksam der detlenir evde bulaşık yıkarken ütü yaparken diş fırçalarken habire adım atardım
Şimdilik 2 kilo aldım ama bu ysptıklarıma tekrar başlarsam hedefime ulaşım sabitleyeceğime eminim
Giden 22 gidecek. 7
hadi bismillah
Yok kız aşk olsun öylesine trip yapayım dedim.Anka canım birtanem görmeden sevdiğim seni iban aklımdan geçirdim byralar sensiz olmaz ilk günlerden beri biz yokken sen
vardın şöyle geçmişi okudunda biraz hey gidi hey dedim
Kendi grubun var ya pek girmiyorsun diye öyle yazdım
acık da buraya girsen ne güzel olur bu topik kırdıysam özür
Evet canım 94 de 71 e indim şuan 72 ben kendime hiç inanmazdımBu arada baslangic kilomuz ayni sen suan 72 kilomusun ? Bende bi insem oralara cok rahatliycam
Hoşgeldin canım.Biliyorum canim en güzeli pat kesmek ama malesef benim icin yumurtayi ekmeksiz yemek cok zor hatta iskence e yumurta olmayincada cabuk acikiyorum bi ara muzls denemistim ama cikss oda olmadi hayirlisi bakalim.Valla ne anlatayimki hayatim diyet iste :) 14 senedir almanyadayim geldikten 2 ay sonra 10 kilo aldim o gün bugündür diyetteyim iste :) 3 oglum var 11 8 3 yaslarinda 32 yasindayim.Yarismaci arkadaslara basarilar dilerim
Ben etiket işini bilmiyorum Anka buralarda yeniyimYok kız aşk olsun öylesine trip yapayım dedim.Ben unutuyorum canım. Beni etiketleseniz ben gelirim. Bir tane bildirimi kaçırınca bi daha bildirim gelmiyor. Ben yazmıyorsunuz sanıyorum. Hani yazacaktık neredesiniz yazmaya gelmiştim yine ben yokmuşum.