Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

@ bu işareti koyacaksın benim adımı yazacaksın ya da kimi etiketleyeceksen onun adını. Ben sana özel mesaj attım ona da bişey yazmadın. Gormedin mi.

anka_misali .!.:

Hoşgeldin canım.

Genişletmek için tıkla...

Tesekür ederim canim

Hamzakifzulal .!.:

Evet canım 94 de 71 e indim şuan 72 ben kendime hiç inanmazdım
Veremiyorum metobolizmam yavaş üç veriyorum beş oluyorum on yılım böyle geçti
Karatayı tam manasıyla uygulayana kadar bu sistem bir bütün ekmek yok iki öğün beslenme glisemik indekse dikkat et bol sıvı özellikle su ve Spor bunu tam yapnadan vetemefim sende hepsine dikkat et yeni yıla yetmişlerle devam et

Genişletmek için tıkla...

Masallah ne güzel ne kadar sürede verdin toplam ben suan 82.3 üm

anka_misali .!.:

@ bu işareti koyacaksın benim adımı yazacaksın ya da kimi etiketleyeceksen onun adını. Ben sana özel mesaj attım ona da bişey yazmadın. Gormedin mi.

Genişletmek için tıkla...

Şarzım yoktu yeni girdim canım A Anka

MuMu85 .!.:

Tesekür ederim canim

Masallah ne güzel ne kadar sürede verdin toplam ben suan 82.3 üm

Genişletmek için tıkla...

Toplamda on ay sürdü durdu veremedim ama topikle aralıksız gitti ayda 4-5 kilo motive olunca düzenli gitti elhamdülillah

Kolaymış ben sevdim bu işi dur bakim
Ak kelebek
asya_01
tuanairem
Nasılsınız

Hamzakifzulal .!.:

Kolaymış ben sevdim bu işi dur bakim
Ak kelebek
asya_01
tuanairem
Nasılsınız

Genişletmek için tıkla...

super

Akşama ne yemek var
H Hamzakifzulal MuMu85

Akşam a çorba salata kabak yemeği var menüm iyi ama ben dondurma ve biraz ekmek yedim

Kötü bir gündü regl dönemim sanırım ondan çok iradesizim bugün Spor u bir saat yapayım da acık huzur bulayım

Sen ne yaptın A Anka toparladın umarım Asya ve gülbe girdi mi bugün

Görmedim canım girmediler galiba. Ben akşam semiz otu salatası yedim.
1 domates 1 salatalık biraz semiz otu 4 kaşık yoğurt 1 çay bardağı nohut 1 kaşık zeytin yağı ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile yaptım. Evdekiler makarna istedi eşim de 8.30-9.00 gibi gelir inşallah yemem.

anka_misali .!.:

Görmedim canım girmediler galiba. Ben akşam semiz otu salatası yedim.
1 domates 1 salatalık biraz semiz otu 4 kaşık yoğurt 1 çay bardağı nohut 1 kaşık zeytin yağı ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile yaptım. Evdekiler makarna istedi eşim de 8.30-9.00 gibi gelir inşallah yemem.

Genişletmek için tıkla...

Harika bir menü yeme canım hele ki o saatte

Hamzakifzulal .!.:

Harika bir menü yeme canım hele ki o saatte

Genişletmek için tıkla...

Ben 19.00 da yedim kendi yemeğimi. Eşim o saatte yer. Kendimi tutmam lazım

anka_misali .!.:

Akşama ne yemek var
H Hamzakifzulal MuMu85

Genişletmek için tıkla...

Bugün sacma bi gün oldu malesef kacamak yapmadim ama ne karatay oldu ne baska bisey ,balik bastan koktu kahvaltiyi saglam yapamadim :)
Sabah 11 30
1 dilim ekmek
Zeytim peynir
Domates salatalik maydonoz yedim

15 30
Kahve yanina 2 kuru incir
Biraz ceviz

17
Bir nktarin seftali armut

Bugün meyvenin dibine vurdum

Simdi yürüyüse gidiyom qksam yemiycem yarin sabah ekmeksiz yumurtali kahvalti deniycem bugpn yumurtam yojtu

Sabah 11:00
Yarım şeftali 4 küçük çağla
2 haşlanmış yumurta domates salatalık ile
Peynir
5 zeytin
1 avuç Antep fıstığı
1 kare bitter
Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 fırın köfte
Salata
Su 2.5 lt den fazla
Spor Leslie 3 fast mil + 2.5 km yürüyüş

Maşallah ne güzel yazışmışsınız mutlu oldum kızlar :)

Gulbe seker .!.:

Sabah 11:00
Yarım şeftali 4 küçük çağla
2 haşlanmış yumurta domates salatalık ile
Peynir
5 zeytin
1 avuç Antep fıstığı
1 kare bitter
Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 fırın köfte
Salata
Su 2.5 lt den fazla
Spor Leslie 3 fast mil + 2.5 km yürüyüş

Genişletmek için tıkla...

Masallah bitter olmasa tam karatay menüsü olmus :)

MuMu85 .!.:

Masallah bitter olmasa tam karatay menüsü olmus :)

Genişletmek için tıkla...

Tatlı diye. Kuduruyorum canım reglim yakın

asya_01 kız nerdesin

Gulbe seker .!.:

Tatlı diye. Kuduruyorum canım reglim yakın

Genişletmek için tıkla...

Okadarla atlatmis olman bime süper

MuMu85 .!.:

Okadarla atlatmis olman bime süper

Genişletmek için tıkla...

Hayırlıca bir cuma tartılayım dondurma yiyeceğim

Günaydın kızlar
Sabah güzel bir Karatay kahvaltısı yaptım
Fıstık
Peynir
Zeytin
Domates
Salatalık
Çökelek
Tereyağı
İle
Biraz önce dondurma yedim yine uuuuuf bir oturtamadım kızlar

toparlayamadım
asya_01 @Gulbe seker
A Anka MuMu85
Siz ne yaptınız