Karatay Diyetiyle Sağlıklı Yaşıyoruz

Canlar bugün moral ler arabaya çok yedim yazacak yüzüm yok

Sabah güzel bir Karatay saat yedide sonra
öğlende pilav türlü kavun dondurma :dondurma:
Akşam a süt ayran geçiştireyim inşallah
birde sıcak burası Hiiiç spır yapasım yok:KK43:
Kötü olmuş ya spor yap bence yine de sen ki yarına artı çıkmasın
 
Canlar bugün moral ler arabaya çok yedim yazacak yüzüm yok

Sabah güzel bir Karatay saat yedide sonra
öğlende pilav türlü kavun dondurma :dondurma:
Akşam a süt ayran geçiştireyim inşallah
birde sıcak burası Hiiiç spır yapasım yok:KK43:
bende dondurma falan abarttım ya bu geçen hafta larda şiştim resmen geri.toparlayalım artık yaa
 
kızlar menüm

sabah 10,00
2 yum ile az sucukla kavurdum
domates salatalık biber

öğle 15,00
mercimek salatası mercimek 4 kaşıktı fazla geldi

saat 18 gibi midem kazındı kalan yarısını yedim salatanın

saat 20,25 te
2 haş yum
3 kaşık yoğurt

spor 1 saat yürüyüş yapıcam eşim gelince.
su 2,5 falandır
 
Sabah klasik Karatay kahvaltımı yaptım bu gün detoks yapayım salata yoğurt peynir zeytin ile kapatayım diyorum yarına faydasi olsun
Dün kızla uyudum kaldım spor yapamadım üzgünüm
ben acayip hırs yaptım varya:sinirli:bazılarını böyle sopalicam etrafta:KK19:eski asya moduna soktular beni:super:55 i görene kadar durmak yok inşallah
 
Gün boyu dışarlarda idim kızlar öğlen geldim eve hemen sporumu yaptım
Sabah 11:30 mavi göle kahvaltıya gittik anca oldu
2 haşlanmış yumurta ile domates salatalık
Peynir zeytin i umutmuşum kızımın peşinde koşturmaktan
Çekirdek 2 avuç dolusu
Aç karna şeftali orta boy
Ara Türk kahvesi

Akşam 18:30
Kızlar tansiyonum düştü ilk defa kalkamadım yerimden
1 tabak kabak yemeği
Biraz salata
Küçük kase yoğurt
1 üçgen dilim kavun annem zorla yedirdi
1 büyük boy sütlü kahve

Su 2.5 lt
Spor
Leslie 3 fast mil + happy 1 mil +2 km yürüyüş
 
Dün gün boyu dikkat ettim akşam yrdide bulgur yedim battı
Bugün 73 geldim xira şişimi atamadım ama sorunu kavradım
Zayıflarken nelere dikkat ediyordum şimdi es geçiyorum
1. Suyuma 2-3 lt içerdim
2. Uykuma dikkat ederdim
gündüz uykusu yoktu bu ara bazen uyuyorum
3. Leptin e 5-6 saat acıkmaz su süt ayran ile geçerdi
şimdi çabuk acıkıyorum
5. Erteler ve reddederdim
Akşam ya da tokken canım birşey ister yada ikram olursa şimdi yemem sonra der onu bekletir
Çok zararlı ise ben onlardan çoook yedim der zaten tadını biliyorım det yemezdim şimdi bunu yapmıyor bir tadına bakayımla girip bir tabak daha mı alsamla devam edip eyvah ile bitiriyorum
6. Spor ve aktif oşmaya çok dikkat ederdim gece on onbir on iki olur herkes uyur ben uyuyamaz kalkar yaro saat kırkbeş dk evde koşturur hava ısınsada bebekle çıksam der detlenir evde bulaşık yıkarken ütü yaparken diş fırçalarken habire adım atardım
Şimdilik 2 kilo aldım ama bu ysptıklarıma tekrar başlarsam hedefime ulaşım sabitleyeceğime eminim
Giden 22 gidecek. 7
hadi bismillah
 
Dün gün boyu dikkat ettim akşam yrdide bulgur yedim battı
Bugün 73 geldim xira şişimi atamadım ama sorunu kavradım
Zayıflarken nelere dikkat ediyordum şimdi es geçiyorum
1. Suyuma 2-3 lt içerdim
2. Uykuma dikkat ederdim
gündüz uykusu yoktu bu ara bazen uyuyorum
3. Leptin e 5-6 saat acıkmaz su süt ayran ile geçerdi
şimdi çabuk acıkıyorum
5. Erteler ve reddederdim
Akşam ya da tokken canım birşey ister yada ikram olursa şimdi yemem sonra der onu bekletir
Çok zararlı ise ben onlardan çoook yedim der zaten tadını biliyorım det yemezdim şimdi bunu yapmıyor bir tadına bakayımla girip bir tabak daha mı alsamla devam edip eyvah ile bitiriyorum
6. Spor ve aktif oşmaya çok dikkat ederdim gece on onbir on iki olur herkes uyur ben uyuyamaz kalkar yaro saat kırkbeş dk evde koşturur hava ısınsada bebekle çıksam der detlenir evde bulaşık yıkarken ütü yaparken diş fırçalarken habire adım atardım
Şimdilik 2 kilo aldım ama bu ysptıklarıma tekrar başlarsam hedefime ulaşım sabitleyeceğime eminim
Giden 22 gidecek. 7
hadi bismillah
İşte bu canım yaparsın ben Eminim inş
 
X