Tesekür ederim canimHoşgeldin canım.
Masallah ne güzel ne kadar sürede verdin toplam ben suan 82.3 ümEvet canım 94 de 71 e indim şuan 72 ben kendime hiç inanmazdım
Veremiyorum metobolizmam yavaş üç veriyorum beş oluyorum on yılım böyle geçti
Karatayı tam manasıyla uygulayana kadar bu sistem bir bütün ekmek yok iki öğün beslenme glisemik indekse dikkat et bol sıvı özellikle su ve Spor bunu tam yapnadan vetemefim sende hepsine dikkat et yeni yıla yetmişlerle devam et
Toplamda on ay sürdü durdu veremedim ama topikle aralıksız gitti ayda 4-5 kilo motive olunca düzenli gitti elhamdülillahTesekür ederim canim
Masallah ne güzel ne kadar sürede verdin toplam ben suan 82.3 üm
Harika bir menü yeme canım hele ki o saatteGörmedim canım girmediler galiba. Ben akşam semiz otu salatası yedim.
1 domates 1 salatalık biraz semiz otu 4 kaşık yoğurt 1 çay bardağı nohut 1 kaşık zeytin yağı ve 1 tatlı kaşığı öğütülmüş keten tohumu ile yaptım. Evdekiler makarna istedi eşim de 8.30-9.00 gibi gelir inşallah yemem.
Ben 19.00 da yedim kendi yemeğimi. Eşim o saatte yer. Kendimi tutmam lazımHarika bir menü yeme canım hele ki o saatte
Bugün sacma bi gün oldu malesef kacamak yapmadim ama ne karatay oldu ne baska bisey ,balik bastan koktu kahvaltiyi saglam yapamadim :)
Masallah bitter olmasa tam karatay menüsü olmus :)Sabah 11:00
Yarım şeftali 4 küçük çağla
2 haşlanmış yumurta domates salatalık ile
Peynir
5 zeytin
1 avuç Antep fıstığı
1 kare bitter
Akşam 18:00
1 kase mercimek çorbası
5 fırın köfte
Salata
Su 2.5 lt den fazla
Spor Leslie 3 fast mil + 2.5 km yürüyüş
Tatlı diye. Kuduruyorum canım reglim yakınMasallah bitter olmasa tam karatay menüsü olmus :)
Okadarla atlatmis olman bime süperTatlı diye. Kuduruyorum canım reglim yakın
Hayırlıca bir cuma tartılayım dondurma yiyeceğimOkadarla atlatmis olman bime süper