Güzel yüzlüm, güpgüzel yüreklimmm.. anneler günün kutlu olsun güzel anneemmm. 
ona ayıp olmamış ama bize ayıp olmuş bunu hakettinBugjn karatayi zedeledim maalesf
Sabah
Kkk
Aksam
1 tavuk but
( konserve mantar, misir, hazir tursu, ve kurutulmus ekmek, konserve balik, mayonez) bunlarin karisimindan salata bir iki kasik
1 bardak salgam suyu
Makarna da vardi yemedim.
Salatayida yemeyecektim ama bugun arkadasin evine gittik,
Bayan rus ve bana hep sen benim yemekleri sevmiyosun hic yemiyosun diyor.
ayip olmasin kirilmasin diye aldim biraz.
Gun icinde kahve,
Beyaz cay,
Yesil cay
bu da sanaBen cok giremiyorum malum cocugum kucuk ve gun boyu onunla yalniz vakit geciriyoruz. Tlfonu elime aldirmiyo valla:) bugun cogu kisi biraz sallamis galiba.ben sallamadim resmen hasurt diye cokerttim diyeti. Arkadasa aksam cayina davetliydik. Yemegi yiyip gittik bir de. Ama arkadasin kayunvalidesi gelmis ve analikizli yemegi yapmis. Aslinda toktum ama cok ugrastim kizim lutfen deyince kasik kasik baktim tabak bitmis. Sonra da sutlu tatli bir dilim. Resmen aforoz oldum diyetten. Ühü
Kadınlar Kulübü Mobil uygulaması kullanılarak gönderilmiştir.
noldu 1. cilik büyüsüne kapılıp kaçamak yaptın 
nasılda kendin euygun bulmuşsun yerim seni
amin...
Bu sabah spor salonunda ölçümlerim yapılacaktı; o yüzden aç gittim.
Yanıma bir mut, bir küçük süt, biraz da kavrulmamış fındık aldım..
9-9.30 gibi yedim..
Bir çay bardağı yeşil çay içtim 13.30 gibi..
Başka bişey yiyip içmedim. Acıktığımı hissediyorum ama akşam yemeğini dışarda yiyecekmişiz 5 gibi...
Şuanki açlığımı nasıl bastırmalıyım?
Ölçümlerim sonucunda yağ oranım çok fazla çıktı. Moralim bozuldu.
1 aylığına üye oldum spor salonuna, hızlı ve daha etkili sonuç alıp fazla yağ yakmak için ne yapmam lazım?
bunlar karatay a aykırı şeyler
,,,,Bu sabah spor salonunda ölçümlerim yapılacaktı; o yüzden aç gittim.
Yanıma bir mut, bir küçük süt, biraz da kavrulmamış fındık aldım..
9-9.30 gibi yedim..
Bir çay bardağı yeşil çay içtim 13.30 gibi..
Başka bişey yiyip içmedim. Acıktığımı hissediyorum ama akşam yemeğini dışarda yiyecekmişiz 5 gibi...
Şuanki açlığımı nasıl bastırmalıyım?
Ölçümlerim sonucunda yağ oranım çok fazla çıktı. Moralim bozuldu.
1 aylığına üye oldum spor salonuna, hızlı ve daha etkili sonuç alıp fazla yağ yakmak için ne yapmam lazım?
hepimzi karatayın video larını seyredip, sağlıklı yaşıyoruz u takip edip oralardan öğreniyoruz
amin,,,inşallah seneye sizde anneliği tadarsınız
teşekkürler canımAnneler gününüz kutlu olsun.
Sabah11.00
iki kayısı
kkk
akşam 18.00
bir kayısı bir nektarin(tatsız ikisi de zevki vermedi yerken israf olmasın diye çöpe de atamadım)
bir porsiyon taze fasulye
bir kase yoğurt
salata
yarım kaşık bulgur
akşam da leslie yapmayı planlıyom inşallah
Amin ablacım
benim öğleden sonraki meyve fazlalık de mi bu menude
he tamam o zaman yarım kayısı için 10 dakika daha fazla spor yaparım yeter ki kaçamak bu kadarcık olsun
,,,,
yediklerine ve saatlerine dikkat et yeter canım,,,daha hızlı sonuç almak için aksam 9 dan sonra yapacaksın sporu
bizden daha çok şeyleri ilk defa duyacaksın canım
renkli (kırmızı, mor,turuncu v.b.) + yeşil+ kükürt ve protein her öğünde mutlaka olmalı
yeşillik derken bitkiler roka,tere, maydonoz, marul, kıvırcık...v.b.
gec yedigim icin de canim epey sikildi ona ayıp olmamış ama bize ayıp olmuş bunu hakettin
bu da sana
nasılda kendin euygun bulmuşsun yerim seni
karataya aykırı değil leptini bozmaz ama adamı bozar
